Тренировка 13 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

3784

110 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ксения Кузьминых

19.11.2023

у меня почему то после этой тренировки едет сразу растяжка. 14 тренировки нету

Куратор Юлия

20.11.2023

Выйдите из приложения и Авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение, тренировка должна будет появиться.

Ангелина

17.11.2023

Добрый день! Заметила что упражнение на скручивание (лежа) болит живот (ближе с солнечному сплетения) как будто все окаменело

Эльвира Клюева

17.09.2023

Люблю болгарские выпады) а вот отжимания на трицепс не очень .Но !!! Сегодня я заметила разницу, так как давно не делали эти упражнения, я с легкостью выполняю 10 раз, остальные 5 уже сложнее.А раньше, в других программах еле делала 6 раз )))) И еще поняла, что теперь могу поднимать туловище спокойно тазом из положения лежа,не ногами😀

Евгений Образцов

01.09.2023

Болгарские выпапады - огонь! Сначала кажется, что колено отвалится, но внезапно приятнее приседаний, и стабилизаторы стопы хорошо напрягается.

Татьяна

13.08.2023

здравствуйте, во время месячных лучше не делать?

Ольга Дерендеева

13.08.2023

Зависит от вашего самочувствия) можно просто убрать упражнения на пресс.

Тома

02.07.2023

сложно дается на стуле 😣, но тренировка классная спасибо

Диана Басова

24.06.2023

Оооочень понравилось! Сложно было на стуле сгибать локти и со стула вниз двигаться, у меня слабые руки, все горело. Довольна безумно

Ольга Дерендеева

24.06.2023

Диана, это упражнение на трицепс. У вас обязательно получится, немного практики)))

Ольга Бурылина

11.06.2023

Повторяю сейчас этот комплекс с утяжелителями 2 кг на ноги. Боже, кайф какой! Оля, какой великолепный комплекс! Просто Супер!

Анастасия Баринова

29.05.2023

Так комфортно работать с Ольгой 👌🏻 не хватает нагрузки, делаю подряд две тренировки (силовую + кардио). Так сильно плохо поступать?)

Лучана

18.05.2023

обожаю силовую))) что не скажешь о кардио)))))

Любовь

03.05.2023

выпады не получаются, ягодицы не чувствую (

Дарья

28.03.2023

Очень классные тренировки. Выпады прямо бомба, хоть порой и болят колено. Хочется еще какие-нибудь упражнения на сжигания жирка с боков :D

Natalia

22.03.2023

Тренировки очень сложные, не для новичков далеких от спорта. И легче не становится с каждой тренировкой, а только сложнее. Когда читаю, что у всех все получается, хочется плакать).

Ольга Дерендеева

22.03.2023

Наталья, не переживайте! Начните с другой программы. « начинаем худеть 1,2» или 30 дней нон-стоп Не ноги привыкнет тело и все в удовольствие будет

Катя

18.04.2023

Многие для старта в фитнесе используют пилатес(тут, кстати, он есть). Там нет такой нагрузки и он подготовит тело к сложному тренингу.

uljanasulimova

07.02.2023

Спасибо

Валерия

01.02.2023

Спасибо за тренировку! Упражнение стол выполнила, на удивление, легко, а вот скручивание с поднятием таза,с трудом..((

Короткова Вера

27.01.2023

Доброе утро! Тренировка очень понравилась, но было очень трудно выполнять упражнения на трицепс и последнее упражнение стол. Мышцы плеча зажаты. Благодарю.