Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 10 (силовая)
Программа «60 дней нон-стоп»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Короткова Вера
01.24.2023
Доброе утро! Тренировка очень понравилась. Благодарю!
Куратор Юлия
01.24.2023
Доброе утро! Прекрасного самочувствия и отличных впечатлений!
Viktoriia
01.23.2023
сделала... тренировки уже даются легче
Куратор Юлия
01.23.2023
Здорово! Вам всё по плечу!
fotya14
01.22.2023
Эта тренировка, прям почувствовала ягодицы, выпады получились. В целом запыхалась))) довольна собой!!! Благодарю!
Куратор Юлия
01.22.2023
Прекрасная работа👏👏
Алиса Решетникова
01.18.2023
Благодарю! Супер! Но запуталась в руках, мозг отказывался делать разнонаправленные движения, я тупила, старалась скоординировать работу.
Полезная вещь!
Ольга Дерендеева
01.18.2023
О, да) это координация😁😁😁
Лера
01.16.2023
Подскажите пожалуйста, если пропустила одну тренировку, можно на следующий день сделать сразу силовую+кардио? И если да, то в какой лучше последовательности?
)
Черная курица telegram-канал
01.14.2023
на предпоследнем прессе (рука-нога) заклинило шею справа,хотя голова лежала на полу. на последних приседах сумо не достаю руками до пола 😫
Ольга Дерендеева
01.14.2023
Шею заклинило скорее всего, если плечо подняли . Потяните осторожно, без болевых ощущений. Погладить можно. И помассировать затылочные бугры пальцами. Можно полежать на валике, расслабить трапецию
tterentieva17
01.07.2023
+
Куратор Юлия
01.07.2023
👍
Галина
01.03.2023
спасибо за тренировку, выпады колени до пола пока опустить не могу , переднее мышцу больно, но опускаю по возможности, а в основном все супер, спасибо!
Куратор Юлия
01.03.2023
Выполняйте по возможностям, до боли не доводите.
Анастасия
12.15.2022
Все хорошо, было легко. А можно уточнить, на какой по счету тренировке понадобятся гантели и какие?
Ольга Дерендеева
12.15.2022
Эта программа без оборудования. Вы можете добавить сами отягощения на приседаниях, выпадах и тд) 😁
Ольга
12.09.2022
Спасибо! Очень нравятся тренировки Ольги!
Куратор Юлия
12.10.2022
Наслаждайтесь занятиями с Ольгой! Будем стараться, радовать Вас новыми программами сней, как можно чаще🌷
KSENIA
11.27.2022
Проходила 30 дней, эта кажется пока лёгкой, сегодня одела утяжелители на ноги по 1 кг, кайфую, очень хочу ещё гантели подключить. Благодарю, пресс начинает виднеться! Самые сложные для меня упражнения на пресс.
Куратор Юлия
11.27.2022
KSENIA, нагрузка будет понемногу увеличиваться. В любом случае, тренировки оказывают положительное влияние, а уж тем более с утяжелителями👍
тАТЬЯНА
11.24.2022
ни секундочки не могу делать упражнение на пресс, когда ноги подняты. Прям всей душой их не люблю( заменаю на обычные скручивания и ноги в пол.эх
Куратор Юлия
11.24.2022
Если совсем тяжело, заменяйте. Тренироваться на грани своих возможностей не надо.
Dmv25
11.23.2022
Оля, спасибо! Колени норм, выпады вроде тоже получаются! Спасибо!!!
Куратор Юлия
11.24.2022
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!
Inna
11.20.2022
В выпадах чувствую больше всего внутреннию поверхность бедра,а не попы
Куратор Юлия
11.21.2022
Обратите внимание на технику выполнения упражнения, слушайте внимательно тренера 🤗
Anna
11.16.2022
Очень хочется, чтобы не было таких обозначений как «переднее бедро/заднее бедро». Так же как «верхний пресс, нижний пресс» 🤦♀️Давайте уже культуру в спортивные массы))
LIANA
11.17.2022
Куратор Юлия
11.17.2022
Анна, спасибо Вам, что нашли время и уделили нам внимание. Передаем Ваше пожелание ответственным лицам 😉
Екатерина
11.16.2022
спасибо за тренировку) лодочка тоже дается тяжелее всех, как то даже подташнивает.. остальное люблю, присяды и выпады особенно )
LIANA
11.17.2022
Куратор Юлия
11.17.2022
Вы молодец! Только преодолевая трудности можно добиться успеха.
esipova230688
11.10.2022
Спасибо, за тренировку! Подскажите, пожалуйста, в какой тренировке говорите про замену упражнений(интересуют выпады, так как болит колено). Сама не помню, прошла 10 тренировок
Ольга Дерендеева
11.10.2022
Ребята, помогайте в комментариях)
Я , естественно, не помню)
Anna
11.16.2022
Кажется, там где делали выпад от стены
Snezhana
11.09.2022
Все получается, тело оживает.
Куратор Юлия
11.10.2022
Супер, поздравляем 🌹
Оксана
10.31.2022
Упражнения на растяжку очень нравятся, получаются все упражения, хотя и со своей амплитудойт. С детства поясница мало подвижная, но теперь чувствуются сдвиги в лучшую сторону. Спина говорит спасибо
Куратор Юлия
10.31.2022
Благодарим за обратную связь! Для нас нет ничего важнеее, чем знать, что занятия приносят пользу!
Наталья
10.27.2022
Выпады получились,колени—норм
Куратор Юлия
10.27.2022
Наталья, умница! Отличная работа!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам