О тренере
О тренере
Ирина закончила колледж Бена Вейдера, каждые три года повышает квалификацию в школе Павла Ершова. Дипломированный нутрициолог. Тренерский стаж более 11 лет.
Сила
32:09
Тренировка 10Всегда в форме (35+)
Легкий225 Ккал
Сила
30:22
Тренировка 9Всегда в форме (35+)
Легкий212 Ккал
Сила
25:55
Тренировка 8Всегда в форме (35+)
Легкий181 Ккал
Сила
23:24
Тренировка 7Всегда в форме (35+)
Легкий163 Ккал
Сила
24:12
Тренировка 6Всегда в форме (35+)
Легкий169 Ккал
Сила
29:24
Тренировка 5Всегда в форме (35+)
Легкий205 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 4Всегда в форме (35+)
Легкий179 Ккал
Сила
42:37
Тренировка 3Всегда в форме (35+)
Легкий298 Ккал
Сила
26:20
Тренировка 2Всегда в форме (35+)
Легкий184 Ккал
Сила
31:06
Тренировка 1Всегда в форме (35+)
Легкий217 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Ваши отзывы
Ольга05.10.2026 19:00Добрый день. Уже третий раз повторяю комплекс. Хотелось бы продолжения тренировок с Ириной.
Марина05.09.2026 12:45очень понравилось
- Олеся18.08.2026 09:57
Пошла на 3ий круг тренировок с Ириной. Отлично! За полчаса очень хорошая нагрузка на мышцы и тело. Спасибо, Ирина!👍😍
Александра12.08.2026 15:17Делаю по второму кругу, мне триноровки с Ириной очень понравились. Жаль, что других нет
- Светлана27.07.2026 18:39
Отлично потренилась! Без надрыва, не всё, конечно, делала, но старалась) Ирина подробно всё объясняет, мотивирует выполнять упражнения. Было ощущение, что она рядом!)
- Анастасия05.07.2026 12:59
Прогиб в пояснице на махах - это точно не про здоровье, а тем более в тренировках 35+
1 
Катенька-Катюша20.06.2026 11:28Это супер тренировка .Ира спасибо
- Олеся03.06.2026 17:49
второй круг тренировок с Ириной. Понятные упражнения, чувствуется нагрузка на мышцы. Мне нравится!👍
2 - Олеся23.05.2026 16:09
Выполняю тренировки по второму кругу. Отличные тренировки! Чувствуется, что мышцы поработали!
1 
Людмила18.05.2026 09:41Не поняла на счет прогиба в пояснице. Всегда везде говорят что поясницу не прогибаем…
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
