О тренере
О тренере
Владислава Куваева — фитнес-тренер с опытом более 5 лет. Работает с силовыми тренировками и придерживается доказательного подхода.
Окончила профессиональную переподготовку в образовательном центре VP Fitness Consulting. Дополнительно сертифицирована по работе с TRX, гимнастическими кольцами и нестабильными поверхностями, изучала функции диафрагмы и их влияние на тренировочный процесс. Продолжает профессиональное обучение в «Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)».
В работе фокусируется на росте мышечной массы, качестве жизни и профилактике заболеваний. Владислава убеждена, что тренировки — это вклад в здоровье на годы вперёд. Главное вдохновение для неё — видеть, как меняются её подопечные: не только физически, но и в отношении к себе и своему телу.
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
КристинаВчера 20:07Владислава, вы молодец! Хорошая последовательность упражнений, а опытный фитнес-студент легко сварьирует веса и плотность резинки под свой уровень. Фитстарс, пожалуйста, добавьте в инвентарь тренировки резинку ;)
Арина23.10.2026 13:01тренировки не для новичков, от этого и нет понимания как делать и тренировки кажутся несуразными. для меня эффект бомба, буквально пару тренировок и тело явно подтягивается.
Анна+Даниил19.10.2026 19:39нужен таймер
- Яна16.10.2026 11:29
Какая-то несуразная тренировка. Сели-встали. Количество упражнений главенствует над качеством
15.10.2026 19:33спасибо за отличную программу.🔥 Всё понятно, в нормальном темпе, что мышцы хорошо включаются. я "за' продолжение/ других программ этого тренера❣️
- Александра14.10.2026 19:53
Тренер прекрасный, я очень люблю именно такую спокойную подачу без лишнего энтузиазма и восторгов. Запишите пожалуйста еще тренировок с Владиславой
- Фанат Фитнеса14.10.2026 15:06
тупая тренировка, то сели, то встали. С телефона неудобно так работать. таймеров нет, еще "немного", еще "чуть-чуть" вообще неприкольно. хотя набор упражнений хороший
- Фанат Фитнеса08.10.2026 15:30
Слишком длинная тренировка, но упражнения все по одному подходу. Вроде не для новичков, но любой подготовленный знает, что упражнения с весом делаюи по 3-4 подхода
30.09.2026 19:47"Держимся", "Низ живота напрягаем" - раз 100 за тренировку. Не по мне, конечно, такая подача от тренера. Но! Разминка никудышная, 2 раза перекатились с пятки на носок и гоу дальше. Не уровень профи. Эффект от тренировок то был, я брала веса просто хорошие. Еще первые две тренировки были максимально схожи, я даже решила пересмотреть первую, когда выполняла уже вторую. В общем спасибо, пойду поищу на платформе что-то поинтереснее.
- Надюсик29.09.2026 16:35
На второй круг пошло все полегче, даже не ставила на паузы для отдыха)
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
