по подписке!
Тренировка 5 (кардио)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
Сегодня у меня прохрустели лопатки.
Ирина
Всё получилось! Всё понравилось!
Дарья
Отлично идет! Правда немного не успеваю по темпу, на пару повторений, но ничего)
Anna
Очень нравится, чтоттемп постепенно нарастает. Надеюсь, что гибкость увеличится, пока я тоже как плохо смазанная, особенно в ТБС.
Карина
все бы ничего,но мое раздвижение ног лежа просто катастрофа 😄две коряги на небольшом расстоянии 😄
Ольга Дерендеева
Карина, не будьте к себе столь строги)
Foras Foras
Как жаль, что здесь формат кардио не такой, как на программе на 30 дней(((
Ольга Дерендеева
Это первые тренировки, они проще) потом будет сложнее!
Света
мне очень понравится кардио. в детство занималась аэробокой. кайф
Екатерина
класные упражнения и программа. не сложные, но эффективные. скажите, а их можно выполнять в первом триместре беременности? И какие упражнения можно выполнять во время беременности.
Куратор Юлия
Екатерина, все индивидуально и с разрешения наблюдающего Вас врача. На платформе есть программы для будущих мамочек, такие как йога для беременных https://fitstars.ru/programs/yoga-for-pregnant Подготовка к родам и здоровой беременности https://fitstars.ru/courses/prepare-for-birth тренировки для беременных https://fitstars.ru/programs/training-for-pregnant-women
Ольга Дерендеева
Екатерина, у меня есть программа для беременных! Пожалуйста, посмотрите там введение❤️ В 1 триместре нельзя такие тренировки
Елена
Здравствуйте,моно ли делать эту тренировку сразу после силовой? Или всё же нужно на следующий день?
Куратор Юлия
Елена, кардио хорошо с растяжкой сочетается. Но не в день силовой. После силовой можно сделать небольшую динамическую растяжку, но сильно тянуться не надо)
Татьяна Бухтуева
Очень крутая тренировка! Жду 90 дней)))
Куратор Юлия
👍✍️💯
s.romanova.72
Тренировка супер ! Нравиться всё , без исключения ! Ольга спасибо !
Галина
Добрый день! При выполнении упражнений на ноги, особенно на крайнем упражнении на ноги, постоянно щелкает в левая ноге в тазовой области, ощущения без боли, но всё равно неприятно. Может есть какие-то упражнения чтобы убрать это щелканье?
Ольга Шклярик
Отлично! Благодарю!
Мария
Клевая!
Мария
Клевая!
Светлана
супер🥰,пресс горит и ягодицы тоже✊💪👍♥️
Нателла
все прекрасно, кроме замечательного упражнения на отжимание. Для меня эта миссия невыполнима. Чем его можно заменить? пытаться сделать в предлагаемом варианте бесполезно. лечь в упор я могу, только плюхнувшись со всего маху, встать правильно тоже не получается, только с надрывом и так больного плеча, шеи и поясницы
Елена
Спасибо большое, выносливость поднимается с каждым новым занятием
Елена
Сегодня обьеденяю кардио с растяжкой, а завтра пропуск, так можно?
Ольга Дерендеева
Да, конечно Старайтесь, чтобы было 3 силовых ( ну 2 минимум ) в неделю
Елена
Здравствуйте Ольга, очень нравятся тренировки, но из за графика работы не получается каждый день, подскажите какие тренировки можно объединить с растяжкой, чтобы можно было пропустить день?
Ольга Дерендеева
Елена, можно делать кардио, потом растяжку в один день 🤗🤗
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам