Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4 (силовая)

15373
116 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Елена Бойко

15.07.2024

Классная тренировка, попа горит

Елена

10.07.2024

Очень нравятся тренировки. Скриплю местами местами, но не сдаюсь. Скажите пожалуйста, а можно тренировку на растяжку сделать утром , а вечером следующую силовую вечером?

Евгения

29.06.2024

Какая-то чехарда вышла с поочередным подъём ног и таза со стула, растянула все подколенные и боковые мышцы, на правую ногу вообще наступить не могу.

Skoryninaliza002

26.06.2024

А у меня на упражнении со стулом работала мышца под коленом, но не бедро, из-за чего это может быть?

onprutko

13.06.2024

В упражнении у стены колено прямой ноги нужно немного согнуть? Кажется, что оно сильно нагружается в таком положении.

Ольга Дерендеева

13.06.2024

Оно немного согнуто, конечно!)

Марина Байгулова

12.06.2024

классное упражнение возле сиены

Валентина

01.06.2024

У меня шею заклинило после тренировки😅 сегодня кодола кетонал

Катя

03.05.2024

Отличная тренировка! Спасибо, Ольга!

Анна

17.03.2024

Спасибо за отличную тренировку! Упражнение у стенки - огонь! Столкнулась с несколькими проблемами при выполнении упражнений. 1) Упражнение со стулом: чувствую напряжение в икре, а не в ягодице и задней поверхности бедра. 2) Упражнения на пресс: очень сильно напрягается шея. Подскажите, пожалуйста, как это исправить?

Татьяна

13.03.2024

Ольга, какими упражнениями можно заменить, если нельзя "плашмя" ложиться на грудь?

Юлия Чежина

13.03.2024

сразу взяла гантели на упражнение у стены. Эффект непередаваемые, ж почти отвалилась🔥🍑

Ирина

09.03.2024

супер тренировка! Спасибо, Ольга!

Маргарита

13.02.2024

Моя попа🔥

Наталья

08.02.2024

Тренировка огонь! Благодарю. С Вами заниматься одно удовольствие:)

Аня

04.02.2024

ой, отличная просто!!! спасибо

Марина Ткачук

26.01.2024

Ольга,я правильно поняла в день, когда силовая тренировка,стрейчин лучше не делать?

Ольга Дерендеева

27.01.2024

Марина, силовая- это прям тяжёлая силовая для вас должна быть. Тогда не делаем)

Daria

26.01.2024

огонь, пожар, а не тренировка !

Елена

22.01.2024

На каком расстоянии от стула/дивана дб прямая опорная нога?

Оксана

18.01.2024

Последнее упражнение - лежа на полу опускаем по очереди ноги - правая нога щелкает в тазобедренном суставе, когда ниже опускаю почти до пола. Что это значит?

Марина

19.02.2024

та же песня.. если отводу чуть в сторону, щелчка нет

Светлана

13.12.2023

Упражнение у стены на «попоньку» просто огонь! 😁🔥🔥🔥

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам