по подписке!
Тренировка 7 (силовая)
![](https://fitstars.ru/storage/app/previews/2043.jpg)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Роксана Гараева
у меня почему-то все упражнения на животе не получается делать на выдохе, мне легче при подьеме делать вдох, на выдохе совсем не получается. скажите, пожалуйста, на вдохе делать это совсем не правильно?
Елена Бойко
вууух, я это сделала! сегодня 10 часов гуляла и все равно пришла и сделала, все горит, но я горжусь собой!
Skoryninaliza002
Я просто ненавижу отжимания, но понимаю, что это базовые упражнения, когда мы делали подготовку к отжиманиям от пола, я не смогла подняться на 3 раз, опускаться могу, а подняться нет
Дарья
Ох, да, упражнения с отжиманиями даются сложнее всего) Но ничего, будем работать, чтобы в конечном итоге дойти до полного упражнения)
Валентина
Ольга, Благодарю за каждую тренировку! Уже 3,5 месяца занимаюсь по программам приложения. Вы очень доходчиво все объясняете. Мышцы чувствую хорошо! И на весах -5 кг
Маринка
Буквально неделя занятий, а уже чувтсвую себя значительно лучше, и упражнения выполняются легче с каждым разом! Спасибт вам
Oxana
Отжимания от пола на коленях мне сложноваты.. пока. Конда поднимаюсь от пола, все равно прогибаюсь в пояснице, как ни стараюсь. Опускаться с прямой спиной получается.
Людмила Стародубцева
После 30 дней нон стопа, кажется что в этом курсе недостаточно нагрузки, как можео усложнить? Или на какой курс можно переключится ?
Куратор Юлия
В этой программе начало полегче, дальше нагрузка будет увеличиваться👍Если же будет и дальше недостаточно нагрузки, попробуйте программу Тринити, Тренировки с резинками. Фулл боди, Фуллбоди с резинками
Ольга Дерендеева
Людмила , этот курс начните с середины)
Людмила Стародубцева
Хорошо, спасибо 🙏🏼
Екатерина
Спасибо! Это первый курс, который подошел мне по сложности 👍
Елена Горшкова
Ольга, спасибо за пояснения и за то, что находите время читать комментарии❤️
Елена Горшкова
Ольга, спасибо! Прохожу первый раз, все идёт неплохо, но сегодня после махов ногами на боку вступило в поясницу - отжимания от пола уже еле сделала(
Ольга Дерендеева
Елена, если при махе чувствуете поясницу, значит есть ошибка в технике выполнения. Если снимите себя на видео, увидите , что поясница прогибается и живот не держит. Так у многих, кто пока не чувствует технику. Старайтесь больше внимания обращать на выполнение❤️
Маргарита
Тренеровка очень классная!
Ольга Гущина
Супер тренировка!!!
Татьяна Киселева
Спасибо большое, Ольга. Тело стало выносливее, самочувствие улучшилось. Делаю в комплексе с "Здоровая спина". Кайф, да и только😀 При прокачке ягодиц спазмирует иногда грушевидная мышца.
Евгения
Ольга, благодарю за тренировку и в целом за программу. занимаюсь всю неделю без перерыва, даже не ожидала! сложнее всего с отжимания, особенно от пола.. Вниз еще ничего , а вверх сложно))
Александра
Ольга, с Вами заниматься одно удовольствие! очень нравится, что тренировки чередуются, действительно не хочется пропускать ни дня, спасибо Вам большое!
Нина
Ваши тренировки вдохновляют двигаться!!! Ястала чувствовать тело.
Ната
Ольга,благодарю за тренировку! Пока всё получается! Уже неделю в строю,занимаюсь даже после 12-ти часовой смены! Очень нравится нагружать и растягивать своё тело!
Маргарита
Отличные тренировки! Хотелось бы для удобства, чтобы под каждой тренировкой отображался необходимый инвентарь, коврик, стул, ...и т.д ,то что может понадобиться. Чтобы можно было планировать тренировку. Например силовая дома, а кардио на работе, знать заранее что может понадобиться
Светлана
Ольга,я правильно поняла, что при подъёме ноги в положении лежа вверх гореть должна мышца там где тазобедренная кость и бочка и верхняя часть попы?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам