Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 19 (силовая)

5778
95 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Жанна

13.02.2024

Ольга, спасибо за разнообразие упражнений!

Алёна

20.12.2023

Оля, спасибо!!! Тренировка огонь!!!! Отжимаюсь от дивана, последнее упражнение на скручивание классное, пресс почувствовала. Благодарю вас!!!!💥😍💝💖

Ольга

25.11.2023

Добрый день! Благодарю!

Илма

28.09.2023

Всё очень понравилось! Отжимание от стула тоже получается. Когда каждый день занимаешься с вами, всё постепенно осваиваешь.

Эльвира Клюева

23.09.2023

Отличная тренировка! Очень понравилось упражнение - уход в планку с согнутой ногой. Баланс удалось держать 👍🏻

Дарья Селиванова

14.08.2023

Регулярно щелкает один плечевой сустав, без боли. Это норма?

Куратор Юлия

15.08.2023

Дарья, если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Выполняйте осторожно, при комфортной амплитуде.

Elen_787

13.07.2023

Все занятия супер. Занимаюсь с Ольгой уже не одну программу, но замечаю после упражнений на спину, болит в районе лопаток. Может быть я что-то делаю неправильно?

Диана Басова

04.07.2023

Огонь!

Наталья

07.06.2023

Ольга, вы озвучили мою проблему. Болит лучезапястный сустав. отжиматься приспособилась на кулаках, а вот проходы на руках и отжимания от стула больно. Есть упражнения, чтоб его укрепить?

ea.filippova2016

21.05.2023

безумно нравятся программы, но в выходные когда времени больше свободного делаю в один день и силовую и кардио и растяжку. Ольга, на сколько это норм? или лучше делать три силовых друг за другом в сбт, а вск три кардио друг за другом?

Ольга Дерендеева

21.05.2023

Можно в один день кардио и растяжку, а в другой пару силовых)

Ольга

03.04.2023

Здравствуйте, Оля! Отличный марафон! Скажите, можно тренироваться с утра?

Ольга Дерендеева

03.04.2023

Да, конечно) я только утром тренируюсь сама🤗

Ольга

04.04.2023

Спасибо

Maria

16.03.2023

супер тренировка!

n.a.husnutdinova

23.02.2023

Здравствуйте Ольга, очень нравятся ваши программы. Оптимальное время, сё сбалансированно. Спасибо за новые программы.

n.a.husnutdinova

23.02.2023

Здравствуйте Ольга, очень нравятся ваши программы. Оптимальное время, сё сбалансированно. Спасибо за новые программы.

Ольга

20.02.2023

Спасибо. Сложно было, но я старалась!

Катя

20.02.2023

Крутая треня! Сложно, тяжело, ручки теперь трясутся, но такой кайф! Благодарю 🙏

Ирина

08.02.2023

На этой тренировке мне было сдожно, хотя я думала я готова. Боковые махи ногами особенно. Но я пробовала, дальше будет легче. Мое тедо постепенно привыкает к нагрузкам и я спешу к телефону по утрам, чтобы позаниматься с вами, Ольга. Спасибо большое!

Короткова Вера

02.02.2023

Доброе утро! Почти все получилось. Было сложно поднимать одновременно колени и руки. Пресс слабоват.

Viktoriia

01.02.2023

сделала, обратные отжимания пока мне так и не даются

Лера

26.01.2023

Ольга, у меня такая проблема, попа худеет намного быстрее талии и фигура стала стремиться из-за этого к прямоугольнику, раньше такого не было (я 5 мес после родов). Это само выровняется или я что-то не так делаю?)

Ольга Дерендеева

26.01.2023

У вас просто жир уходит равномерно. Но в области живота и талии его значительно больше. Поэтому вы видите такой эффект. Рекомендую вам добавить программу Круглые ягодицы и плоский живот с гантелями. Не бойтесь добавлять веса! Нужно худеть и наращивать мышечную массу одновременно

Лера

26.01.2023

Спасибо! А в какой день лучше добавлять программу на попу? Совместить с днём силовой или с кардио?

Ольга Дерендеева

27.01.2023

Силовые всегда разделяем с кардио и растяжкой)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам