Тренировка 4 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

19039

116 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталья

09.12.2024

Ягодицы отлично поработали!🔥 При поднятии лопаток поясница тоже включается((

cp.anastasiyanesterovich

01.12.2024

Моя попка просто в огне🔥🔥💜💜💜Я в восторге!!!! Особенно удивило первое упражен е возле стены💪💪💪💪💪💪Ольга, спасибо!

Мария Гончарова

14.10.2024

При наклонах у стены напрягается голень опорной ноги. Связь с ягодицами потеряна (

Екатерина

08.10.2024

Тренировка просто 🔥🔥🔥

Юля

03.09.2024

когда делала упражнение у стены, ягодица включилась уже после пары повторов!🔥🔥🔥 а вот при подъеме лопаток очень напрягается поясница, а верх нет(( это потому что плечи зажаты?

Ольга Шклярик

16.08.2024

Все получилось! Благодарю!

wolna1233

09.08.2024

спасибо, попу чувствую, начала заниматься 1-2 год назад) с перерывами, после родов, сейчас дочке 2,9 больше времени. с 2023 с 56 поправилась до 64, теперь худею)

Мария Качармина

01.08.2024

Ольга! Спасибо Вам большое! Утром - массажные зарядки, днём - этот курс, вечером - йога антистресс. 4й день тренировок - чувствую прилив сил и лёгкость в теле.

Мария Качармина

01.08.2024

Подскажите, пожалуйста, где Вас ещё можно найти кроме Инстаграма? Уверена, результат будет впечатляющий, очень хочу разделить эту победу с Вами 💙

Анастасия

25.07.2024

Тренировка классная! спасибо! очень нравятся ваши силовые тренировки. но пока плохо чувствую попу. Как вы и говорили в основном ощущалась бедро. есть над чем работать.

Елена Бойко

15.07.2024

Классная тренировка, попа горит

Елена

10.07.2024

Очень нравятся тренировки. Скриплю местами местами, но не сдаюсь. Скажите пожалуйста, а можно тренировку на растяжку сделать утром , а вечером следующую силовую вечером?

Евгения

29.06.2024

Какая-то чехарда вышла с поочередным подъём ног и таза со стула, растянула все подколенные и боковые мышцы, на правую ногу вообще наступить не могу.

Skoryninaliza002

26.06.2024

А у меня на упражнении со стулом работала мышца под коленом, но не бедро, из-за чего это может быть?

onprutko

13.06.2024

В упражнении у стены колено прямой ноги нужно немного согнуть? Кажется, что оно сильно нагружается в таком положении.

Ольга Дерендеева

13.06.2024

Оно немного согнуто, конечно!)

Марина Байгулова

12.06.2024

классное упражнение возле сиены

Валентина

01.06.2024

У меня шею заклинило после тренировки😅 сегодня кодола кетонал

Катя

03.05.2024

Отличная тренировка! Спасибо, Ольга!

Анна

17.03.2024

Спасибо за отличную тренировку! Упражнение у стенки - огонь! Столкнулась с несколькими проблемами при выполнении упражнений. 1) Упражнение со стулом: чувствую напряжение в икре, а не в ягодице и задней поверхности бедра. 2) Упражнения на пресс: очень сильно напрягается шея. Подскажите, пожалуйста, как это исправить?