Александр Ильменев

Тренировка замечательная и ощутимая! Упражнения необычные, но результативные. Вчера первую тренировку выполняла вечером, ночью сон был лучше и утром проснулась раньше и в очень бодром состоянии.

ДарьяВчера 11:34

Все понравилось, спасибо!

Возлагаю большие надежды на эту программу, мне 69 и артроз 2-3 степени коленных суставов, а недавно появилась боль в тазобедренных. Все сгибается и разгибается в пределах нормы, уверена, что это благодаря выполнению других программ на этой платформе.

Копенгаген сделан! но я такого раньше не делала! Благодарю за тренировку!

Спасибо большое!!! Очень нужный курс! Надеюсь улучшить состояние моих больных коленей.

Мария Коробейникова02.09.2026 14:23

Понравился формат тренировок, но очень не понравилось, что не указан в описании необходимый инвентарь. В итоге смогла только 3 занятия выполнить, т.к. для дальнейших тренировок нужны палка, эластичные ленты, платформа, которые не указаны в инвентаре. В завершение тренировки не хватает хотя растяжки

Рэната31.08.2026 23:06

Очень понравилась тренировка. Копенгагенская планка получилась на одну сторону, на левой стороне сложнее, но пару раз смогла. Артроз колена и разрушения мениска. Благодарю за программу.

У меня есть ограничение подвижности правого колена (не могу полностью согнуть), по тестам ещё правый голеностоп страдает, и внешняя ротация бедра хуже слева.

Добрый день левая нога после ПКС, подъём таза с упором на стул совсем не смогла сделать очень больно чувствую по задней поверхности бедра как током подскажите может что-то не так я делаю? Правой ногой нормально 10 повторений сделала

было бы круто еще сделать тренировку реабилитация плеча, актуально в данный момент, после вывеха плеча нужно разминат его.