Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 13 (силовая)

9128
110 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга

11.04.2024

Очень нравятся тренировки! Ольга, все подробно объясняет.

Ирина

01.04.2024

Тренировки Ольги, как всегда, на высоте! Профессионально! И ощутимо для моих мышц)))

Екатерина

29.03.2024

Отличная тренировка!Спасибо!Скажите, есть какие-то тренировки на запястия? Понимаю, что для правой руки тяжеловато идут тренировки.

Ольга Дерендеева

29.03.2024

Екатерина, прям отдельных тренировок нет. Но эта зона постепенно укрепится, не переживайте

Алина

18.03.2024

Болгарские выпады огонь 🌶️🌶️🌶️ самое любимое упражнение 🌰

Наталья

02.03.2024

После перерыва как трудно возвращаться... ) Спасибо за тренировку

Ольга Дерендеева

02.03.2024

Наталья, после перерыва рекомендую вернуться на 4-5 тренировок назад и начать с них))

Наталья

03.03.2024

Спасибо за ответ! Я справлюсь! Иду дальше ))

Александра

18.12.2023

Сегодня некоторые упражнения были с утяжелением 8кг в виде сына 😂 Спасибо за тренировку!

Ольга

18.12.2023

Спасибо! Было немного тяжеловато, но хороший разогрев!

Татьяна Schaible

13.12.2023

Болгарские выпады мне совсем тяжело. Только по 6 осилила 😁

Татьяна

12.12.2023

Отличная тренеровка, заряжает!!!

Алёна

07.12.2023

Оля спасибо, тренировка огонь!!!! Болгарские выпады сразу не получались, но потом поняла технику. Упражнения на пресс все с трудом. Но я не отчаиваюсь, и иду к своей цели. Благодарю вас!!!💖

Ксения Кузьминых

19.11.2023

у меня почему то после этой тренировки едет сразу растяжка. 14 тренировки нету

Куратор Юлия

20.11.2023

Выйдите из приложения и Авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение, тренировка должна будет появиться.

Ангелина

17.11.2023

Добрый день! Заметила что упражнение на скручивание (лежа) болит живот (ближе с солнечному сплетения) как будто все окаменело

Эльвира Клюева

17.09.2023

Люблю болгарские выпады) а вот отжимания на трицепс не очень .Но !!! Сегодня я заметила разницу, так как давно не делали эти упражнения, я с легкостью выполняю 10 раз, остальные 5 уже сложнее.А раньше, в других программах еле делала 6 раз )))) И еще поняла, что теперь могу поднимать туловище спокойно тазом из положения лежа,не ногами😀

Евгений

01.09.2023

Болгарские выпапады - огонь! Сначала кажется, что колено отвалится, но внезапно приятнее приседаний, и стабилизаторы стопы хорошо напрягается.

Татьяна

13.08.2023

здравствуйте, во время месячных лучше не делать?

Ольга Дерендеева

13.08.2023

Зависит от вашего самочувствия) можно просто убрать упражнения на пресс.

Тома

02.07.2023

сложно дается на стуле 😣, но тренировка классная спасибо

Диана Басова

24.06.2023

Оооочень понравилось! Сложно было на стуле сгибать локти и со стула вниз двигаться, у меня слабые руки, все горело. Довольна безумно

Ольга Дерендеева

24.06.2023

Диана, это упражнение на трицепс. У вас обязательно получится, немного практики)))

Ольга Бурылина

11.06.2023

Повторяю сейчас этот комплекс с утяжелителями 2 кг на ноги. Боже, кайф какой! Оля, какой великолепный комплекс! Просто Супер!

Анастасия Баринова

29.05.2023

Так комфортно работать с Ольгой 👌🏻 не хватает нагрузки, делаю подряд две тренировки (силовую + кардио). Так сильно плохо поступать?)

deleted

18.05.2023

обожаю силовую))) что не скажешь о кардио)))))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам