Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 7 (силовая)

10948
111 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Гущина

16.04.2024

Супер тренировка!!!

Татьяна Киселева

10.04.2024

Спасибо большое, Ольга. Тело стало выносливее, самочувствие улучшилось. Делаю в комплексе с "Здоровая спина". Кайф, да и только😀 При прокачке ягодиц спазмирует иногда грушевидная мышца.

Евгения

31.03.2024

Ольга, благодарю за тренировку и в целом за программу. занимаюсь всю неделю без перерыва, даже не ожидала! сложнее всего с отжимания, особенно от пола.. Вниз еще ничего , а вверх сложно))

Александра

30.03.2024

Ольга, с Вами заниматься одно удовольствие! очень нравится, что тренировки чередуются, действительно не хочется пропускать ни дня, спасибо Вам большое!

Нина

11.03.2024

Ваши тренировки вдохновляют двигаться!!! Ястала чувствовать тело.

Ната

07.03.2024

Ольга,благодарю за тренировку! Пока всё получается! Уже неделю в строю,занимаюсь даже после 12-ти часовой смены! Очень нравится нагружать и растягивать своё тело!

Маргарита

29.02.2024

Отличные тренировки! Хотелось бы для удобства, чтобы под каждой тренировкой отображался необходимый инвентарь, коврик, стул, ...и т.д ,то что может понадобиться. Чтобы можно было планировать тренировку. Например силовая дома, а кардио на работе, знать заранее что может понадобиться

Светлана

28.02.2024

Ольга,я правильно поняла, что при подъёме ноги в положении лежа вверх гореть должна мышца там где тазобедренная кость и бочка и верхняя часть попы?

Зоя

28.02.2024

Оля, вопрос к упражнению когда лежишь на животе и отводишь руку назад и поднимаешь ту же ногу. У меня в принципе к упражнениям на животе с подъемом верхней части вопросы. Большой бюст и я не ощущаю этот подъем т.к. грудь продолжает лежать))) и напрягается спина сильно. что-то можно мне порекомендовать?

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Зоя, попробуйте на четвереньках выполнять аналогичные движения А сведения лопаток можно просто сидя)

Анна

27.02.2024

Отличные тренировки! С каждым разом чувствую, как тело становится сильнее. С нетерпением жду следующего дня!

Марина

25.02.2024

добрый день, в отжиманиях сложно на подъём, слабые ручки) а опускаться легко даже медленно, за счёт мышц пресса, хоть и слабого)

Валентина

08.02.2024

Оля, при поднимании ноги на боку у меня горела середина внешней линии бедра... Никак не почувствовала верх ягодицы:((

Ольга Дерендеева

08.02.2024

Нужно немного таз завернуть вперед)

Аня

07.02.2024

классная тренировка! спасибо

Диана

02.02.2024

Добрый день! Большое спасибо за программу - прохоу с удовольствием. Есть вопрос: я занимаюсь нерегулярно, почти новичок. При подьёме ноги вверх на боку (например тренировка 7, 15минута видео) совсем не работает ни ягодица, ни бедро,а только мышцы голени (от колена и вниз). Вроде бедро не выворачиваю.. Подскажите пожалуйста, как можно исправить? Спасибо!

Лилия

20.01.2024

Спасибо большое за тренировку !!! 💪💪💪 Хороший темп, занималась с огромным удовольствием ❤️

tver.nat

23.12.2023

Ольга, доброе утро☀ Спасибо за тренировки! В связи с бурситом надколенника любые тренировки с колен с болью, подкладываю мягкую скрутку под колени. С отжиманиями сложно😭

Anna.2408

11.12.2023

Ольга, спасиьо вам за таренировки! Все нравится, для новичка отличная нагрузка! Тяжелее всего отжимания и планка))

Анна

09.12.2023

Я новичок. Учусь выделять время спорту. Делаю зарядки каждый день и решила сразу взять эту программу. делаю каждый день. Стараюсь все делать правильно и вроде получается. неужели к концу программы тело правда изменится? У меня рост 164, вес 57, но полноватые бедра. хотелось бы их подтянуть.

Татьяна Schaible

03.12.2023

Умоталась, делала после силовой. Сейчас же буду растягиваться с вами. И того час полноценной тренировки. Хорошо для воскреснего вечера ✊

Ольга Дерендеева

03.12.2023

Татьяна 👏👏👏 Рекомендую силовые делать в отдельный день. Кардио и стретчинг можно вместе

Татьяна Schaible

04.12.2023

Спасибо за совет. Непременно ему буду следовать

Алёна

25.11.2023

Оля, спасибо большое!!! Упражнения на пресс и отжиманию получаются не очень хорошо, хотя тренируюсь уже не один год. при отжимании почему то боюсь упасть лицом в пол, ек знаю откуда такой страх. Отжимаюсь от дивана. Пресс у меня очень слабый, тренирую. Я не отчаиваюсь все делаю в свою силу.Благодарю вас!!!

Ольга Дерендеева

25.11.2023

Алёна, все правильно делаете 🤗🤗 И умница, что вообще делаете! Руки пока слабые, поэтому страшно. Но скоро вы станете увереннее) успехов вам!

Алёна

25.11.2023

Спасибо 🥰

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам