О тренере
О тренере
Алёна Двойченкова — профессиональная танцовщица, хореограф-постановщик, мастер телесной терапии и педагог по движению. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике, чемпионка России и финалистка Чемпионата мира по фитнес-аэробике. Победитель и финалист крупнейших европейских фестивалей уличного танца. Пять лет подряд становилась победительницей вог-бала «Deep in Vogue» в категории Master of Performance.
Кардио
19:15
Тренировка 10Вог для начинающих
Средний134 Ккал
Кардио
18:42
Тренировка 9Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
18:41
Тренировка 8Вог для начинающих
Средний130 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 7Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 6Вог для начинающих
Средний140 Ккал
Кардио
20:19
Тренировка 5Вог для начинающих
Средний142 Ккал
Кардио
20:10
Тренировка 4Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3Вог для начинающих
Средний129 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 2Вог для начинающих
Средний141 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 1Вог для начинающих
Средний143 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
chichák20.10.2026 11:03я себя словно в клипе мадонны на песню вог почувствовала 🤤 спасибо большое!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 обалденно было!!
- chichák17.09.2026 09:52
ааааа это просто ❤️🔥❤️🔥 всегда мечтала научиться этим движениям вы мою мечту исполнили!! спасибо большое!! очень счастлива, что эта программа появилась 🫂❤️🔥❤️🔥
- Dydenkova Eva05.09.2026 12:37
тупила божественно)))
- Ольга04.09.2026 21:08
спасибо, тело выпрямляется
- Марина17.08.2026 19:29
Очень нравится тренер, очень не нравится вог..)))
Татьяна11.07.2026 21:24точно программу добавлю в избранное, мне понравилось
Анастасия24.06.2026 22:57Очень понравилось!
- Ирина03.06.2026 22:40
Очень позитивно! мне понравилось Буду продолжать.
- Мария30.05.2026 16:17
Тут-то моя карьера в направлении вог и закончилась))) Пожалуй останусь на верхнем ярусе))
1 
27.05.2026 22:54Какая прелесть! Алена - куколка, харизматичная, потрясающая! Нельзя останавливаться на одной программе, непременно надо продолжение!
2
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
