по подписке!
Тренировка 4 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Спасибо за отличную тренировку! Упражнение у стенки - огонь! Столкнулась с несколькими проблемами при выполнении упражнений. 1) Упражнение со стулом: чувствую напряжение в икре, а не в ягодице и задней поверхности бедра. 2) Упражнения на пресс: очень сильно напрягается шея. Подскажите, пожалуйста, как это исправить?
Татьяна
Ольга, какими упражнениями можно заменить, если нельзя "плашмя" ложиться на грудь?
Юлия Чежина
сразу взяла гантели на упражнение у стены. Эффект непередаваемые, ж почти отвалилась🔥🍑
Ирина
супер тренировка! Спасибо, Ольга!
Маргарита
Моя попа🔥
Наталья
Тренировка огонь! Благодарю. С Вами заниматься одно удовольствие:)
Аня
ой, отличная просто!!! спасибо
Марина Ткачук
Ольга,я правильно поняла в день, когда силовая тренировка,стрейчин лучше не делать?
Ольга Дерендеева
Марина, силовая- это прям тяжёлая силовая для вас должна быть. Тогда не делаем)
Daria
огонь, пожар, а не тренировка !
Елена
На каком расстоянии от стула/дивана дб прямая опорная нога?
Оксана
Последнее упражнение - лежа на полу опускаем по очереди ноги - правая нога щелкает в тазобедренном суставе, когда ниже опускаю почти до пола. Что это значит?
Марина
та же песня.. если отводу чуть в сторону, щелчка нет
Светлана
Упражнение у стены на «попоньку» просто огонь! 😁🔥🔥🔥
Lana
Спасибо!!!!
Елена Левицкая
спасибо Оля! очень понравилось все!
Алёна
Тренировка понравилась, благодарю!!! Упражнения возле стены (в моем случае диван) чувствовала и заднюю поверхность бедра, но и переднюю противоположной ноги. Наверное что-то не так делала? Оля, с вами очень комфортно заниматься. Пошла на растяжку, завтра выходной из-за работы. Спасибо!!!💖
Малика
Спасибо за тренировку! В упражнении с подъемом ноги от дивана напрягалась голень опорной ноги - это ок? Задняя поверхность бедра и ягодица чувствовали тоже
Евгения
Ольга, когда делаю упражнение у стены горит вверх ягодицы? Это правильно? А еще ощущается сустав тазобедренный, не болит, но я его чувствую( левая нога)? Спасибо, вам и всей команде!
Дарья
Я столько разных тренировок в своей жизни прошла, но упражнение на ягодицы у стены меня поразило! Не ожидала, что будет все насколько гореть 😂 Спасибо большое) Думаю, что точно будет хороший результат!
Алина
У меня вопрос:если пропустила тренировку на растяжку, то сделать её на следующий день или пропустить и делать силовую по плану?
Ольга Дерендеева
Алина, растяжку и дальше по плану) если день отдыха не нужен, идите сразу без растяжки по плану
Полина
Ольга, спасибо огромное. Мне нравятся упражнения на мышцы попы и задней поверхности бедра. Ещё бы очень хотелось уважения на внутреннюю поверхность бедра. Проблемная зона....очень...
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам