О тренере
О тренере
Анна Аверьянова — преподаватель танцев и хореограф. Опыт в танцевальной сфере 26 лет. Выступает в латиноамериканской программе по бально-спортивным танцам. Участвует в баттлах по вакингу. Судья категории All Styles. Тренерский стаж 14 лет.
Помогает ученикам раскрыть свою уникальность. Программы направлены на развитие женственности, пластичности и уверенности через искусство танца.
Цель — вдохновить женщин обрести свободу в движении и гармонию с собой. Научиться использовать танец, как инструмент самовыражения.
Кардио
17:16
Тренировка 10Латина для начинающих 2
Легкий69 Ккал
Кардио
15:56
Тренировка 9Латина для начинающих 2
Легкий63 Ккал
Кардио
15:58
Тренировка 8Латина для начинающих 2
Легкий63 Ккал
Кардио
15:39
Тренировка 7Латина для начинающих 2
Легкий62 Ккал
Кардио
15:32
Тренировка 6Латина для начинающих 2
Легкий62 Ккал
Кардио
15:27
Тренировка 5Латина для начинающих 2
Легкий61 Ккал
Кардио
15:36
Тренировка 4Латина для начинающих 2
Легкий62 Ккал
Кардио
15:51
Тренировка 3Латина для начинающих 2
Легкий63 Ккал
Кардио
15:23
Тренировка 2Латина для начинающих 2
Легкий61 Ккал
Кардио
15:52
Тренировка 1Латина для начинающих 2
Легкий63 Ккал
Кардио
26:58
Тренировка 6Латина для начинающих
Легкий188 Ккал
Кардио
21:49
Тренировка 5Латина для начинающих
Легкий152 Ккал
Кардио
21:40
Тренировка 4Латина для начинающих
Легкий151 Ккал
Кардио
22:05
Тренировка 3Латина для начинающих
Легкий154 Ккал
Кардио
25:15
Тренировка 2Латина для начинающих
Легкий176 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
Ваши отзывы
- МаринаВчера 14:15
Если хочется поднять настроение, то необходимо выполнить эту тренировку! Из первых пяти эта - моя самая любимая! Спасибо большое! Скажите по секрету, пожалуйста, что там после пятой? Ритмы ча-ча-ча мне не зашли, началось прям сопротивление((
- Мария04.10.2026 22:33
очень нравится преподавательница 🩷 даже что-то получается повторить)
- 04.10.2026 11:01
Обожаю !Мне очень нравится и все получается,ранее занималась в далеком детстве бальными.Спасибо за энергетику и за вайб🌹
Викки01.10.2026 21:36Прикольная разминка. И плюсую за отдельную программу по бачате! :)
- Татьяна Мингазизова01.10.2026 07:38
Киньте пламя страсти из ногтя🤣 Анна супер, тренировка огонь❤️🥰 все тело горит🔥
Татьяна26.09.2026 18:02потрясающая энергетика у Анны, всю тренировку кайфовала и улыбалась
23.09.2026 09:45Супер! У меня все получилось! Кайфанула от души! Благодарю!
- Александра22.09.2026 11:10
когда будет новая программа с вами
- Александра22.09.2026 11:09
классно, спасибо!
- 22.09.2026 03:41
Ура! Как здорово, что я вас нашла! Очень понравилась тренировка!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
