Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4 (силовая)

11246
116 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Маргарита

13.02.2024

Моя попа🔥

Наталья

08.02.2024

Тренировка огонь! Благодарю. С Вами заниматься одно удовольствие:)

Аня

04.02.2024

ой, отличная просто!!! спасибо

Марина

26.01.2024

Ольга,я правильно поняла в день, когда силовая тренировка,стрейчин лучше не делать?

Ольга Дерендеева

27.01.2024

Марина, силовая- это прям тяжёлая силовая для вас должна быть. Тогда не делаем)

Daria

26.01.2024

огонь, пожар, а не тренировка !

Елена

22.01.2024

На каком расстоянии от стула/дивана дб прямая опорная нога?

Оксана

18.01.2024

Последнее упражнение - лежа на полу опускаем по очереди ноги - правая нога щелкает в тазобедренном суставе, когда ниже опускаю почти до пола. Что это значит?

Марина

19.02.2024

та же песня.. если отводу чуть в сторону, щелчка нет

Светлана

13.12.2023

Упражнение у стены на «попоньку» просто огонь! 😁🔥🔥🔥

Lana

03.12.2023

Спасибо!!!!

Елена Левицкая

22.11.2023

спасибо Оля! очень понравилось все!

Алёна

21.11.2023

Тренировка понравилась, благодарю!!! Упражнения возле стены (в моем случае диван) чувствовала и заднюю поверхность бедра, но и переднюю противоположной ноги. Наверное что-то не так делала? Оля, с вами очень комфортно заниматься. Пошла на растяжку, завтра выходной из-за работы. Спасибо!!!💖

Малика

16.11.2023

Спасибо за тренировку! В упражнении с подъемом ноги от дивана напрягалась голень опорной ноги - это ок? Задняя поверхность бедра и ягодица чувствовали тоже

Евгения

17.10.2023

Ольга, когда делаю упражнение у стены горит вверх ягодицы? Это правильно? А еще ощущается сустав тазобедренный, не болит, но я его чувствую( левая нога)? Спасибо, вам и всей команде!

Дарья

01.10.2023

Я столько разных тренировок в своей жизни прошла, но упражнение на ягодицы у стены меня поразило! Не ожидала, что будет все насколько гореть 😂 Спасибо большое) Думаю, что точно будет хороший результат!

Алина

14.09.2023

У меня вопрос:если пропустила тренировку на растяжку, то сделать её на следующий день или пропустить и делать силовую по плану?

Ольга Дерендеева

14.09.2023

Алина, растяжку и дальше по плану) если день отдыха не нужен, идите сразу без растяжки по плану

Полина

11.09.2023

Ольга, спасибо огромное. Мне нравятся упражнения на мышцы попы и задней поверхности бедра. Ещё бы очень хотелось уважения на внутреннюю поверхность бедра. Проблемная зона....очень...

kovera-81

10.09.2023

Подскажите, а гантели какого веса нужны? И еще немного не по теме): можно ли принимать душ сразу после тренировок? Вроде как напрягаем мышцы, а в воде расслабляем🤷‍♀️

Эльвира Клюева

08.09.2023

Отлично справилась! После 30 дней нон-стоп легко пока дается все ))) Спасибо, Ольга ! 🌸

Ольга Дерендеева

08.09.2023

Эльвира 👏👏👏 Дальше посложнее будет)

Эльвира Клюева

10.09.2023

Не сомневаюсь )

Карина

04.09.2023

можно ли выполнять эту программу, если цель- набор мышечной массы ? ( худеть дальше некуда, хоть бы чуточку поднабрать)

Карина

04.09.2023

тренировка супер. готова с Вами,идти на все тренировки и проходить все программы. Даже детки выбрали Вас в качестве тренера ( 6 и 8 лет, делаем упражнения для спины).

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам