Тренировка 13 (силовая)
2004
110 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Короткова Вера
01.27.2023
Доброе утро! Тренировка очень понравилась, но было очень трудно выполнять упражнения на трицепс и последнее упражнение стол. Мышцы плеча зажаты. Благодарю.
Viktoriia
01.26.2023
сделала.... на трицепс по 12 раз только получилось
Ольга Дерендеева
01.26.2023
Это отлично!👍скоро легко сможете 15-20
Юлия
01.25.2023
Если в последнем упражнении не пускают плечи - это что значит? На что обратить внимание?
Черная курица telegram-канал
01.17.2023
странно, что в тренировке с 2мя упражнениями с большим участием запястий в разминке вообще не было ничего сделано для запястий 🤷🏻‍♀️🤕
Куратор Юлия
01.18.2023
Спасибо за Ваше замечание! Учтём при съёмках новых программ!
Maria
01.16.2023
все мышцы почувствовала наверное)) отлично! чувствую себя полной энергии!
Куратор Юлия
01.16.2023
Супер! Замечательных занятий в дальнейшем!
Екатерина Зернова
01.03.2023
добрый день! у меня вопрос. Если цель объём и подтянуть ягодицы, можно ли делать упражнения на растяжку мыщцы после болгарских выпадов например? мышца так горит и хочется потянуть, вот думаю это будет полезно или наоборот?
Ольга Дерендеева
01.03.2023
Нельзя тянуть сразу! Правильные вопросы задаёте) можно немного покатать на валике
Юлия
12.11.2022
Добрый день! К 13й тренировке почувствовала, насколько легче стало выполнять упражнения. Если бы это была первая, я бы почти ничего не сделала! Удивительно, я не верила, что такое возможно, не спортивный я человек. Спасибо!
Куратор Юлия
12.11.2022
Юлия, отлично, каждый все лучше и лучше. Продолжайте заниматься 🤗 успехов вам в покорении новых вершин💪
Ольга Дерендеева
12.11.2022
Умница! А сколько ещё вы не знаете о своём теле)))) все впереди!
Оля
12.10.2022
Пришлось вчера пропустить предыдущую растяжку, и сегодня я решила делать силовую,но после силовой прям захотелось растянуться и это то,что было нужно. Вся тряска в мышцах прошла...кайф.
Куратор Юлия
12.10.2022
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие👍
KSENIA
12.01.2022
Подскажите, если не хватает нагрузки, какие программы можно пройти, тоже чтобы комплексно все было?
Куратор Юлия
12.01.2022
Добрый день. Программы 30 дней Нон стоп или Тринити проходили? Они выше по уровню сложности.
KSENIA
12.01.2022
Тринити нет, 30 дней да, я думала 30 дней и 60 дней одинаковые, поняла, благодарю!
Мария Лындина
11.30.2022
Болгарские выпады люблю! Особенно мне нравится результат!
Куратор Юлия
11.30.2022
Наслаждайтесь каждым занятием 🤗
Ольга
11.30.2022
Доброе утро! Болгарские выпады- не люблю. У меня постоянно то стул скользит, то от стены неправильно приседаю. Внешние раздражители🤭
Куратор Юлия
11.30.2022
Ольга, только преодолевая трудности можно добиться успеха. Дерзайте, у вас все получится!👍
Надежда
11.28.2022
Тренировка прошла на ура, несмотря на пропуск 2 дней!!!! Посоветуйте тренировку на расслабление шейного отдела, с сидячей работой очень необходимо.
Куратор Юлия
11.29.2022
Разгрузить шейный отдел можно на тренировке Анастасии Башкировой Снятие напряжения с шеи и трапеций: https://my.fitstars.ru/training/140/1916
Наталья
11.25.2022
Восторг от тренировок! болгарские выпады-это новое для меня, с прямой спиной пока никак не получились, то есть делаю с наклоном, иначе никак пока. В принципе выпады, вообще не мое )
Куратор Юлия
11.25.2022
Наталья, ну куда же вы без выпадов. Ведь они нагружают ягодичные мышцы и переднюю поверхность бедра лучше, чем приседания и становая тяга. И не только укрепляют мышцы‑стабилизаторы таза и корпуса, но и прокачивают чувство равновесия.
Куратор Юлия
11.25.2022
Уникальное упражнение, берите на заметку😉
Inna
11.23.2022
Это моя самая не любимая тренировка 😭
Куратор Юлия
11.24.2022
Преодолевая трудности Вы не только развиваетесь физически, но и духовно! Молодец, что не сдаётесь!
Anna
11.23.2022
можно ли после силовой тренировки делать растяжку?
Куратор Юлия
11.23.2022
Добрый день. Растяжку лучше делать на следующий день.
Anna
11.23.2022
Юлия, спасибо!
Anna
11.23.2022
посл силово
Anna
11.23.2022
добрый день! Спасибо за тренировку! Такой вопрос: можно ли после силово
Екатерина
11.21.2022
Не любишь болгарские выпады? Полюбишь!😂😂😂
Куратор Юлия
11.21.2022
Сказала Екатерина, и бодро и весело пошла выполнять упражнение 😅 Лёгких тренировок 💪
Инна
11.19.2022
Выполнила тренировку с большим усилием. Руки теперь дрожат, но все отлично.
Куратор Юлия
11.19.2022
Вы отлично поработали👏!
Valentina
11.16.2022
Спасибо, здорово!)
Куратор Юлия
11.16.2022
Прекрасных тренировок в дальнейшем!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам