по подписке!
Тренировка 10 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
Тренировка супер! Выпады, по- моему, получились. Ягодицы горят. Спасибо!
Елена
Добрый день, вчера выполнила тренировку всё прошло вроде нормально, а утром болит тазобедренный сустав поднять ногу высоко боль.Скажитеможет нужно сделатькакой-токомплекс или оставить впокое
Ольга Дерендеева
Елена, здравствуйте! Для восстановления есть урок на ТБС в программе ЛФК. Но пока ничего не делаем, наблюдаем.
Алла
супер! благодарю
Ульяна
супер треня в воскресенье утром, когда все спят. Выпады, на удивление дались хорошо.
Sandra Dubina
Привет. Тренеровка супер. После растажки нр.9. В поямнице и выше мыщцы так ныли. И я пару дней пропустила. Сегодня супер себя чувствую. Продолжаем 🥳
s.romanova.72
Доброе утро ) Ольга , сегодня тренировка для меня была сложновата , даже пришлось сделать паузу и восстановить дыхание) Подскажите пожалуйста , есть ли альтернатива этому комплексу , но по интенсивности поменьше ( где присутствуют упражнения на силу и кардио ?) ?
Ольга Шклярик
Тяжко, но продолжаю делать! Все отлично!
Анастасия
Спасибо за отличную тренировку! Очень нравится эта программа 👍
Алина
Подскажите, какую программу пройти допольнительно вместе с этой? Для лучшего результата в похудении
Куратор Юлия
Можно совместить с программой Минус отёки
mesirdv
Спасибо за тренировку!
Настасья
благодарю за классную тренировку!!!
Юлия Воробьева
Здравствуйте, подскадите пульс 156 это плохо? На 2 упражнениях на ноги так сильно поднялся
Ольга Дерендеева
Юлия, после упражнений на ноги это нормальный пульс👍
Татьяна Киселева
Что то сегодня сложновато далась тренировка. Выпады для меня были сложные, на каждую ногу сделала, наверно, треть времени всего. Буду двигаться дальше и добиваться результатов☺
Тансу Т
Пока все просто, спасибо 🙏
Юлия
Доброе утро! Выпади не получились, чувствовала, что работает передняя часть бедра опорной ноги.
Ангелина Игошина
Задумалась чтобы купить гантели, какой вес взять? Сейчас у меня ребенок (10 кг) обычно всегда на руках 😃
Ольга Дерендеева
Ангелина, рекомендую купить сборные гантели 2*10кг Это очень удобно)
Ангелина Игошина
Спасибо 🥰
Ната
Здравствуйте, Ольга!На первом же упражнении(или втором) во время маха ногой свело правую ягодицу.Пришлось поставить видео на паузу и покатать мячик у стены.Вроде отпустило)Тренировку доделала, стараясь быть аккуратнее.Кстати,ягодицы начали болеть с первой же тренировки.Ни руки,ни ноги, только ягодицы.Почему интересно?
Татьяна Тезикова
При упражнения на животе, таких как лодочка-появляется сильная изжога. Что можно предпринять, или чем заменить такие упражнения?
Ольга Дерендеева
Пробуйте аналоги упражнений на четвереньках или сидя. Посмотрите симптомы рефлюксной болезни
Эльмира
Т мамы Ява
zvezdylka97
Спасибо за тренировку! Очень понравилась) все горит, первой программой себе решила именно 60 дней нонстопом сделать и видимо не зря) пока очень много времени у меня уходит на пресс) постоянно уходит в домик, хотя перед скручиванием или поднятием ног, я его максимально на выдохе напрягаю. Нужно постоянно смотреть на него)
Куратор Юлия
Проходили программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины? Там Ольга учит правильно включать мышцы живота
zvezdylka97
Нет, видимо надо пройти конкретно эти тренировки, чтобы не навредить себе)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам