О тренере
О тренере
Валентина, персональный тренер. Инструктор групповых программ. Мама 4-х детей, популярный фитнес блогер с 518 000 подписчиков. Ведет марафоны похудения, помогает девушкам быть в отличной физической форме, не выходя из дома. Делится своим опытом восстановления после родов и раскрывает секреты красоты.
Валентина, убеждает своих учениц в том, что при комплексном подходе - тренировки, питание, восстановление, они смогут достичь удивительных преображений. “ Все в ваших руках. Ни тренер, ни мама, ни диетолог не сделают из вашего тела то, что вы хотите видеть в зеркале”.
Выносливость
23:09
Стройное тело 14/14
Стройное тело
Средний115 Ккал
Выносливость
19:42
Стройное тело 13/14
Стройное тело
Средний98 Ккал
Выносливость
21:14
Стройное тело 12/14
Стройное тело
Средний106 Ккал
Выносливость
19:59
Стройное тело 11/14
Стройное тело
Средний99 Ккал
Выносливость
20:48
Стройное тело 10/14
Стройное тело
Средний104 Ккал
Выносливость
19:27
Стройное тело 9/14
Стройное тело
Средний97 Ккал
Выносливость
24:20
Стройное тело 8/14
Стройное тело
Средний121 Ккал
Растяжка
21:09
Стройное тело 7/14
Стройное тело
Средний105 Ккал
Выносливость
21:10
Стройное тело 6/14
Стройное тело
Средний105 Ккал
Выносливость
21:32
Стройное тело 5/14
Стройное тело
Средний107 Ккал
Выносливость
21:11
Стройное тело 4/14
Стройное тело
Средний105 Ккал
Выносливость
19:01
Стройное тело 3/14
Стройное тело
Средний95 Ккал
Выносливость
17:49
Стройное тело 2/14
Стройное тело
Средний89 Ккал
Выносливость
17:42
Стройное тело 1/14
Стройное тело
Средний88 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- 02.05.2026 18:47
14 тренировка не грузится , жаль , программа суперская .
1 - Ольга15.04.2026 09:57
Здравствуйте! Непонятно про заминку и разминку. Я занимаюсь по приложению с телевищора, этих видео там нет Сегодня заглянула первый раз в телефон и увидела их. Программа очень нравится, но почему она не полная с телевизора?
- Екатерина06.04.2026 10:07
На протяжении всей программы присутствует не соответствие того что показывает тренер и что говорит. Не понятно как выполнять упражнения правильно
- 30.03.2026 20:39
в мне не удобно и непонятно ..включать выключать разминка заминка,почему нельзя сделать как у всех единой тренировкой ,разминка тренировка и заминка все в одном. зачем сложности
Елизавета19.02.2026 20:34супер! благодарю от души за тренировки. после первой тау всё болело, аж радостно)))
- Юлия20.12.2025 14:42
А можно эти тренировки при диастазе?
- Елена Удовенко14.12.2025 11:51
Тренировка 14 видео не грузится!
1 
Анастасия16.09.2025 10:48Понравилась тренировка, жаль, что больше нет с этим тренером записи других тренировок, формат подачи тоже очень удобный!
1
Алеся12.09.2025 20:11очень нравятся тренировки, спасибо!
- Полина07.08.2025 17:16
Хорошие рабочие тренировки, удобно что разминка и заминка вынесены отдельно.
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
