Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 10 (силовая)

8268
96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Эльмира

20.01.2024

Т мамы Ява

zvezdylka97

25.12.2023

Спасибо за тренировку! Очень понравилась) все горит, первой программой себе решила именно 60 дней нонстопом сделать и видимо не зря) пока очень много времени у меня уходит на пресс) постоянно уходит в домик, хотя перед скручиванием или поднятием ног, я его максимально на выдохе напрягаю. Нужно постоянно смотреть на него)

Куратор Юлия

26.12.2023

Проходили программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины? Там Ольга учит правильно включать мышцы живота

zvezdylka97

26.12.2023

Нет, видимо надо пройти конкретно эти тренировки, чтобы не навредить себе)

Татьяна

23.12.2023

Колени сильно боли всегда и сейчас болят в выпадах. В приседах ок. Что это? Как себе помочь?

Алёна

29.11.2023

Ольга, спасибо большое!!!! Упражнения на пресс получаются не очень. Выпады получились. Благодарю!!!!! 💖

Ольга

16.11.2023

Добрый день! Ох, выпады даются нелегко! Благодарю!

Лилия

28.10.2023

Выпады получаются. Услышала в этой тренировке, что если пресс качать не правильно, можно его раскачать в ширину. Похоже, я так и сделала. Раньше когда пресс качала, видимо не правильно. Можно ли это исправить?

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Лилия, просто не делайте боковые скручивания, если не очень понятно как их делать. И в программе Кардио+стретчинг в 10 тренировке( кажется🙈) я давала массаж живота. Классно снимает отёчность с живота и талии

Natasha

17.10.2023

Тренировка супер! На второй день у меня болят мышцы :) Но у меня не нажимается кнопка Готово :(

Куратор Юлия

17.10.2023

Добрый день. При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Дарья Selezneva

12.10.2023

Это не первая программа, которую я прохожу (не только на этой платформе), но такого внимания к технике пока ни у кого не встречала! Мне очень сложно включать пресс, поэтому упражнения именно на эти мышцы даются труднее всего :(

Виктория

29.09.2023

Техника выпадов нет не получилось мне кажется) а когда приседания были, тоже подумала, когда скажут замену, забыла к сожалению ее

kovera-81

15.09.2023

Добрый день! Дублирую вопрос!Подскажите, а гантели какого веса нужны? И еще немного не по теме): можно ли принимать душ сразу после тренировок? Вроде как напрягаем мышцы, а в воде расслабляем🤷‍♀️

Ольга Дерендеева

15.09.2023

Гантели у каждого под свой уровень подготовленности) на упражнения для спины 5-10кг, на ягодицы 8-10, на руки 2-5. Если новичок, то и с 2кг тяжело

Ольга Дерендеева

15.09.2023

Про душ- можно конечно) сделайте контрастный. Что боитесь расслабить?😁 растяжку сильно не надо после , а душ не повредит. Ванну горячую с солью , если хотите расслабиться

kovera-81

17.09.2023

Спасибо🫶

Эльвира Клюева

14.09.2023

Все супер! Пока не сложно, особенно после 30 дней нон стоп, но, дальше - больше 👍🏻

Александра

17.08.2023

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать если больно стоять на ладонях?

Ольга Дерендеева

17.08.2023

Александра, пробуйте на кулаках или локтях🤗

Айгерим

12.07.2023

колени особенно правая среагировали

Тома

30.06.2023

Сегодня хотела потренироваться, а почему то не вижу урока 11, это только у меня так? или у, всех?

Куратор Юлия

30.06.2023

Напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Диана Басова

18.06.2023

Действительно не очень сложная тренировка, но технику выпадов мне еще предстоит освоить

Дарья

25.03.2023

В упражнении, где ноги надо вывести в прямой угол и опускать вместе с руками, которые должны двигаться противоположно ногам, очень тяжело сосредоточиться. Нога опускается та же, что и рука (т.е. правая нога - правая рука; левая нога - левая рука).

Ольга Дерендеева

25.03.2023

Дарья, это координация) она тоже тренируется 🤗

Дарья

25.03.2023

Да, я знаю, что тренируется. Я стараюсь :) Очень хочется, чтобы получалось, как у Вас! Спасибо за ответ, Ольга! :)

Ольга Дерендеева

26.03.2023

Все получится, даже лучше❤️❤️

Дарья

28.03.2023

Спасибо за поддержку! ❤️❤️

Алсу

24.03.2023

здравствуйте. у меня левое колено очень хрцстмт при выпадах. он недавно болел. 30 дней еон стоп я тоже прошла. там уже чувствовала что что то не так. сожги оливье тоже прошла. там такого не было ещк. мее все нужно делать выпады? просто неделю назад что то случ с коленкой, как будто туда палку воткнули, не согнуть, не выпрямить. но упражнения нравятся очень. и не хотела бы что то исключать.

Гульшат

05.03.2023

Спасибо за тренировку! Да, выпады не люблю, но они стали мне поддаваться после 30 дней 👌

Алена Румянцева

19.02.2023

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста при упражнении лежа на животе и поднятии рук и ног, нормально если неприятно и дискомфортно в животе или я делаю не правильно?

Ольга Дерендеева

20.02.2023

Возможно, вы поднимаетесь слишком высоко. Или дело в кишечнике, если есть вздутие, например

Ольга Гончарова

16.02.2023

с выпадами как-то лучше получилось уже на второй ноге) тяжело делать скручивания, когда лежу на животе (когда надо левой рукой дотянуться до правой ноги)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам