О тренере
О тренере
Алёна Двойченкова — профессиональная танцовщица, хореограф-постановщик, мастер телесной терапии и педагог по движению. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике, чемпионка России и финалистка Чемпионата мира по фитнес-аэробике. Победитель и финалист крупнейших европейских фестивалей уличного танца. Пять лет подряд становилась победительницей вог-бала «Deep in Vogue» в категории Master of Performance.
Кардио
19:15
Тренировка 10
Вог для начинающих
Средний134 Ккал
Кардио
18:42
Тренировка 9
Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
18:41
Тренировка 8
Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 7
Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 6
Вог для начинающих
Средний140 Ккал
Кардио
20:19
Тренировка 5
Вог для начинающих
Средний142 Ккал
Кардио
20:10
Тренировка 4
Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3
Вог для начинающих
Средний129 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 2
Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 1
Вог для начинающих
Средний143 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- Марина17.08.2026 19:29
Очень нравится тренер, очень не нравится вог..)))
- Татьяна11.07.2026 21:24
точно программу добавлю в избранное, мне понравилось
Анастасия24.06.2026 22:57Очень понравилось!
- Ирина03.06.2026 22:40
Очень позитивно! мне понравилось Буду продолжать.
- Мария30.05.2026 16:17
Тут-то моя карьера в направлении вог и закончилась))) Пожалуй останусь на верхнем ярусе))
27.05.2026 22:54Какая прелесть! Алена - куколка, харизматичная, потрясающая! Нельзя останавливаться на одной программе, непременно надо продолжение!
1- Наталья27.05.2026 17:21
Ну я попробовала 😅 очень интесно, но надо рассчитывать свои возможности, особенно при наличии лишнего веса и когда нет запасных коленей)
- Леся10.05.2026 19:26
Ждем продолжения)
anna09.05.2026 19:48какая красота получается!
Диана08.05.2026 17:47Ой как классно, поднимает самооценку очень тренировка в зеркале)
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
