О тренере
О тренере
Ирина закончила колледж Бена Вейдера, каждые три года повышает квалификацию в школе Павла Ершова. Дипломированный нутрициолог. Тренерский стаж более 11 лет.
Сила
32:09
Тренировка 10
Всегда в форме (35+)
Легкий225 Ккал
Сила
30:22
Тренировка 9
Всегда в форме (35+)
Легкий212 Ккал
Сила
25:55
Тренировка 8
Всегда в форме (35+)
Легкий181 Ккал
Сила
23:24
Тренировка 7
Всегда в форме (35+)
Легкий163 Ккал
Сила
24:12
Тренировка 6
Всегда в форме (35+)
Легкий169 Ккал
Сила
29:24
Тренировка 5
Всегда в форме (35+)
Легкий205 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 4
Всегда в форме (35+)
Легкий179 Ккал
Сила
42:37
Тренировка 3
Всегда в форме (35+)
Легкий298 Ккал
Сила
26:20
Тренировка 2
Всегда в форме (35+)
Легкий184 Ккал
Сила
31:06
Тренировка 1
Всегда в форме (35+)
Легкий217 Ккал
#Питание
22 апреля 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 апреля 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 апреля 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 апреля 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 апреля 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 апреля 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 апреля 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 апреля 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 апреля 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 марта 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 марта 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 марта 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 марта 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 марта 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0
#Питание
19 марта 2026Индекс гидратации: что это такое и нужно ли ориентироваться на него в повседневной жизни
10 минут
Ваши отзывы
- Юлия 21.04.2026 18:27
Мне кажется, я получила от этой тренировки все, что хотела. Спасибо!
- Олеся 20.04.2026 15:53
Спасибо, Ирина, за отличные тренировки! Результативно!👍
- Вера Шамрай 19.04.2026 07:12
Спасибо большое! Очень нравятся ваши тренировки.
- Олеся 14.04.2026 11:33
Отличная тренировка!
- Юлия 07.04.2026 17:53
На тренировках Ирина говорит что ребёнка на руки можно взять. А если ребёнок двухметровый лось который говорит басом? Что тогда?
- Полина 02.04.2026 09:41
отличные тренировки на все тело, не хватает таких на вашей платформе
- Екатерина 19.03.2026 17:58
Мне очень нравится, как Ирина ведет тренировки. как будто моральная поддержка через экран. Объяснения , как работают мышцы, без лишней "воды", все четко и понятно. Спасибо Вам Ирина 🙏
- Олеся 11.03.2026 17:39
Спасибо, Ирина! Отличная тренировка! Мышцы действительно поработали- это чувствуется!
- Александра 07.03.2026 17:49
тренировка не понравилась, обьяснения смазанные, и какой ещё прогиб в пояснице на махах назад?! чтоб поясница отвалилась? все адекватные тренеры всегда говорят убрать прогиб, поясница и так
1 
Виктория 24.02.2026 06:00Захожу на 2 круг 👌
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Похудение
Иванна Идуш
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Виктория Вакулина
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
Программы на английском
Aylar Fetrati
