О тренере
О тренере
Александр Ильменев — специалист по физической терапии и реабилитации с медицинским образованием и опытом работы более 8 лет.
Помогает восстанавливаться после травм и операций, уменьшать боль, улучшать подвижность и осанку, справляться с функциональными ограничениями. В работе опирается на доказательные методы, осознанное движение и программы, которые подбираются под конкретный запрос человека. Отдельное внимание уделяет профилактике травм в спорте и в повседневной жизни.
В его профессиональном опыте — лечебное дело, адаптивная физическая культура, продвинутый уровень PNF (проприоцептивная нейромышечная фасилитация, метод растяжки), а также обучение по работе с болью в спине, реабилитации ног и сколиозу. Александр постоянно повышает квалификацию и помогает людям возвращаться к движению спокойно, безопасно и без лишней боли.
Растяжка
30:29
Тренировка 10Реабилитация колена
Легкий60 Ккал
Растяжка
31:18
Тренировка 9Реабилитация колена
Легкий62 Ккал
Растяжка
33:38
Тренировка 8Реабилитация колена
Легкий67 Ккал
Растяжка
32:19
Тренировка 7Реабилитация колена
Легкий64 Ккал
Растяжка
33:24
Тренировка 6Реабилитация колена
Легкий66 Ккал
Растяжка
36:43
Тренировка 5Реабилитация колена
Легкий73 Ккал
Растяжка
33:01
Тренировка 4Реабилитация колена
Легкий66 Ккал
Растяжка
38:54
Тренировка 3Реабилитация колена
Легкий77 Ккал
Растяжка
39:27
Тренировка 2Реабилитация колена
Легкий78 Ккал
Растяжка
33:23
Тренировка 1Реабилитация колена
Легкий66 Ккал
Растяжка
06:31
Вводное занятиеРеабилитация колена
Легкий13 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
ИринаСегодня 04:58Александр, благодарю за ещё одну подаренную сессию здоровья!
- Ирина17.10.2026 04:31
Не устану благодарить Александра за эти инновационные тренировки, доставляющие удовольствие и здоровье!
Евгения15.10.2026 18:34здравствуйте! подскажите,а можно делать этот курс после операции атероскопии коленного сустава? операция была 4,5 месяца назад
1- Ирина15.10.2026 04:43
Благодарю! Непросто делать некоторые упражнения, но не такие важные. Уважение вызывают спортивная форма тренера, его внешний вид и профессионализм. Учень нравится стиль проведения тренировки.
- Ирина10.10.2026 04:45
Очень профессиональная врачебная тренировка! Огромная благодарность тренеру!
1 
Виктория09.10.2026 09:40Сделайте одну плноценную часовую—полторачасовую тренировку из конечных упражнений , пожалуйста. И с несколькими подходами и тд. Чтобы просто смотреть и повторять. Не считать самим и так делаее))
04.10.2026 21:22подскажите, возможно ли начать ваши тренировки после операции стабилизации надколенника?
1- Елена Львовна30.09.2026 15:45
Копенгаген только на одну сторону. Можно ли эту тренировку делать при артрозе?
1 - Ирина24.09.2026 18:55
Большое спасибо! Понравились и пояснения, и тесты, и упражнения.
Лана24.09.2026 07:18Копенгаген+
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
