О тренере
О тренере
Илья Баринов — инструктор по йоге, цигун и даосским практикам с опытом более 20 лет. Специализируется на физической реабилитации, адаптивной физкультуре и тайцзицюань, помогая восстанавливать здоровье, подвижность и психоэмоциональное равновесие.
Окончил «Академию русского балета им. А.Я. Вагановой» по направлению «Искусство балетмейстера» (мастер курса — народный артист СССР Н.Н. Боярчиков), прошёл переподготовку по адаптивной физкультуре в НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Также является прикладным кинезиологом.
Илья — трёхкратный чемпион Европы по тайцзицюань, куратор и преподаватель курсов подготовки инструкторов по йоге. Работал реабилитологом с командой «Зенит».
Илья использует современные методы реабилитации: методика нейромышечной активации, концепция проприоцептивной нейромышечной фасилитации, концепция лечения и реабилитации Маллигана, кинезиотейпирование. На занятиях особое внимание уделяет травмобезопасности, восстановлению утраченных функций, улучшению осанки и работе с внутренней опорой.
Зарядки
19:03
Тренировка 10
Цигун для начинающих
Легкий76 Ккал
Зарядки
12:26
Тренировка 9
Цигун для начинающих
Легкий49 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 8
Цигун для начинающих
Легкий62 Ккал
Зарядки
14:48
Тренировка 7
Цигун для начинающих
Легкий59 Ккал
Зарядки
14:42
Тренировка 6
Цигун для начинающих
Легкий58 Ккал
Зарядки
15:42
Тренировка 5
Цигун для начинающих
Легкий62 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 4
Цигун для начинающих
Легкий60 Ккал
Зарядки
15:27
Тренировка 3
Цигун для начинающих
Легкий61 Ккал
Зарядки
15:59
Тренировка 2
Цигун для начинающих
Легкий63 Ккал
Зарядки
16:19
Тренировка 1
Цигун для начинающих
Легкий65 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
- НатальяСегодня 12:22
Какое счастье, что у вас на платформе есть Цигун для начинающих. Да ещё и с таким тренером- так подробно и доступно! Как же долго я искала именно такого тренера! Спасибо!
ЕвгенияСегодня 12:19Поддерживаю остальных насчёт продолжения! :) Очень приятная программа!
- ЛюдмилаСегодня 03:32
Добрый день! Хотела уточнить положение рук я ходила на зарядку нам говорили для женьшин рука правая с низу левая сверху, а здесь на обород
Veronika V21.09.2026 09:16Это прекрасно! Сделайте пшжалуйста полноценный курс на 30 занятий🙏
1
19.09.2026 22:51Благодарю, Илья! просто прекрасно! очень приятно с Вами заниматься! хочется освоить эту технику и заниматься гармонично, пока приходится думать и контролировать отдельно все руки и ноги, и взгляд!))))
- 18.09.2026 15:40
Очень понравилось, очень подробное объяснение, с удовольствием продолжу изучение техники цигун! Спасибо тренеру, с Вами заниматься очень приятно и главное все понятно, без спешки! приятно иметь дело с Мастером своего дела! )))
- Юлия15.09.2026 04:56
не знаю, как это работает, но мои окаменевшие плечи и шея под конец практики расслабились, как от хорошего массажа❤
Диана11.09.2026 14:46Спасибо за курс цигуна! Это моё самое любимое направление и его очень не хватало)) Ждём ещё!
- Евгения11.09.2026 11:10
Спасибо! И подача, и голос, и сама практика — очень всё нравится. ❤️
Виктория08.09.2026 19:23Илья, вы очень вдохновляете своей практикой! Буду как и многие ждать продолжения ❤️
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
