Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 56 (кардио)

2321
107 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лариса Киса

09.04.2024

я люблю силовые и кардио, а с растяжкой что-то никак не получается дружить... Может быть что-то посоветуете:)

Ольга Дерендеева

09.04.2024

Лариса, попробуйте подружиться) это нужно телу. Можно заменить на расслабление- программа Биогимнастика. 🤗

Лариса Киса

10.04.2024

Спасибо

Mskovaleva

06.04.2024

Было очень тяжело:( Половину не смогла доделывать...Силовые и растяжка нормально, но функционалка не идет совсем:(

Ольга Дерендеева

06.04.2024

Вы можете в день функционалки делать тренировку из программы Кардио+стретчинг🤗

Mskovaleva

07.04.2024

Ольга, спасибо большое за ответ! Благодарю за программу, зарядки 3.0 и новую привычку заниматься 20 минут в день регулярно ❤️

Алёна

02.03.2024

Оля, огромное спасибо!!!! тренировка огонь, устала, но все сделала, еще много работы над собой. Благодарю вас!!!!!

Елена Левицкая

06.02.2024

обратный столик...ощущение что прям руки короткие, но да плечи вообще зажаты ужасно, как и бедра. делала на кулаках, думала что так и долдно быть, а сейчас работаю, чтобы разжать. Спасибо!

Ольга

02.01.2024

Добрый день! И снова, ох... Присяд-планка не удалась, пояснице некомфортно. Благодарю за занятие!

Екатерина Бесхижко

01.01.2024

Оля,здравствуйте! Как правильно зажимать мышцы тазового дна во время джампинг джекс? на все 30 сек/на вдох-выдох или как-то иначе?

Полина

21.12.2023

я занимаюсь почти 2 года. результат отличный. Но сами занятия - ненавижу. Каждый раз практически заставляю себя начать тренировку. Во время занятия радует только когда оно заканчивается. Как

Полина

21.12.2023

научится получать удовольствие от тренировок?

Ольга Дерендеева

21.12.2023

Полина, вы работаете на силе воли. Это мощно, конечно🔥 Но очень тяжело!Неужели прям все, любые тренировки не приносят удовольствие? Ни сила, ни растяжка, ни релакс биогимнастика, ни танцЫ?!Рекомендую найти направление, которое вам нравится. И чередовать силу и то, что выбрали. Когда я иду на тренировку, то не думаю, как мне тяжело сейчас будет. Я думаю о том, как каждый день чувствую своё тело( а оно одно и навсегда!), что сейчас я улучшаю состояние его. Я думаю об ощущениях во время упражнения. Что-то новое каждый раз! Это процесс изучения себя. Время, которое я провожу с собой на благо себе🤗и делать все с удовольствием можно научиться. Если захотите)

Эльвира Клюева

04.11.2023

Сегодня так было сложно. Сочетать кардио и силовую. В такие моменты я понимаю, как я не люблю кардио . Это моя боль. Хочется бросить. Ольга, подскажите, пожалуйста, нельзя никак исключить кардио из тренировок? Или сократить. Я прошла 2 первых начальных этапа, 30 дней нон стоп и 60 скоро подходят к концу. Что дальше ?

Ольга Дерендеева

04.11.2023

Эльвира, можете делать только силовые и растяжку иногда. И попробуйте пару раз Кардио+стретчинг. Там очень комфортное кардио🤗

Эльвира Клюева

04.11.2023

Большое спасибо , Ольга ! Я попробую . 🌸

Илма

04.11.2023

Отлично! Всё получилось И виньясона тоже. Очень рада, когда с вами всё у меня получается.

Наталья

13.10.2023

Оля, плечи и лучезапястные - это моя боль!!! Как их укрепить???

Ольга Дерендеева

13.10.2023

Наталья, они укрепятся, если будете делать упражнения на эти зоны. Когда гантели добавите, тоже дополнительно нагрузка на них пойдёт. Верх тела с гантелями есть программа🤗

Zhilina.Vika2000

26.09.2023

Тренировки и правда в удовольствие! Руки не короткие , но то упражнение всё равно не получилось 😄, заменила прессом

Лика

05.09.2023

Думала сдохну(((

Валентина

30.08.2023

Оля, спасибо огромное за ваши добрые советы во время занятий. Я уже убедилась, что напрягать живот во время выдоха реально помогает ему не выпячиваться!

Ольга

15.05.2023

Супер!

Наталья

26.04.2023

Вау, я заметила, что руки очень окрепли за эту программу. Планки и мостик с опусканием таза сделала легко, сама не ожидала!

Короткова Вера

28.03.2023

Выполнила!

Ольга Лапшина

27.03.2023

Жёстко сегодня) Но всё выполнила!

Екатерина

19.03.2023

Я могу и в мостик этот стать, и ноги выпрямить. Но почему-то в процессе попа стабильно ездит по полу. По нему и толкала туда-сюда.

Ольга Зарубина

23.05.2023

Вот и я тоже самое....попа застревает ))))

Екатерина

23.05.2023

Мораль - надо уменьшать попу )) Руки точно не вытянешь, а попу - можно и укачать чуть-чуть.

Дарья

15.01.2024

вот и у меня так, руки прямые, а попа застревает, пробовала это делать медленно - всё равно не получается, только на кулаках получилось 👀

Viktoriia

10.03.2023

сделала.. с руками конечно беда.. в мостик могу стать, а вот выпрямить ноги на руках никак

Анастасия

03.03.2023

простите, но речь не про длину рук, а про длину тела, не у всех эти пропорции стандартные, если я, сидя на попе, с выпрямленной спиной сложно достаю ладонью до пола, то я физически не смогу сделать данное упражнение без специальных блоков.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам