Тренировка 7 (силовая)

Роксана Гараева

24.07.2024

у меня почему-то все упражнения на животе не получается делать на выдохе, мне легче при подьеме делать вдох, на выдохе совсем не получается. скажите, пожалуйста, на вдохе делать это совсем не правильно?

Елена Бойко

19.07.2024

вууух, я это сделала! сегодня 10 часов гуляла и все равно пришла и сделала, все горит, но я горжусь собой!

Skoryninaliza002

06.07.2024

Я просто ненавижу отжимания, но понимаю, что это базовые упражнения, когда мы делали подготовку к отжиманиям от пола, я не смогла подняться на 3 раз, опускаться могу, а подняться нет

Дарья

30.06.2024

Ох, да, упражнения с отжиманиями даются сложнее всего) Но ничего, будем работать, чтобы в конечном итоге дойти до полного упражнения)

Валентина

17.06.2024

Ольга, Благодарю за каждую тренировку! Уже 3,5 месяца занимаюсь по программам приложения. Вы очень доходчиво все объясняете. Мышцы чувствую хорошо! И на весах -5 кг

Маринка

04.06.2024

Буквально неделя занятий, а уже чувтсвую себя значительно лучше, и упражнения выполняются легче с каждым разом! Спасибт вам

Oxana

16.05.2024

Отжимания от пола на коленях мне сложноваты.. пока. Конда поднимаюсь от пола, все равно прогибаюсь в пояснице, как ни стараюсь. Опускаться с прямой спиной получается.

Людмила Стародубцева

16.05.2024

После 30 дней нон стопа, кажется что в этом курсе недостаточно нагрузки, как можео усложнить? Или на какой курс можно переключится ?

Екатерина

15.05.2024

Спасибо! Это первый курс, который подошел мне по сложности 👍

Елена Горшкова

13.05.2024

Ольга, спасибо за пояснения и за то, что находите время читать комментарии❤️

Елена Горшкова

13.05.2024

Ольга, спасибо! Прохожу первый раз, все идёт неплохо, но сегодня после махов ногами на боку вступило в поясницу - отжимания от пола уже еле сделала(

Маргарита

24.04.2024

Тренеровка очень классная!

Ольга Гущина

16.04.2024

Супер тренировка!!!

Татьяна Киселева

10.04.2024

Спасибо большое, Ольга. Тело стало выносливее, самочувствие улучшилось. Делаю в комплексе с "Здоровая спина". Кайф, да и только😀 При прокачке ягодиц спазмирует иногда грушевидная мышца.

Евгения

31.03.2024

Ольга, благодарю за тренировку и в целом за программу. занимаюсь всю неделю без перерыва, даже не ожидала! сложнее всего с отжимания, особенно от пола.. Вниз еще ничего , а вверх сложно))

Александра

30.03.2024

Ольга, с Вами заниматься одно удовольствие! очень нравится, что тренировки чередуются, действительно не хочется пропускать ни дня, спасибо Вам большое!

Нина

11.03.2024

Ваши тренировки вдохновляют двигаться!!! Ястала чувствовать тело.

Ната

07.03.2024

Ольга,благодарю за тренировку! Пока всё получается! Уже неделю в строю,занимаюсь даже после 12-ти часовой смены! Очень нравится нагружать и растягивать своё тело!

Маргарита

29.02.2024

Отличные тренировки! Хотелось бы для удобства, чтобы под каждой тренировкой отображался необходимый инвентарь, коврик, стул, ...и т.д ,то что может понадобиться. Чтобы можно было планировать тренировку. Например силовая дома, а кардио на работе, знать заранее что может понадобиться

Светлана

28.02.2024

Ольга,я правильно поняла, что при подъёме ноги в положении лежа вверх гореть должна мышца там где тазобедренная кость и бочка и верхняя часть попы?