О тренере
О тренере
Владислава Куваева — фитнес-тренер с опытом более 5 лет. Работает с силовыми тренировками и придерживается доказательного подхода.
Окончила профессиональную переподготовку в образовательном центре VP Fitness Consulting. Дополнительно сертифицирована по работе с TRX, гимнастическими кольцами и нестабильными поверхностями, изучала функции диафрагмы и их влияние на тренировочный процесс. Продолжает профессиональное обучение в «Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)».
В работе фокусируется на росте мышечной массы, качестве жизни и профилактике заболеваний. Владислава убеждена, что тренировки — это вклад в здоровье на годы вперёд. Главное вдохновение для неё — видеть, как меняются её подопечные: не только физически, но и в отношении к себе и своему телу.
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
МарияВчера 16:00А почему нет таймеров на жтой тренировке?
Анастасия05.08.2026 16:56Таймер таймер таймер!
Анна03.08.2026 18:47Спасибо, что живой))
- 21.07.2026 08:38
Отличная программа, классные упражнения, но все смазывается из-за безучастности тренера. Даже удивительно - такая красивая девочка, а ощущение, что ей ужасно скучно. А еще вопрос к интерьеру - выглядит глупо.
- 14.07.2026 21:53
Тренеровка огонь! Ноги и попа горят, все чувствуется! Самое главное, что без лишних слов, тренер все по делу говорит, что очень ценно. Всегда перематываю, если долго и бессмысленно болтают. Спасибо!!
- Оксана12.07.2026 13:47
Отличная тренировка! Меньше слов - больше дела!
- Алёна11.07.2026 11:01
Отличная тренировка 👍 Руки просто вышли из чата. Спасибо! Очень жаль, что нет таймера и программа такая короткая
- Елена07.07.2026 20:54
Скучно 😐 Тренер, дай энергии! упражнения хорошие, но сочетания не понравились. Постоянные снимания -одевания резинки утомили.
1 
Полина30.06.2026 12:19очень классная тренировка, и тренер просто огонь, понятные классические упражнения, где чувствуешь то, что надо, а не как бывает в других программах, где половину тренировки только думаешь, как повторить то, что показывает тренер)) хотелось бы больше таких программ, это программу точно буду повторять не один раз но очень хотелось бы видеть таймер на экране))
1- 30.06.2026 11:48
Очень эстетичный красивый фон, очень красивая тренерка. Спасибо!
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
