по подписке!
Тренировка 56 (кардио)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алёна
Оля, огромное спасибо!!!! тренировка огонь, устала, но все сделала, еще много работы над собой. Благодарю вас!!!!!
Елена Левицкая
обратный столик...ощущение что прям руки короткие, но да плечи вообще зажаты ужасно, как и бедра. делала на кулаках, думала что так и долдно быть, а сейчас работаю, чтобы разжать. Спасибо!
Ольга
Добрый день! И снова, ох... Присяд-планка не удалась, пояснице некомфортно. Благодарю за занятие!
Екатерина Бесхижко
Оля,здравствуйте! Как правильно зажимать мышцы тазового дна во время джампинг джекс? на все 30 сек/на вдох-выдох или как-то иначе?
Полина
я занимаюсь почти 2 года. результат отличный. Но сами занятия - ненавижу. Каждый раз практически заставляю себя начать тренировку. Во время занятия радует только когда оно заканчивается. Как
Полина
научится получать удовольствие от тренировок?
Ольга Дерендеева
Полина, вы работаете на силе воли. Это мощно, конечно🔥 Но очень тяжело!Неужели прям все, любые тренировки не приносят удовольствие? Ни сила, ни растяжка, ни релакс биогимнастика, ни танцЫ?!Рекомендую найти направление, которое вам нравится. И чередовать силу и то, что выбрали. Когда я иду на тренировку, то не думаю, как мне тяжело сейчас будет. Я думаю о том, как каждый день чувствую своё тело( а оно одно и навсегда!), что сейчас я улучшаю состояние его. Я думаю об ощущениях во время упражнения. Что-то новое каждый раз! Это процесс изучения себя. Время, которое я провожу с собой на благо себе🤗и делать все с удовольствием можно научиться. Если захотите)
Эльвира Клюева
Сегодня так было сложно. Сочетать кардио и силовую. В такие моменты я понимаю, как я не люблю кардио . Это моя боль. Хочется бросить. Ольга, подскажите, пожалуйста, нельзя никак исключить кардио из тренировок? Или сократить. Я прошла 2 первых начальных этапа, 30 дней нон стоп и 60 скоро подходят к концу. Что дальше ?
Ольга Дерендеева
Эльвира, можете делать только силовые и растяжку иногда. И попробуйте пару раз Кардио+стретчинг. Там очень комфортное кардио🤗
Эльвира Клюева
Большое спасибо , Ольга ! Я попробую . 🌸
Илма
Отлично! Всё получилось И виньясона тоже. Очень рада, когда с вами всё у меня получается.
Наталья
Оля, плечи и лучезапястные - это моя боль!!! Как их укрепить???
Ольга Дерендеева
Наталья, они укрепятся, если будете делать упражнения на эти зоны. Когда гантели добавите, тоже дополнительно нагрузка на них пойдёт. Верх тела с гантелями есть программа🤗
Zhilina.Vika2000
Тренировки и правда в удовольствие! Руки не короткие , но то упражнение всё равно не получилось 😄, заменила прессом
Лика
Думала сдохну(((
Валентина
Оля, спасибо огромное за ваши добрые советы во время занятий. Я уже убедилась, что напрягать живот во время выдоха реально помогает ему не выпячиваться!
Ольга
Супер!
Наталья
Вау, я заметила, что руки очень окрепли за эту программу. Планки и мостик с опусканием таза сделала легко, сама не ожидала!
Короткова Вера
Выполнила!
Ольга Лапшина
Жёстко сегодня) Но всё выполнила!
Екатерина
Я могу и в мостик этот стать, и ноги выпрямить. Но почему-то в процессе попа стабильно ездит по полу. По нему и толкала туда-сюда.
Ольга Зарубина
Вот и я тоже самое....попа застревает ))))
Екатерина
Мораль - надо уменьшать попу )) Руки точно не вытянешь, а попу - можно и укачать чуть-чуть.
Дарья
вот и у меня так, руки прямые, а попа застревает, пробовала это делать медленно - всё равно не получается, только на кулаках получилось 👀
Viktoriia
сделала.. с руками конечно беда.. в мостик могу стать, а вот выпрямить ноги на руках никак
Анастасия
простите, но речь не про длину рук, а про длину тела, не у всех эти пропорции стандартные, если я, сидя на попе, с выпрямленной спиной сложно достаю ладонью до пола, то я физически не смогу сделать данное упражнение без специальных блоков.
Анастасия
Много сложных упражнений в одной тренировке. Вроде и хорошо, а в конце нет чувства удовлетворения
Ольга Дерендеева
Это последние тренировки программы) повторяйте их несколько раз. И все будет хорошо 👍
Анастасия
Спасибо, повторю
Анастасия
Спасибо, повторю
Наталья
Сделала в своём режиме) Ура!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам