О тренере
О тренере
Илья Баринов — инструктор по йоге, цигун и даосским практикам с опытом более 20 лет. Специализируется на физической реабилитации, адаптивной физкультуре и тайцзицюань, помогая восстанавливать здоровье, подвижность и психоэмоциональное равновесие.
Окончил «Академию русского балета им. А.Я. Вагановой» по направлению «Искусство балетмейстера» (мастер курса — народный артист СССР Н.Н. Боярчиков), прошёл переподготовку по адаптивной физкультуре в НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Также является прикладным кинезиологом.
Илья — трёхкратный чемпион Европы по тайцзицюань, куратор и преподаватель курсов подготовки инструкторов по йоге. Работал реабилитологом с командой «Зенит».
Илья использует современные методы реабилитации: методика нейромышечной активации, концепция проприоцептивной нейромышечной фасилитации, концепция лечения и реабилитации Маллигана, кинезиотейпирование. На занятиях особое внимание уделяет травмобезопасности, восстановлению утраченных функций, улучшению осанки и работе с внутренней опорой.
Зарядки
19:03
Тренировка 10Цигун для начинающих
Легкий76 Ккал
Зарядки
12:26
Тренировка 9Цигун для начинающих
Легкий49 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 8Цигун для начинающих
Легкий62 Ккал
Зарядки
14:48
Тренировка 7Цигун для начинающих
Легкий59 Ккал
Зарядки
14:42
Тренировка 6Цигун для начинающих
Легкий58 Ккал
Зарядки
15:42
Тренировка 5Цигун для начинающих
Легкий62 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 4Цигун для начинающих
Легкий60 Ккал
Зарядки
15:27
Тренировка 3Цигун для начинающих
Легкий61 Ккал
Зарядки
15:59
Тренировка 2Цигун для начинающих
Легкий63 Ккал
Зарядки
16:19
Тренировка 1Цигун для начинающих
Легкий65 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 октября 2026Сладкое на диете: что есть, чтобы держать вес
21 минуту5.0
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
Ваши отзывы
Елена31.10.2026 21:48Как будто медитация, я так расслабилась, что меня заклинило в сон. Хорошо что делала вечером. Мне понравилось, буду продолжать
- Фанат Фитнеса30.10.2026 20:47
Спасибо. Тренер очень приятный, от него веет чем-то таким космическим что ли, приятная энергия даже через экран. Не ожидала, что здесь будет цигун, поддерживаю предыдущих комментаторов за расширение этих практик, давно хотела попробовать.
1 - Фанат Фитнеса29.10.2026 10:28
Очень все здорово!!!!!
- Ольга28.10.2026 09:42
приятное расслабление, психика успокаивается очень!
- Lesia27.10.2026 12:03
Пришла на программу с острой болью в шее и головокружениями. К концу программы чувствую себя намного лучше. Действительно энергия в теле появилась, и расслабились мышцы, провоцирующие боль. Комплекс прекрасно пробуждает утром и расслабляет вечером. Пойду на второй круг оттачивать мастерство :)
- Ирина26.10.2026 17:04
Благодарю за тренировку. Не ожидала увидеть здесь это направление. Очень приятный, располагающий голос. Илья всё доступно объясняет. Буду заниматься ещё!
- Валентина22.10.2026 07:38
Большое спасибо за практику,не все получается,но стараюсь,очень нравится
Елена16.10.2026 15:31такие необычные ощущения после тренировки, как после медитации) спасибо Вам!
Евгения16.10.2026 09:31Очень приятная программа, спасибо!!!
ЛаМар10.10.2026 19:22спасибочки!!!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
