О тренере
О тренере
Валентина, персональный тренер, МС по художественной гимнастике, чемпионка РФ и СПб. Чемпионка Arnold Classic (категория фитнес-бикини), серебро на Ben Weider Legacy Cup 2016 в Финляндии (категория “бикини до 168 см”). Судья соревнований по бодибилдингу. Образование высшее. В авторских фитнес-программах совмещает силовые тренировки, растяжку, тренировки на баланс и выносливость.
Валентина, чемпионка в спорте и по жизни. Учит этому и других – воспитала несколько чемпионок России и Европы, многих девушек довела до цели в номинациях фитнес-бикини и модель. Любит людей, все эстетическое и пропорциональное.
Гибкость
23:51
Для мам. Гибкость 12/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний47 Ккал
Гибкость
01:10
Для мам. Гибкость 11/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
01:26
Для мам. Гибкость 10/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
29:06
Для мам. Гибкость. 9/12. ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний58 Ккал
Гибкость
01:32
Для мам. Гибкость. 8/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний3 Ккал
Гибкость
17:49
Для мам. Гибкость. 7/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний35 Ккал
Гибкость
01:23
Для мам. Гибкость. 6/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
22:46
Для мам. Гибкость. 5/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний45 Ккал
Гибкость
01:44
Для мам. Гибкость. 4/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний3 Ккал
Гибкость
18:35
Для мам. Гибкость. 3/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний37 Ккал
Гибкость
01:27
Для мам. Гибкость. 2/12 Домашнее заданиеДля мам. Гибкость
Средний2 Ккал
Гибкость
22:55
Для мам. Гибкость. 1/12 ТренировкаДля мам. Гибкость
Средний45 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Ваши отзывы
Динара27.08.2026 17:15Темп и глубина объяснения не понравились
Соня03.08.2026 12:51Наконец-то динамичная тренировка для тех, кто ценит время :D Мне понравилось!
Мэри24.07.2026 18:02Спасибо! Села на шпагат на посл6дней тренировке, думала, что не верну этот навык после родов. Но всё получилось. Отдельное спасибо за упражнения для стоп!
- Мэри17.07.2026 15:07
Спасибо! Очень нравятся тренировки
- Екатерина20.05.2026 21:27
отличная тренировка! мне понравилось)
- Екатерина14.05.2026 20:17
Темп быстроват, то упражнения - полезные)))
- Александра10.05.2026 17:53
В этом видео много недочётов. Первое: разогрев тела странный, если программа называется "Гибкость для мам", то упражнения вообще не для людей ,которые после родов, и растяжка далека от видео
- Марина15.04.2026 11:41
поддерживаю предыдущий комментарий , тоже хочется быть гибче и повторять курс. но была сегодня у травматолога , по другим суставам и услышала "если генетически у вас не гнется сустав , то и
1 - Марина08.04.2026 05:49
у меня немеют пальцы ног и печёт в пояснице и под коленями. просто страшно не передавлю ли я там чего нибудь типа нерва. но приятно когда отдыхаю. что даже хочется ещё раз повторить ))
- Мария10.02.2026 17:23
мне почти все понравилось!конечно скорость тренера впечатляет ,я делала в своем темпе!И очень смутили вращения головой как вентилятором, шею разметала по другому!а в целом хороший комплес
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
