по подписке!
Тренировка 38 (кардио)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария Гончарова
Скрутка с выпрыгиванием для меня - минутная пауза на восстановление и наблюдение за Ольгой. Смотрю и думаю: "Какая молодец! О, как может!"
Антонина
скрутка с выпрыгиванием - кайф!!)))
Ксения Маршак
Сегодня было жарко!!!! Как ни странно, скрутка с выпрыгиванием далась легко)))
Oxana
Уф, итенсивно. Боковая планка тяжко. Выпрыгивания тоже.. из лежа вообще никак( пропотела.
anny-01_92
просто супер! прорисовывается попа и пресс) мне кажется буду делать эту программу по кругу)
Евгения Давыдова
🥵Оля, Вы варвар!)))) Но форма только так строится. Кайфую
Ирина
Я из положения лежа никуда не выпрыгну)) И даже встану секнд через 5 при помощи рук))Поэтому только приседы и выпрыгивания. Хоть что-то получается)
Оксана
Тренировка огонь🔥 но скрутка с выпрыгиванием не получилась, так как у меня сломан копчик(( Заменила другим упражнением👌
Ольга Дерендеева
Оксана, все правильно! Я рада, что вы умеете корректировать упражнения под себя❤️
Анна
Первый раз было настолько сложно.. пришлось импровизировать заменяя упражнения на более легкие(
Светлана
Я видимо что то не так делала на жутких выпрыгиваниях, толком не поняла,что где напрягается, для меня это было упражнение на выносливость духа.Надо попробовать сделать помедленнее сначала.
Natalia Belozor
Вдруг возник вопрос: правильно ли делать тренировки по этому курсу утром перед завтраком? 🤔
Ольга Дерендеева
Наталия, я никогда не тренируюсь на голодный желудок) Но если вам комфортно, то можно. Я считаю, что перед завтраком можно сделать зарядку. А для полноценных занятий нужна энергия.
Ксения
Тренировка отличная! Сложно, но возможно! Пропотела даже
Екатерина Крестьянникова
не очень понравилась тренировка, много упражнений на пресс, планки, выпрыгивания, которые мне делать нельзя. пришлось доделать по программе диастаз и таз дно, но это уже получается не кардио
Алёна
Оля, тренировка огонь!!!!! Круги ногами и скрутка жесть, сделала меньше подходов. Но все равно очень собою довольна.Благодарю вас !!!!!💥💥💥💪💪💪💝💝💝
Ольга
Добрый день. Не получилось выпрыгивание и боковая скрутка. Благодарю за занятие!
Евгений
Скрутки на прямых руках сделал (задумался, пот глаза залил), но пресс жжёт - немогу!
Ольга Дерендеева
👏👏👏отлично! Рада, что хорошо чувствуете мышцы 💪🏾
Евгений
Сделали тренировку с напарником как разогрев перед драйтулом - устали, однако!
Полина
Почитала комментарии - и прямо заниматься передумала....
Вероника
Жестокая тренировка сегодня ! Ушатываюшая
Эльвира Клюева
Выпрыгивания совсем не удались.Не поняла,чем их можно было заменить((( Побарахталась немного, пытаясь встать. Смогла только с помощью рук . Эх((((
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам