по подписке!
Тренировка 56 (кардио)

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Эльвира Клюева
Сегодня так было сложно. Сочетать кардио и силовую. В такие моменты я понимаю, как я не люблю кардио . Это моя боль. Хочется бросить. Ольга, подскажите, пожалуйста, нельзя никак исключить кардио из тренировок? Или сократить. Я прошла 2 первых начальных этапа, 30 дней нон стоп и 60 скоро подходят к концу. Что дальше ?
Ольга Дерендеева
Эльвира, можете делать только силовые и растяжку иногда. И попробуйте пару раз Кардио+стретчинг. Там очень комфортное кардио🤗
Эльвира Клюева
Большое спасибо , Ольга ! Я попробую . 🌸
Илма
Отлично! Всё получилось И виньясона тоже. Очень рада, когда с вами всё у меня получается.
Наталья
Оля, плечи и лучезапястные - это моя боль!!! Как их укрепить???
Ольга Дерендеева
Наталья, они укрепятся, если будете делать упражнения на эти зоны. Когда гантели добавите, тоже дополнительно нагрузка на них пойдёт. Верх тела с гантелями есть программа🤗
Zhilina.Vika2000
Тренировки и правда в удовольствие! Руки не короткие , но то упражнение всё равно не получилось 😄, заменила прессом
Лика
Думала сдохну(((
Валентина
Оля, спасибо огромное за ваши добрые советы во время занятий. Я уже убедилась, что напрягать живот во время выдоха реально помогает ему не выпячиваться!
Ольга
Супер!
Наталья
Вау, я заметила, что руки очень окрепли за эту программу. Планки и мостик с опусканием таза сделала легко, сама не ожидала!
Короткова Вера
Выполнила!
Ольга Лапшина
Жёстко сегодня) Но всё выполнила!
Екатерина
Я могу и в мостик этот стать, и ноги выпрямить. Но почему-то в процессе попа стабильно ездит по полу. По нему и толкала туда-сюда.
Ольга Зарубина
Вот и я тоже самое....попа застревает ))))
Екатерина
Мораль - надо уменьшать попу )) Руки точно не вытянешь, а попу - можно и укачать чуть-чуть.
Viktoriia
сделала.. с руками конечно беда.. в мостик могу стать, а вот выпрямить ноги на руках никак
Анастасия
простите, но речь не про длину рук, а про длину тела, не у всех эти пропорции стандартные, если я, сидя на попе, с выпрямленной спиной сложно достаю ладонью до пола, то я физически не смогу сделать данное упражнение без специальных блоков.
Анастасия
Много сложных упражнений в одной тренировке. Вроде и хорошо, а в конце нет чувства удовлетворения
Ольга Дерендеева
Это последние тренировки программы) повторяйте их несколько раз. И все будет хорошо 👍
Анастасия
Спасибо, повторю
Анастасия
Спасибо, повторю
Наталья
Сделала в своём режиме) Ура!
Natalia
Ольга, все классно. Но мне тяжело даются прыжки. и бег. как будто я я тонну вешу)) У меня в пояснице две грыжи. лордоз. Может мне нельзя это?
Ольга Дерендеева
Если не чувствуете пока центр , мышцы пресса и поясницы- не нужно прыгать.
Vera
Это третья программа, которую прохожу. Не пропустила ни одного дня, делала все от и до по рекомендациям Ольги. Но последние кардио тренировки не могу и половины сделать... Может, конечно, дело в возрасте))) - мне 44, но вобщем-то я в форме, и лишнего веса совсем нет.
Ольга Дерендеева
И это нормально! Нервной системе нужно отдыхать . Если вы совсем не делали перерывы в программах- сделайте . И не всем нужно прыгать сумасшедшее кардио. Но есть любители. Поэтому выполняйте в своём режиме)
Анастасия
сташно представить что будет в последней кардио тренировке!Супер тренировка! спасибо вам за ваш труд!
Ольга Коваль
Тренировка супер🔥 Мне обратный мостик было легче сделать, когда наоборот ноги чуть дальше поставила. А так правда кажется, что руки слишком короткие😂😂
Куратор Юлия
Вы почти у цели! Ни шагу назад💪!
Вероника Яркова
Я занимаюсь йогой, и никогда у меня не было ни силовых, ни кардио. Я думала, что не люблю кардио. И вот я уже 56й день делаю, успеваю в вашем темпе, и мне очень нравится, спасибо!
Куратор Юлия
Вот это супер! Ещё немного и программа в зачёт! Аплодируем Вам🙌👍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам