по подписке!
Тренировка 4 (силовая)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
Тренировка классная! спасибо! очень нравятся ваши силовые тренировки. но пока плохо чувствую попу. Как вы и говорили в основном ощущалась бедро. есть над чем работать.
Елена Бойко
Классная тренировка, попа горит
Елена
Очень нравятся тренировки. Скриплю местами местами, но не сдаюсь. Скажите пожалуйста, а можно тренировку на растяжку сделать утром , а вечером следующую силовую вечером?
Евгения
Какая-то чехарда вышла с поочередным подъём ног и таза со стула, растянула все подколенные и боковые мышцы, на правую ногу вообще наступить не могу.
Skoryninaliza002
А у меня на упражнении со стулом работала мышца под коленом, но не бедро, из-за чего это может быть?
onprutko
В упражнении у стены колено прямой ноги нужно немного согнуть? Кажется, что оно сильно нагружается в таком положении.
Ольга Дерендеева
Оно немного согнуто, конечно!)
Марина Байгулова
классное упражнение возле сиены
Валентина
У меня шею заклинило после тренировки😅 сегодня кодола кетонал
Катя
Отличная тренировка! Спасибо, Ольга!
Анна
Спасибо за отличную тренировку! Упражнение у стенки - огонь! Столкнулась с несколькими проблемами при выполнении упражнений. 1) Упражнение со стулом: чувствую напряжение в икре, а не в ягодице и задней поверхности бедра. 2) Упражнения на пресс: очень сильно напрягается шея. Подскажите, пожалуйста, как это исправить?
Татьяна
Ольга, какими упражнениями можно заменить, если нельзя "плашмя" ложиться на грудь?
Юлия Чежина
сразу взяла гантели на упражнение у стены. Эффект непередаваемые, ж почти отвалилась🔥🍑
Ирина
супер тренировка! Спасибо, Ольга!
Маргарита
Моя попа🔥
Наталья
Тренировка огонь! Благодарю. С Вами заниматься одно удовольствие:)
Аня
ой, отличная просто!!! спасибо
Марина Ткачук
Ольга,я правильно поняла в день, когда силовая тренировка,стрейчин лучше не делать?
Ольга Дерендеева
Марина, силовая- это прям тяжёлая силовая для вас должна быть. Тогда не делаем)
Daria
огонь, пожар, а не тренировка !
Елена
На каком расстоянии от стула/дивана дб прямая опорная нога?
Оксана
Последнее упражнение - лежа на полу опускаем по очереди ноги - правая нога щелкает в тазобедренном суставе, когда ниже опускаю почти до пола. Что это значит?
Марина
та же песня.. если отводу чуть в сторону, щелчка нет
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам