О тренере
О тренере
Александр Пунгин — профессиональный хореограф, шоумен и танцор с опытом работы более 20 лет. Победитель фестиваля «Студенческая весна» в номинации «Танец, малая форма».
Сотрудничает и проводит мастер-классы для МТС, Пулково, Nissan, Ростелеком, JTI, Johnson & Johnson. Выступал на международных форумах и конференциях. Участвовал в телевизионных проектах на MTV, Пятом канале, а также Sensation White, «Звёзды дорожного радио», «Алые паруса».
Философия творчества: «нет „неправильных“ танцев, есть только кайф от движения и музыки! Вы получаете благодарность от своего тела и эндорфины от мозга! Танцуйте — жизнь одна!».
Кардио
21:50
Тренировка 6
Танцевальный микс
Легкий87 Ккал
Кардио
20:51
Тренировка 5
Танцевальный микс
Легкий83 Ккал
Кардио
24:02
Тренировка 4
Танцевальный микс
Легкий96 Ккал
Кардио
22:36
Тренировка 3
Танцевальный микс
Легкий90 Ккал
Кардио
22:38
Тренировка 2
Танцевальный микс
Легкий90 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 1
Танцевальный микс
Легкий88 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- Елена03.08.2026 14:33
Все отлично, зажигательно, тренер объясняет хорошо! Но в итоге потом через чур быстрый ритм!
- Жилина Ольга Владимировна29.07.2026 22:50
супер тренировка!!побывала на берегу океана!!спасибо!🤩
Вера27.07.2026 17:49Благодарю вас, Александр, за отличные тренировки. Делала с удовольствием. Ждем от вас следующих!
- Вера26.07.2026 22:40
Некоторые движения на этой тренировке давались с трудом. Поняла, что мозг разучился синхронизировать руки и ноги😂 Быстрый темп даётся легче,чем медленный. Юмор Александра в тему!
- Вера26.07.2026 22:36
После 10 минут разогреваюсь, до конца тренировки хоть выжимай))) Даже сын мне говорит, у твоего тренера такой приятный голос)
- Вера26.07.2026 22:34
Настолько легко получается, делаю по две сразу, так мне нравятся они!
- Вера26.07.2026 22:33
Супер тренировка. Ооочень жалко, что программ с Александром больше нет! Приятный тренер с юмором и харизмой!
- Вера26.07.2026 22:31
Замечательная тренировка. Легко получается. Александр сразу привлекает своим приятным голосом, понятным движениями. Спасибо!
1 
Елена21.07.2026 22:40Бомбическая программа, ждем еще ❤️
- Надежда21.07.2026 20:28
Александр, спасибо! Я с Вами не только танцую, но и смеюсь!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
