Тренировка 24 (растяжка)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

7453

90 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

03.12.2024

Прям больно сначала было, как иголкой кололи, я про ягодицы, верхний квадрант. Но после промятия мячом появилась какая-то лёгкость в этой области.

Ksenia Yamgurova

25.09.2024

Здравсвуйте! Очень нравятся тренировки с мячиками. Я диву в США и ходила на специальные занятия по миофасциальному релизу, у них много разных мячей и упражнений с ними, очень помогает промять спину. Хотелось бы чтобы и на вашем приложении была подобная программа. Спасибо.

Ольга Дерендеева

25.09.2024

Ксения, здравствуйте! Пробовали мою Биогимнастику? И упражнения с валиком из Здоровой спины?

carinahgl

14.05.2024

здравствуйте! не понятно, когда нога стоит на согнутой ноге и мы опускаем ноги в стороны, это упражнение с мячиком или без?

Маргарита

11.05.2024

🤩😍😍😍

Лилия

01.04.2024

Какая приятная была растяжка ❤️🙏 спасибо !

Светлана

31.03.2024

Ольга,спасибо огромное! Так хорошо размялись ягодицы,прям кайф. После скручиваний спина говорит СПАСИБО! Хочу начать курс здоровая спина,с какими тренировками лучше совмещать из этой програм

Ольга Дерендеева

31.03.2024

Светлана, можно в любой день. Удобно после кардио, например. Пока согреты

Татьяна

29.02.2024

Ежедневное разные программы.Спасибо Ольге за такую программу.

Елена

15.01.2024

Умничка, Оля. Люблю тебя

Алёна

08.01.2024

Оля, спасибо большое!!!! Растяжка супер!!!! 💝

Елена Левицкая

19.12.2023

спасибо Оля! какая приятная растяжка!

Ольга

30.11.2023

Добрый день! Благодарю за такую мягкую растяжку!

Ольга Дерендеева

30.11.2023

Ольга,🤗🤗 Есть целая программа Стретчинг 35+, пробовали?)

Ольга

30.11.2023

Не пробовала, но посмотрю😊 Благодарю за информацию 💖

alex.bat

02.08.2023

Не совсем поняла почему отработали только одну сторону с мячиком, если подразумевалось, что я перемотаю видео и сделаю отдельно на вторую сама, хотя бы сказали об этом и не совсем удобно, тк занимает больше времени, чем на видео

Ксения

24.08.2023

шта?) там отработано две стороны, советую разуть глаза)

Анастасия Жук

09.09.2023

Неее, там все на обе стороны, может быть у вас инет завис?

alex.bat

09.09.2023

Ксения, советую вам об стенку головой удариться. Анастасия, спасибо, скрольнула, видимо случайно

Диана Басова

08.07.2023

Очень классно включили мячик в растяжку, хорошо снял напряжение в "забитых" ягодицах. Прекрасно себя чувствую после ваших растяжек!

Елена Левицкая

03.06.2023

спасибо! прям расслабились мышсцы)

uljanasulimova

15.03.2023

Спасибо большое

Ольга

01.03.2023

Очень приятная тренировка. Я расслабилась. Спасибо

Nina

25.02.2023

Буду благодарна за ответ от Ольги. Я делаю силовую + кардио и на следующий день растягиваюсь. Также пару раз в неделю я бегаю. Однако на второй неделе программы при пробежке начала чувствовать тяжесть в ногах - привычная дистанция дается сложнее. В чем может быть дело и что посоветуете.

Ольга Дерендеева

25.02.2023

Нина, сколько тренировок в неделю получается? Силовых достаточно 3. Возможно, ваша нервная система перегружена. Нужно сделать дни отдыха 1-2 раза в неделю. И выбор тренировок зависит от ваших целей. Если хочется именно мышцы нарастить, то не нужно много кардио. Так мышцы будут «гореть»

Nina

25.02.2023

Ольга, спасибо. В неделю у меня есть один день отдыха. Соответственно 2 дня сила + кардио, 2 пробежки, 2 дня на растяжки. Мышцы наращивать я не хочу. Важна подтянутость и тонус тела.