Тренировка 10 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

9527

96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна Киселева

14.04.2024

Что то сегодня сложновато далась тренировка. Выпады для меня были сложные, на каждую ногу сделала, наверно, треть времени всего. Буду двигаться дальше и добиваться результатов☺

Тансу Т

06.04.2024

Пока все просто, спасибо 🙏

Юлия

04.04.2024

Доброе утро! Выпади не получились, чувствовала, что работает передняя часть бедра опорной ноги.

Ангелина Игошина

28.03.2024

Задумалась чтобы купить гантели, какой вес взять? Сейчас у меня ребенок (10 кг) обычно всегда на руках 😃

Ольга Дерендеева

28.03.2024

Ангелина, рекомендую купить сборные гантели 2*10кг Это очень удобно)

Ангелина Игошина

29.03.2024

Спасибо 🥰

Ната

10.03.2024

Здравствуйте, Ольга!На первом же упражнении(или втором) во время маха ногой свело правую ягодицу.Пришлось поставить видео на паузу и покатать мячик у стены.Вроде отпустило)Тренировку доделала, стараясь быть аккуратнее.Кстати,ягодицы начали болеть с первой же тренировки.Ни руки,ни ноги, только ягодицы.Почему интересно?

Татьяна Тезикова

26.02.2024

При упражнения на животе, таких как лодочка-появляется сильная изжога. Что можно предпринять, или чем заменить такие упражнения?

Ольга Дерендеева

26.02.2024

Пробуйте аналоги упражнений на четвереньках или сидя. Посмотрите симптомы рефлюксной болезни

Эльмира

20.01.2024

Т мамы Ява

zvezdylka97

25.12.2023

Спасибо за тренировку! Очень понравилась) все горит, первой программой себе решила именно 60 дней нонстопом сделать и видимо не зря) пока очень много времени у меня уходит на пресс) постоянно уходит в домик, хотя перед скручиванием или поднятием ног, я его максимально на выдохе напрягаю. Нужно постоянно смотреть на него)

Куратор Юлия

26.12.2023

Проходили программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины? Там Ольга учит правильно включать мышцы живота

zvezdylka97

26.12.2023

Нет, видимо надо пройти конкретно эти тренировки, чтобы не навредить себе)

Татьяна

23.12.2023

Колени сильно боли всегда и сейчас болят в выпадах. В приседах ок. Что это? Как себе помочь?

Алёна

29.11.2023

Ольга, спасибо большое!!!! Упражнения на пресс получаются не очень. Выпады получились. Благодарю!!!!! 💖

Ольга

16.11.2023

Добрый день! Ох, выпады даются нелегко! Благодарю!

Лилия

28.10.2023

Выпады получаются. Услышала в этой тренировке, что если пресс качать не правильно, можно его раскачать в ширину. Похоже, я так и сделала. Раньше когда пресс качала, видимо не правильно. Можно ли это исправить?

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Лилия, просто не делайте боковые скручивания, если не очень понятно как их делать. И в программе Кардио+стретчинг в 10 тренировке( кажется🙈) я давала массаж живота. Классно снимает отёчность с живота и талии

Natasha

17.10.2023

Тренировка супер! На второй день у меня болят мышцы :) Но у меня не нажимается кнопка Готово :(

Куратор Юлия

17.10.2023

Добрый день. При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Дарья Selezneva

12.10.2023

Это не первая программа, которую я прохожу (не только на этой платформе), но такого внимания к технике пока ни у кого не встречала! Мне очень сложно включать пресс, поэтому упражнения именно на эти мышцы даются труднее всего :(

Виктория

29.09.2023

Техника выпадов нет не получилось мне кажется) а когда приседания были, тоже подумала, когда скажут замену, забыла к сожалению ее

kovera-81

15.09.2023

Добрый день! Дублирую вопрос!Подскажите, а гантели какого веса нужны? И еще немного не по теме): можно ли принимать душ сразу после тренировок? Вроде как напрягаем мышцы, а в воде расслабляем🤷‍♀️

Ольга Дерендеева

15.09.2023

Гантели у каждого под свой уровень подготовленности) на упражнения для спины 5-10кг, на ягодицы 8-10, на руки 2-5. Если новичок, то и с 2кг тяжело

Ольга Дерендеева

15.09.2023

Про душ- можно конечно) сделайте контрастный. Что боитесь расслабить?😁 растяжку сильно не надо после , а душ не повредит. Ванну горячую с солью , если хотите расслабиться