по подписке!
Тренировка 13 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Очень нравятся тренировки! Ольга, все подробно объясняет.
Ирина
Тренировки Ольги, как всегда, на высоте! Профессионально! И ощутимо для моих мышц)))
Екатерина
Отличная тренировка!Спасибо!Скажите, есть какие-то тренировки на запястия? Понимаю, что для правой руки тяжеловато идут тренировки.
Ольга Дерендеева
Екатерина, прям отдельных тренировок нет. Но эта зона постепенно укрепится, не переживайте
Алина
Болгарские выпады огонь 🌶️🌶️🌶️ самое любимое упражнение 🌰
Наталья
После перерыва как трудно возвращаться... ) Спасибо за тренировку
Ольга Дерендеева
Наталья, после перерыва рекомендую вернуться на 4-5 тренировок назад и начать с них))
Наталья
Спасибо за ответ! Я справлюсь! Иду дальше ))
Александра
Сегодня некоторые упражнения были с утяжелением 8кг в виде сына 😂 Спасибо за тренировку!
Ольга
Спасибо! Было немного тяжеловато, но хороший разогрев!
Татьяна Schaible
Болгарские выпады мне совсем тяжело. Только по 6 осилила 😁
Татьяна
Отличная тренеровка, заряжает!!!
Алёна
Оля спасибо, тренировка огонь!!!! Болгарские выпады сразу не получались, но потом поняла технику. Упражнения на пресс все с трудом. Но я не отчаиваюсь, и иду к своей цели. Благодарю вас!!!💖
Ксения Кузьминых
у меня почему то после этой тренировки едет сразу растяжка. 14 тренировки нету
Куратор Юлия
Выйдите из приложения и Авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение, тренировка должна будет появиться.
Ангелина
Добрый день! Заметила что упражнение на скручивание (лежа) болит живот (ближе с солнечному сплетения) как будто все окаменело
Эльвира Клюева
Люблю болгарские выпады) а вот отжимания на трицепс не очень .Но !!! Сегодня я заметила разницу, так как давно не делали эти упражнения, я с легкостью выполняю 10 раз, остальные 5 уже сложнее.А раньше, в других программах еле делала 6 раз )))) И еще поняла, что теперь могу поднимать туловище спокойно тазом из положения лежа,не ногами😀
Евгений
Болгарские выпапады - огонь! Сначала кажется, что колено отвалится, но внезапно приятнее приседаний, и стабилизаторы стопы хорошо напрягается.
Татьяна
здравствуйте, во время месячных лучше не делать?
Ольга Дерендеева
Зависит от вашего самочувствия) можно просто убрать упражнения на пресс.
Тома
сложно дается на стуле 😣, но тренировка классная спасибо
Диана Басова
Оооочень понравилось! Сложно было на стуле сгибать локти и со стула вниз двигаться, у меня слабые руки, все горело. Довольна безумно
Ольга Дерендеева
Диана, это упражнение на трицепс. У вас обязательно получится, немного практики)))
Ольга Бурылина
Повторяю сейчас этот комплекс с утяжелителями 2 кг на ноги. Боже, кайф какой! Оля, какой великолепный комплекс! Просто Супер!
Анастасия Баринова
Так комфортно работать с Ольгой 👌🏻 не хватает нагрузки, делаю подряд две тренировки (силовую + кардио). Так сильно плохо поступать?)
deleted
обожаю силовую))) что не скажешь о кардио)))))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам