Тренировка 10 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

15816

96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

6517728

13.02.2025

Часто зависает сайт(

Настя

06.02.2025

Спасибо за такие крутые тренировки! На выпадах справа горела ягодица и немного задняя поверхность бедра, а вот слева как будто не такие яркие ощущения, хотя делала все также)

lisistrata82

01.02.2025

Ох и действенная тренировочка! Чем мне нравятся такие программы, так это тем, что не знаешь, какие ждут упражнения. Просто делаешь и не задумываешься, чтобы увильнуть. На выпадах горели икры… На прессе дико напрягается шея, как бы ни пробовала. Сколько себя помню

Татьяна С.

29.01.2025

Супер,выпады были тяжелы для меня,всю минуту не выдержала

Zhilina.Vika2000

28.01.2025

Перестали болеть колени спустя неделю тренировка 🥰👍👍👍 Спасибо ❤️

Ирина

10.12.2024

Тренировка супер! Выпады, по- моему, получились. Ягодицы горят. Спасибо!

Елена

05.12.2024

Добрый день, вчера выполнила тренировку всё прошло вроде нормально, а утром болит тазобедренный сустав поднять ногу высоко боль.Скажитеможет нужно сделатькакой-токомплекс или оставить впокое

Ольга Дерендеева

05.12.2024

Елена, здравствуйте! Для восстановления есть урок на ТБС в программе ЛФК. Но пока ничего не делаем, наблюдаем.

Алла

15.11.2024

супер! благодарю

Ульяна

03.11.2024

супер треня в воскресенье утром, когда все спят. Выпады, на удивление дались хорошо.

Sandra Dubina

08.10.2024

Привет. Тренеровка супер. После растажки нр.9. В поямнице и выше мыщцы так ныли. И я пару дней пропустила. Сегодня супер себя чувствую. Продолжаем 🥳

s.romanova.72

11.09.2024

Доброе утро ) Ольга , сегодня тренировка для меня была сложновата , даже пришлось сделать паузу и восстановить дыхание) Подскажите пожалуйста , есть ли альтернатива этому комплексу , но по интенсивности поменьше ( где присутствуют упражнения на силу и кардио ?) ?

Ольга Шклярик

23.08.2024

Тяжко, но продолжаю делать! Все отлично!

Анастасия

31.07.2024

Спасибо за отличную тренировку! Очень нравится эта программа 👍

Алина

13.06.2024

Подскажите, какую программу пройти допольнительно вместе с этой? Для лучшего результата в похудении

Куратор Юлия

13.06.2024

Можно совместить с программой Минус отёки

mesirdv

04.06.2024

Спасибо за тренировку!

Настасья

18.05.2024

благодарю за классную тренировку!!!

Юлия Воробьева

16.05.2024

Здравствуйте, подскадите пульс 156 это плохо? На 2 упражнениях на ноги так сильно поднялся

Ольга Дерендеева

16.05.2024

Юлия, после упражнений на ноги это нормальный пульс👍

Татьяна Киселева

14.04.2024

Что то сегодня сложновато далась тренировка. Выпады для меня были сложные, на каждую ногу сделала, наверно, треть времени всего. Буду двигаться дальше и добиваться результатов☺