по подписке!
Тренировка 9 (растяжка)

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
спасибо, в скрутке на животе с согнутой ногой, в одной согнутой наиыгиваются мышцы возле коленки и больно. как можно упростить? с прямой делать?
Ольга Дерендеева
Анастасия, прежде всего, уделите внимание передней поверхности бедра. Массаж на валике, мягкие растяжки иногда делайте. Это упражнение упростите, да)
Юлия Волкова
Растяжка самая приятная тренировка из всех, такой релакс после нее
Ольга Дерендеева
Юлия, посмотрите мою программу стретчинг 35+)))
Елена
не лягушка, не даже просто сесть попой на пятки никак не удается(
Анна
У меня лягушка как у вас почти! это от природы пластичность, мне нетрудно вообще, хоть я и никак больше не занимаюсь кроме ваших тренировок.
Елена
Благодарю! Стало легче дышать )
Лариса
Стало получаться садиться на колени и голень под попу, раньше сводило голень. Растяжка - это самое приятное)))
Наталья
Как приятно, ни за что не буду пропускать растяжки!
Светлана
Замечательная тренировка. Но мне больно стоять на коленях. Хотя и коврик в несколько раз складывала. Поэтому, чаще давала отдыхать коленям. Подскажите пожалуйста, можно ли делать силовую и потом растяжку. Кардио и после растяжку?
Елена
здравствуйте Ольга, спасибо вам огромное за ваши тренировки. прошла 10 дней с вами ( худеем легко) и 30 дней нон стоп. сначала выползала из комнаты. теперь получается делать силовую и круговую вместе. не пойму в чем дело. выносливее чтоли стала..
Наталья Кор
круто! обожаю растяжки, в свои 38 я очень гибкая 👍
Ольга
Все супер! Шикарная растяжка, спасибо ☺️
Ольга
Все супер! Шикарная растяжка, спасибо ☺️
Ольга
Все супер! Шикарная растяжка, спасибо ☺️
Юлия
Скажите пожалуйста, можно делать сразу 2-3 тренировки в один день?
Куратор Юлия
Можно совмещать силовую плюс кардио, растяжка на следующий день.
Ольга Дерендеева
Можно. Если время позволяет - час тренировки вполне нормально. 3-4раза в неделю. Или 5-6раз по 20мин👍
Юлия
Спасибо )
Мария
Спасибо, отличная тренировка, и даже не взирая на то, что у меня абсолютно ничего никуда не гнется, все очень полезно, верю, что к концу программы удастся выполнить подобные упражнения хорошо))).
Ольга Дерендеева
Посмотрите программу стретчинг 35+, будет много полезного😘
Natalie Lav
Классный комплекс 😜
kurnosovaanna19
Все хорошо,но лягушке как деревянная,суставы пока ещё не тянутся. Но всё нравится.
Ольга Дерендеева
Все постепенно) главное, бережно к связкам!
uljanasulimova
Какие классные потягушки! Кайф. Спасибо большое
Мария
Никогда не любила растяжку, но после этих упражнений чувствуешь себя помолодевшей. В лягушке прямо как деревянная, хорошо бы хоть принять такое положение: таз вообще не шевелится(
Ольга Дерендеева
Мария, добавьте программу Стретчинг 35+. Она про мобильность суставов)
Мария
Спасибо. Обязательно попробую!
Irina Ya
Спасибо за тренировку. Очень приятная. Правда, сегодня видимо что-то с погодой или давлением, голова болела и в пот бросало. Но я все равно тренировалась, по мере воможности, не хотелось пропускать занятие :)
Ольга Дерендеева
Хорошо, что сегодня у вас растяжка🤗
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам