Тренировка 13 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

11071

110 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

28.08.2024

Ольга, добрый день. Подскажите пожалуйста, можно ли делать такие тренировки, если у меня по результатам МРТ трещина на диске? Нейрохирург рекомендовал подружиться со спортом🙂

Ольга Дерендеева

28.08.2024

Ирина, можно убрать ударные нагрузки( прыжки и бег) А силовые обязательно нужно делать. Верх тела с гантелями проходили?

Ольга Шклярик

27.08.2024

Последнее упражнение получилось очень хорошо, раньше вообще не могла его держать!

Анастасия

03.08.2024

Тренировка супер! Спасибо, Ольга!!!

Анна

27.06.2024

спасибо за тренировку)) На последнем упражнении в области плечевых суставов тянуло ))) на трицепс не смогла все повторы выполнить !

Александра

21.06.2024

Ольга, спасибо большое за тренировку! Восторг! Вопрос не совсем по теме: если не секрет, скажите, пожалуйста, где вы покупаете спортивную одежду? :) Если секрет, то я ничего не спрашивала :)

Мария

14.06.2024

Шикарная тренировка! Будет одной из любимых😍

Тина

28.05.2024

Разведение ног в сторону из положения лежа на спине чудесное, но как же щелкает таз с одной стороны, просто ужас(( сократила амплитуду движения, чтобы не было щелчка, но так будто бы и не работают мышцы бедра совсем(

Ольга

11.04.2024

Очень нравятся тренировки! Ольга, все подробно объясняет.

Ирина

01.04.2024

Тренировки Ольги, как всегда, на высоте! Профессионально! И ощутимо для моих мышц)))

Екатерина

29.03.2024

Отличная тренировка!Спасибо!Скажите, есть какие-то тренировки на запястия? Понимаю, что для правой руки тяжеловато идут тренировки.

Ольга Дерендеева

29.03.2024

Екатерина, прям отдельных тренировок нет. Но эта зона постепенно укрепится, не переживайте

Алина

18.03.2024

Болгарские выпады огонь 🌶️🌶️🌶️ самое любимое упражнение 🌰

Наталья

02.03.2024

После перерыва как трудно возвращаться... ) Спасибо за тренировку

Ольга Дерендеева

02.03.2024

Наталья, после перерыва рекомендую вернуться на 4-5 тренировок назад и начать с них))

Наталья

03.03.2024

Спасибо за ответ! Я справлюсь! Иду дальше ))

Александра

18.12.2023

Сегодня некоторые упражнения были с утяжелением 8кг в виде сына 😂 Спасибо за тренировку!

Ольга

18.12.2023

Спасибо! Было немного тяжеловато, но хороший разогрев!

Татьяна Schaible

13.12.2023

Болгарские выпады мне совсем тяжело. Только по 6 осилила 😁

Татьяна

12.12.2023

Отличная тренеровка, заряжает!!!

Алёна

07.12.2023

Оля спасибо, тренировка огонь!!!! Болгарские выпады сразу не получались, но потом поняла технику. Упражнения на пресс все с трудом. Но я не отчаиваюсь, и иду к своей цели. Благодарю вас!!!💖

Ксения Кузьминых

19.11.2023

у меня почему то после этой тренировки едет сразу растяжка. 14 тренировки нету

Куратор Юлия

20.11.2023

Выйдите из приложения и Авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение, тренировка должна будет появиться.

Ангелина

17.11.2023

Добрый день! Заметила что упражнение на скручивание (лежа) болит живот (ближе с солнечному сплетения) как будто все окаменело

Эльвира Клюева

17.09.2023

Люблю болгарские выпады) а вот отжимания на трицепс не очень .Но !!! Сегодня я заметила разницу, так как давно не делали эти упражнения, я с легкостью выполняю 10 раз, остальные 5 уже сложнее.А раньше, в других программах еле делала 6 раз )))) И еще поняла, что теперь могу поднимать туловище спокойно тазом из положения лежа,не ногами😀

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ