О тренере
О тренере
Юлия Зайцева — преподаватель хатха-йоги. Стаж преподавания 10 лет. Имеет квалификацию по программам, посвящённым дыхательным техникам, анатомии и физиологии. Автор собственного курса повышения квалификации для йога-учителей.

Гибкость
12:27
Тренировка 20Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
11:25
Тренировка 19Йога зарядки
Средний45 Ккал
Гибкость
14:03
Тренировка 18Йога зарядки
Средний56 Ккал
Гибкость
15:23
Тренировка 17Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
14:30
Тренировка 16Йога зарядки
Средний43 Ккал
Гибкость
15:19
Тренировка 15Йога зарядки
Средний61 Ккал
Гибкость
13:18
Тренировка 14Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 13Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
16:33
Тренировка 12Йога зарядки
Средний66 Ккал
Гибкость
15:13
Тренировка 11Йога зарядки
Средний60 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 10Йога зарядки
Средний52 Ккал
Гибкость
13:27
Тренировка 9Йога зарядки
Средний53 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 8Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
12:22
Тренировка 7Йога зарядки
Средний49 Ккал
Гибкость
14:04
Тренировка 6Йога зарядки
Средний56 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
ЕвдокияВчера 10:57Очень приятная атмосфера у тренера. Прекрасная девушка. Приятно смотреть. После йоги расслабление классное и одновременно тело просыпается. Спасибо))
Натали20.10.2026 06:21спасибо. класс
- Екатерина18.10.2026 09:02
Не пойму,почему это называется зарядкой😱просто покачали 12 мин пресс на деревянное после сна тело🙈
- Фанат Фитнеса17.10.2026 09:17
Уже третий раз прохожу программу. Нравится! Хочется продолжения))))
- Фанат Фитнеса16.10.2026 09:57
Жаль, что не удалось удержать Юлию. Тренер потрясающий!
- Наталья13.10.2026 22:25
отличная тренировка. только у меня не получалось поставить полностью стопу когда другая нога была вытянута, я падала))) ну есть куда стремится
- Ольга13.10.2026 10:11
очень понравилось, что есть в тренировке самые полезные из йоги упражнения, а также будет отлично после бега, как заминка и как растяжка
- Субаева Галия07.10.2026 20:10
отличная программа и приятный тренер! сделайте, пожалуйста, еще программы с Юлией в таком же формате - короткие тренировки для среднего уровня
1 - Фанат Фитнеса06.10.2026 08:05
Приятные упражнения- и нагрузка есть, и вытяжение. Прям то, что надо для утра. И объясняет тренер всё вовремя и доступно. Спасибо!
- Фанат Фитнеса06.10.2026 03:48
Добрый день! Спасибо, но я посувствовала больше руки,нежели кора

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall

Танцевальные
Маша Merikka


