О тренере
О тренере
Hey! I’m Natalia a personal trainer and fitness instructor from Iceland currently living in Dubai. I have a diverse sports background and played football (soccer) for over 10 years. I teach a good balance between crossfit/strength and conditioning to pilates and yoga. Teaching gives me a great sense of purpose and I love what I do. There is nothing more rewarding than clients feeling empowered and strong after my classes and that’s what I hope to see for you after doing my workouts!
Кардио
23:22
Workout 10HIIT Blast
Средний186 Ккал
Кардио
22:26
Workout 9HIIT Blast
Средний179 Ккал
Кардио
22:16
Workout 8HIIT Blast
Средний178 Ккал
Кардио
23:09
Workout 7HIIT Blast
Средний185 Ккал
Кардио
22:17
Workout 6HIIT Blast
Средний178 Ккал
Кардио
23:25
Workout 5HIIT Blast
Средний187 Ккал
Кардио
25:30
Workout 4HIIT Blast
Средний204 Ккал
Кардио
22:16
Workout 3HIIT Blast
Средний178 Ккал
Кардио
22:32
Workout 2HIIT Blast
Средний180 Ккал
Кардио
22:23
Training 1HIIT Blast
Средний179 Ккал
Пилатес
27:21
Workout 6Strong Pilates
Средний191 Ккал
Пилатес
26:16
Workout 5Strong Pilates
Средний183 Ккал
Пилатес
29:13
Workout 4Strong Pilates
Средний204 Ккал
Пилатес
24:00
Workout 3Strong Pilates
Средний168 Ккал
Пилатес
28:01
Workout 2Strong Pilates
Средний196 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Ваши отзывы
- 08.10.2026 18:00
С каждой тренировкой комментариев все меньше. Похоже не все дойдут до конца👍!
Юлия03.09.2026 08:45Очень тяжко, но круто! сделала на 90% 🔥
- Юлия27.08.2026 08:06
это мощь! спасибо, было очень круто!
- Юлия21.08.2026 09:04
этл было сложно! очноь крутой комплекс, спасибо!
20.07.2026 08:57тренировка WOW!!! буду повторять, пока не смогу полностью выполнить!! Огонь 🔥
- 20.07.2026 08:55
супер крутая тренировка!!! смогла не полностью, заменяла упражнения, но, надеюсь, подтянусь!!! мне же всё-таки не так мало лет :)))
- Алина13.06.2026 05:20
Добрый день! Передайте пожалуйста вопрос Наталье: Какими тренировками она сделала себе такие красивые руки?
- Алина04.06.2026 11:19
Супер!!!! Как и все остальные тренировки!!!!
- Дарья11.05.2026 17:28
Всё супер! Когда хочешь кардио, но с элементами силовой 💪🏼
- Алёна02.05.2026 09:48
Очень здорово, спасибо за тренировку! Почему у русских тренеров нет подобных тренировок (я имею в виду интенсивность, скорость и минимум посторонних разговоров)? Припоминаю что-то по уровню только у Михаила, но он уже программы не выпускает(
2
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
