О тренере
О тренере
Ирина закончила колледж Бена Вейдера, каждые три года повышает квалификацию в школе Павла Ершова. Дипломированный нутрициолог. Тренерский стаж более 11 лет.
Сила
32:09
Тренировка 10
Всегда в форме (35+)
Легкий225 Ккал
Сила
30:22
Тренировка 9
Всегда в форме (35+)
Легкий212 Ккал
Сила
25:55
Тренировка 8
Всегда в форме (35+)
Легкий181 Ккал
Сила
23:24
Тренировка 7
Всегда в форме (35+)
Легкий163 Ккал
Сила
24:12
Тренировка 6
Всегда в форме (35+)
Легкий169 Ккал
Сила
29:24
Тренировка 5
Всегда в форме (35+)
Легкий205 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 4
Всегда в форме (35+)
Легкий179 Ккал
Сила
42:37
Тренировка 3
Всегда в форме (35+)
Легкий298 Ккал
Сила
26:20
Тренировка 2
Всегда в форме (35+)
Легкий184 Ккал
Сила
31:06
Тренировка 1
Всегда в форме (35+)
Легкий217 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 August 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
МаринаСегодня 12:45очень понравилось
- Олеся18.08.2026 09:57
Пошла на 3ий круг тренировок с Ириной. Отлично! За полчаса очень хорошая нагрузка на мышцы и тело. Спасибо, Ирина!👍😍
Александра12.08.2026 15:17Делаю по второму кругу, мне триноровки с Ириной очень понравились. Жаль, что других нет
- Светлана27.07.2026 18:39
Отлично потренилась! Без надрыва, не всё, конечно, делала, но старалась) Ирина подробно всё объясняет, мотивирует выполнять упражнения. Было ощущение, что она рядом!)
- Анастасия05.07.2026 12:59
Прогиб в пояснице на махах - это точно не про здоровье, а тем более в тренировках 35+
Катенька-Катюша20.06.2026 11:28Это супер тренировка .Ира спасибо
- Олеся03.06.2026 17:49
второй круг тренировок с Ириной. Понятные упражнения, чувствуется нагрузка на мышцы. Мне нравится!👍
1 - Олеся23.05.2026 16:09
Выполняю тренировки по второму кругу. Отличные тренировки! Чувствуется, что мышцы поработали!
Людмила18.05.2026 09:41Не поняла на счет прогиба в пояснице. Всегда везде говорят что поясницу не прогибаем…
1
11.05.2026 18:54очень много пустых разговоров вместо упражнений
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
