по подписке!
Тренировка 25 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Карина
свело бедро на упражнении с опорой☹️ но в целом треня огонь
Юля
Очень понравилась тренировка, спасибо большое! но в упражнении на отведение лопатки, лежа на животе, есть ощущение, что правая работает хуже - правое плечо больше зажато( что делать?
Куратор Юлия
Юля, включить в свой тренировочный процесс программы Ольги "ЛФК"; "Биогимнастика"; "Здоровая спина"
Диана
Сделала два круга тренировки с гирей, утяжелителями и фитнес-резинкой😆Уже хочется нагрузку побольше💪Но опять таки, здорово что можно адаптировать тренировку под себя.
Liudmila
Добрый вечер! У меня ганглиома на одной кисти. Чем можно заменить планку с разворотом? Я делала только на одну сторону.
Ольга Дерендеева
Можно выполнить на предплечьях)
Елена
Здравствуйте, пресс при любом подъёме ног и скручивании колено к логтю живот становится домиком, и никак его не втянуть и не убрать, какими упражнениями заменять?
Ольга Дерендеева
Елена, вам рекомендую пройти программу диастаз. Там как раз учимся правильно включать мышцы живота
Надя
Была неделю в походе, делала там только зарядки по 10 мин, так как не было возможности полноценно тренироваться и поняла, что мне этой нагрузки уже не хватает! С радостью вернулась в дело 👌🏼
Ирина
Отлично! Наступает время, когда не хватает нагрузки💪🏻 Ольга, и вопрос: в каких упражнениях/тренировках работают икры? А то кажется, что они незаслуженно забыты))
Лилия
Спасибо за тренировку! Отлично сбалансирована 🔥 Большое удовольствие заниматься ❤️
Ольга Дерендеева
Я очень рада❤️🤗
Ксения
В планке с поворотом надарвала мышцу в плече, на неделю выпала на восстановление. Есть упращенное выполнение этого упражнения?
Ольга Дерендеева
Очень жаль! Можно выполнять с опорой на колено. Вы повернулись, но не развернули плечо. И получили травму, к сожалению. Скорейшего восстановления вам❤️
Алёна
Добрый вечер. Тренировка как всегда огонь!!!!! Упор пяткой от стула не получился, делала как смогла, есть к чему стремится. Оля, благодарю вас !!!!!💥💝
Виктория Башилова
Доброе утро! Я не могу делать упор пяткой от стула , сразу сводит нижнюю икру.(( С упором от стены полной стопой делаю
Ольга
Добрый день! Благодарю!
Юлия
На подъёмах со стула неприятные ощущения в коленных связках...Ноги могут, а за колени страшно
Мария Кутузова
Когда делала поднятия ноги со стула (лёжа, с опорой на другую ногу) и больше устала голень, а не бедро. Они вообще у меня любят напрягаться - бывает иногда сводит ночью, если резко выпрямить ногу во сне
Диана Басова
Всем доброго дня! Силовая супер, с каждым днем чувствую себя все выносливее
Елизавета
Неделю пропускала тренировки, какая-то апатия напала.. теперь чуть не померла😁 но сделала всё 💪
uljanasulimova
Сделала. В планке на вторую ногу сил не хватило. Пропустила. Но всё остальное смогла!
Мария
Добрый вечер! Спасибо, отличная тренировка)
Короткова Вера
Доброе утро! Тренировка класс! Благодарю!
Наталья
Вообще не получился мостик на одной ноге - боковую заднюю сводит сразу. Делала с опорой на 2 ноги(
arina
такая же ерунда, тут же сводит мышцу бедра заднюю :(
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам