по подписке!
Тренировка 4 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
Ягодицы отлично поработали!🔥 При поднятии лопаток поясница тоже включается((
cp.anastasiyanesterovich
Моя попка просто в огне🔥🔥💜💜💜Я в восторге!!!! Особенно удивило первое упражен е возле стены💪💪💪💪💪💪Ольга, спасибо!
Мария Гончарова
При наклонах у стены напрягается голень опорной ноги. Связь с ягодицами потеряна (
Екатерина
Тренировка просто 🔥🔥🔥
Юля
когда делала упражнение у стены, ягодица включилась уже после пары повторов!🔥🔥🔥 а вот при подъеме лопаток очень напрягается поясница, а верх нет(( это потому что плечи зажаты?
Ольга Шклярик
Все получилось! Благодарю!
wolna1233
спасибо, попу чувствую, начала заниматься 1-2 год назад) с перерывами, после родов, сейчас дочке 2,9 больше времени. с 2023 с 56 поправилась до 64, теперь худею)
Мария Качармина
Ольга! Спасибо Вам большое! Утром - массажные зарядки, днём - этот курс, вечером - йога антистресс. 4й день тренировок - чувствую прилив сил и лёгкость в теле.
Мария Качармина
Подскажите, пожалуйста, где Вас ещё можно найти кроме Инстаграма? Уверена, результат будет впечатляющий, очень хочу разделить эту победу с Вами 💙
Анастасия
Тренировка классная! спасибо! очень нравятся ваши силовые тренировки. но пока плохо чувствую попу. Как вы и говорили в основном ощущалась бедро. есть над чем работать.
Елена Бойко
Классная тренировка, попа горит
Елена
Очень нравятся тренировки. Скриплю местами местами, но не сдаюсь. Скажите пожалуйста, а можно тренировку на растяжку сделать утром , а вечером следующую силовую вечером?
Евгения
Какая-то чехарда вышла с поочередным подъём ног и таза со стула, растянула все подколенные и боковые мышцы, на правую ногу вообще наступить не могу.
Skoryninaliza002
А у меня на упражнении со стулом работала мышца под коленом, но не бедро, из-за чего это может быть?
onprutko
В упражнении у стены колено прямой ноги нужно немного согнуть? Кажется, что оно сильно нагружается в таком положении.
Ольга Дерендеева
Оно немного согнуто, конечно!)
Марина Байгулова
классное упражнение возле сиены
Валентина
У меня шею заклинило после тренировки😅 сегодня кодола кетонал
Катя
Отличная тренировка! Спасибо, Ольга!
Анна
Спасибо за отличную тренировку! Упражнение у стенки - огонь! Столкнулась с несколькими проблемами при выполнении упражнений. 1) Упражнение со стулом: чувствую напряжение в икре, а не в ягодице и задней поверхности бедра. 2) Упражнения на пресс: очень сильно напрягается шея. Подскажите, пожалуйста, как это исправить?
Татьяна
Ольга, какими упражнениями можно заменить, если нельзя "плашмя" ложиться на грудь?
Юлия Чежина
сразу взяла гантели на упражнение у стены. Эффект непередаваемые, ж почти отвалилась🔥🍑
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам