по подписке!
Тренировка 43 (силовая)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юля
А внутреннюю поверхность почему-то почти не чувствую, хотя очень хочется ее подтянуть( что не так делаю? возможно, это оттого, что сложно держать поясницу прижатой к полу?
Юля
Спасибо за тренировку! на отведении ноги в сторону левую не особо почувствовала, а правая прямо горела))
nika_2007_95
тренировка супер!
Мария Гончарова
Опять эти ужасные приседания... ((((((((((((((((((((((((
Галина
Отличная тренировка. Занимаюсь на фитстарс почти год, виден прогресс, многие упражнения выполняются намного легче.
Юлия
Мне сегодня хотелось кричать: "Оля-домомучительница!)) или правильнее "теломучительница"?!)) Когда надо было после отвода ног назад, еще и махи вверх-вниз делать. Но как же мне понравилась тренировка, суперр!! особенно приседания с разгибанием ног! Оля, большое спасибо за такие классные тренировки!
Татьяна Баишева
Ольга как же мне нравится с вами заниматься 🙂 надо же так совпало и тренер, и тренеровка 😁🤗 спасибо, хочется с вами оффлайн позаниматься!
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Я веду тренировки и в зуме часовые , и оффлайн в Питере. Пишите в личку в иг или тг, я вам скину информацию)
anny-01_92
При выполнении лодочки болит лобковая кость как иглой , упражнение можно делать?
Ольга Дерендеева
Попробуйте уйти весом вперед на ребра. Или подложите полотенце помягче. Симфизита нет у вас?
Оксана
Упражнение лодочка "плывём": сводит заднюю поверхность бедра. Что не так делаю?
Инна
Лодочка тяжело дается, отрыв от пола минимальный, ее на выдохе делать или на вдохе?
Ольга Дерендеева
Инна, ничего страшного) На выдохе. Но в пилатесе может быть на вдохе
Ксения
Тренировка очень понравилась! Сделала с удовольствием! Спасибо!
Alina Lubenchenko
Добрый день. Лодочка очень сложно даётся в верхней части спины. руки почти не поднимаются. Какую программу посмотреть, чтобы укрепить мышцы?
Ольга Дерендеева
Алина, это и подвижность плечевых суставов- ЛФК урок для плечевого сустава, Стретчинг 35+ еще посмотрите)
Алёна
Ольга, спасибо большое. Все упражнения получились. Благодарю вас!!!!!!
Ольга
Доброе утро! Все хорошо. Благодарю!
Эльвира Клюева
Да, хорошая тренировка, справилась))) Понравились последние приседания .
Alina Sibagatullina
У меня на лодочке часто начинается тошнота🤔 почему так может быть?
Лилия
На лодочке тянула мышца бедра, почти до судороги
Диана Басова
Очень понравилась тренировка, спасибо вам, Оля! Приседания с разгибаниями ног -- мой фаворит)
Ольга Бурылина
я обожаю этот курс. силовые повторяю 2 раза. первый с утяжелителем 500 гр, вторую с 2.500. кайф какой. можно вопрос, если я делаю 2 повторения одной и той же тренировки, это в аналитику засчитывается?
Куратор Юлия
Добрый день. Каждая пройденная тренировка (и пройденная повторно) засчитывается в общий зачет пройденных тренировок и затраченных каллорий.
Куратор Юлия
Количество пройденных тренировок можно посмотреть в меню Мой профиль https://my.fitstars.ru/fitness-profile/ вкладка Прогресс
Ольга Бурылина
Юля, спасибо большое!!! Я не знала! Это прекрасная новость!
Ольга Бурылина
Юля, спасибо большое!!! Я не знала! Это прекрасная новость!
Ольга
Спасибо, все супер! Лодочка тяжеловато, подъем минимальный пока
Ольга
Спасибо, все супер! Лодочка тяжеловато, подъем минимальный пока
Anna Nikiforchina
Очень нравится программа, как все курсы от Ольги Дерендеевой, НО, на мой взгляд, слишком мало внимания уделяется передней части бедра. В основном все упражнения на ягодицы. Понимаю, что это модно качать попу, но про ноги тоже забывать не стоит.
Ольга Дерендеева
Анна, не переживайте) ноги работают во всех упражнениях- выпады, тяги, приседания, отведения, сведения и тд👍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам