по подписке!
Тренировка 21 (растяжка)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
наконец-то, при подтягивании пятки к ягодице, у меня не сводит ногу🎉 😁
Ольга
10 вечера, но отзанималась! Пока что без пропусков 😀
Ольга Дерендеева
Как самочувствие после вечерних тренировок?)
Ольга
Отличное 🙂
Ирина
Мне очень нравятся растяжки, но только те, где не надо сесть на пятки или потянуть ногу к ягодице. Контрактура в коленях после травм и операций. Та же беда с выпадами глубокими, заменяю.
Анна
Здравствуйте! Очень тяжело дается, растяжки нет у меня, и ничего сделать не получается, а силовые и кардио нравятся Обязательно нужно делать растяжку?
Мари
Ольга, добрый день! Благодарю вас за отличные тренировки! Кроме этой программы делаю с вами еще зарядки и пилатес) Все очень нравится.
Ольга Дерендеева
Очень приятно 🤗пусть результат будет вас радовать)
Лилия
Спасибо за тренировку ! ❤️❤️❤️
Александра
Ольга, здравствуйте. Какие тренировки посоветуете с больными суставами? А то я как по занимаюсь, сразу болит то колену, то кисть. Или просто терпеть и со временем укрепятся ?
Ольга Дерендеева
Не терпеть! Колени без боли, ЛФК( на все суставы там почти), здоровая спина- 2 программы моих есть.
Александра
Благодарю,Ольга🌹
Татьянка
Ольга, спасибо! супер растяжка!
Алёна
Оля, спасибо большое!!!! После кардио это было супер!!!! Благодарю!!!!!💖👍🎄
Людмила
Добрый день, как правильно построить тренировку, если делаю силовую и кардио вместе? Очень нравится )
Ольга Дерендеева
Людмила, лучше кардио и растяжку вместе) Если силу и кардио, то силу вначале( но это не лучший вариант)
Людмила
В таком случае можно ли подключить к силовой другую силовую, например пррграмму с гантелями и резинками? А на следующий день кардио с растяжкой. Будет ли это оптимальным вариантом, чтобы успеть восстановиться!
Ольга
Добрый день! Благодарю!
Марина
подскажите пожалуйста, с какой тренировкой можно совмещать растяжку? с кардио или с силовой?
Ольга Дерендеева
Марина, с кардио)
Анна Крутова
многие упражнения, с медом на колени, лягушкой- практически невыполнимы для 49 летней неподготовленной женщины) пол тренировки просто просидела на полу, потому что так не разъехаться 🤣
Диана Басова
Растяжка чудесная, но далась сложно. Сесть с пяткой назад и наклониться вперед с прямой спиной очень сложно
Юлия Волкова
На упражнении с ногой около попы судорогой сводит стопу. А так все супер, спасибо 🔥
Татьяна
Вперёд не могу сделать прогиб. Поясница деревянная, хоть и проходила другие программы для спины. Не подлежу расстяжке🤣
uljanasulimova
Очень приятная тренировка, спасибо
Ольга
Спасибо. То, что надо после рабочего дня!
Юлия
Благодарю за такое доброе расслабленное утро!
Короткова Вера
Доброе утро! Растяжка просто супер, но у меня не получилась растянуться вбок и сесть на пол. Благодарю.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам