Тренировка 13 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

12670

110 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

13.12.2024

Болгарские выпады не люблю) а последнее упражнение- вообще не смогла выпрямить спину🙃как каракатица

moiseeva87

05.12.2024

Замечаю прогресс, но крошечный. Тренировка для меня сегодня тяжёлая.

Ольга

01.12.2024

Почему то мне сегодня тяжело! А так все супер, занимаюсь с удовольствием.

Ульяна

20.11.2024

местами тяжело, но очень круто. Почему-то на левой руке лучезапястье больно, при опоре на нее. Тренируюсь больше месяца, ежедневно.

Куратор Юлия

20.11.2024

Ульяна, укрепляйте запястья. Рекомендуем Вам программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850.

Карина

13.11.2024

при подъёме колен к груди в упоре лежа начинаю покачиваться на своём костлявом позвоночнике🙈 надеюсь это не критично

Ольга Дерендеева

13.11.2024

Упор лежа- это планка)

Вероника

13.11.2024

Понравились болгарские выпады

Оля

11.11.2024

У меня при упражнениях, где нужен баланс типа болгарских выпадов чуть голова кружится даже) Не могу стоять ровно)) Надеюсь, что научусь!

Куратор Юлия

12.11.2024

Выполняйте в своем темпе, со временем баланс тоже улучшится. Успехов на занятиях 🌹

Юлия

28.10.2024

После 30 дней нон-стоп, эту тренировку чувствую уже совсем по другому! Осознано, медленно! Суперрр!1111

Ирина

14.10.2024

Вчера сделала данную тренировку , сегодня она горит как не пройденная .. часто так бывает ..в календаре тоже не отмечено , что вчера я прошла тренировку , получился пропущенный день …

Ирина

28.08.2024

Ольга, добрый день. Подскажите пожалуйста, можно ли делать такие тренировки, если у меня по результатам МРТ трещина на диске? Нейрохирург рекомендовал подружиться со спортом🙂

Ольга Дерендеева

28.08.2024

Ирина, можно убрать ударные нагрузки( прыжки и бег) А силовые обязательно нужно делать. Верх тела с гантелями проходили?

Ольга Шклярик

27.08.2024

Последнее упражнение получилось очень хорошо, раньше вообще не могла его держать!

Анастасия

03.08.2024

Тренировка супер! Спасибо, Ольга!!!

Анна

27.06.2024

спасибо за тренировку)) На последнем упражнении в области плечевых суставов тянуло ))) на трицепс не смогла все повторы выполнить !

Александра

21.06.2024

Ольга, спасибо большое за тренировку! Восторг! Вопрос не совсем по теме: если не секрет, скажите, пожалуйста, где вы покупаете спортивную одежду? :) Если секрет, то я ничего не спрашивала :)

Мария

14.06.2024

Шикарная тренировка! Будет одной из любимых😍

Тина

28.05.2024

Разведение ног в сторону из положения лежа на спине чудесное, но как же щелкает таз с одной стороны, просто ужас(( сократила амплитуду движения, чтобы не было щелчка, но так будто бы и не работают мышцы бедра совсем(