Тренировка 7 (силовая)
3178
111 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
02.05.2023
Отличные тренировки! Не без трудностей, но благодаря тому, что каждое упражнение комментирует и объясняет тренер ( и его альтернативные варианты), все медленно, но получается. Спасибо!!!
Елена
02.04.2023
отжимания самое сложное для меня, но в сегодняшнем варианте все получилось. надеюсь научусь в дальнейшем полноценно отжиматься)))
vahtievar
02.01.2023
Отличные тренировки! Самое сложное для меня- это спина, и после упражнений на спину болит шея, мое слабое место.
Milica
01.26.2023
У меня все суставы щелкают вечно, нет никакой боли но всегда везде все щелкает😵‍💫 это я такая негибкая?
uljanasulimova
01.25.2023
Спасибо, очень понравилось, телу нравится, хотя качать бедра было тяжеловато
Irina Ya
01.25.2023
Ольга, спасибо за тренировку! Все получилось, кроме подготовительных упражнений для отжиманий. Никак не получалось поднять туловище свое без прогиба в пояснице. Это видимо из-за слабых рук. Надеюсь, со временем у меня все получится делать правильно! :)
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Обязательно получится)) отжимания не только руки, но и пресс, и спина😁
Валентина Филиппенко
01.25.2023
Занятия с Ольгой всегда очень бодрят! Спасибо огромное! Всем чудесного дня!
Екатерина
01.24.2023
Здравствуйте! в упражнении лежа на боку, нога вверх сильно включается боковая поверхность бедра, а ягодица практически не ощущается. Что-то с техникой не так?
Куратор Юлия
01.24.2023
Екатерина, это говорит о том, что нарушена техника выполнения упражнения. Прослушайте ещё раз объяснения тренера и повторите упражнение. Для лучшего эффекта, можно заснять себя на видео при выполнении упражнения и посмотреть, что вы делаете не так.
Юлия
01.24.2023
Отжимания с уходом потом на пятки не получается без прогиба. Либо руки не выдерживают, и падаю вниз. И его не облегчить, потому что оно и так легкое)))
Куратор Юлия
01.24.2023
Юлия, мышцы со временем окрепнут и вы справились с отжимания! Всему нужно время.🤗
bdaria0509
01.23.2023
Здравствуйте. лодочка не получается от слова совсем. болит после нее спина, поясница. и очень трудно было делать отжимания после поднимания ноги с позиции лежа. а вообще очень хорошая тренировка))) спасибо
Куратор Юлия
01.24.2023
Рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги: Здоровая спина.
Короткова Вера
01.21.2023
Доброе утро! Отжимания от пола дались с трудом. Благодарю.
Куратор Юлия
01.21.2023
Вера, есть над чем поработать. Успехов на занятиях 🌹
Viktoriia
01.20.2023
сделала, обычно делаю утром, но сегодня ехала из командировки 7 часов в пути... приехала и первым делом - тренировку
Куратор Юлия
01.21.2023
Молодец, вашему трудолюбию можно только позавидовать! Вы отличный пример для других! Так держать 💪
Валерия
01.20.2023
С трудом, НО с большим желанием! )))
Куратор Юлия
01.20.2023
Правильный настрой и регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха!
fotya14
01.19.2023
ОЛЯ, БЛАГОДАРЮ!! МОЯ ЦЕЛЬ выполнять каждый день, я втягиваюсь, вы прекрасно все объясняете и заряжаете энергией 😉💯
Ольга Дерендеева
01.19.2023
Супер! Вы обязательно увидите плоды своего труда) ❤️
Ирина
01.18.2023
Добрый день, не смогла выполнить все упражнения на махи ногой лежа, устает почему-то внешняя поверхность икры. И еще спасибо за совет на пресс с прднятыми ногами на опору, у меня лордос в пояснице-а так намного легче. Благодарю за ваши подробные комментарии к каждому упражнению.👌
Куратор Юлия
01.18.2023
Благодарим за высокую оценку работы Ольги!🌷Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!
Надежда
01.18.2023
Отжимание от пола это точено я не смогла сделать СОВСЕМ!!! Поясница прогибается, руки не держат😢
Куратор Юлия
01.18.2023
Отжимайтесь первое время от дивана или подоконника.
Алиса Решетникова
01.15.2023
Благодарю за тренировку! Кровь разогнала, супер! Но обратила внимание, что правая ягодицы выключена, качаю на берег. Стараюсь силой ума включить, но не выходит пока. Что можно сделать? Левая - орех, всё работает. Правая в слабости.
Куратор Юлия
01.15.2023
В первую очередь, стоит помнить о том, что все мы несимметричны. Одна ягодица может выполнять больше нагрузки, чем другая. Скорее всего, это просто ваша доминирующая сторона. Начинайте упражнения с более слабой стороны.
Ольга Дерендеева
01.15.2023
Продолжать заниматься! И всегда начинать упражнения именно с этой стороны💪🏾
Лера
01.13.2023
Очень нравятся тренировки, спасибо! Подскажите пожалуйста, помогут ли такие короткие тренировки получить небольшой рельеф? Лишнего веса у меня нет.
Ольга Дерендеева
01.13.2023
Конечно) можно по 2 совместить. Для рельефа ещё посмотрите Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками
Светлана
01.12.2023
каждый день делаю и каждый мне мне кажется что вот это она-самая лучшая тренировка!!!! супер программа!!! спасибо большое! есть сложности с отжиманиями, когда раньше в школе делала очень давило грудную клетку((( и перестала их делать вообще, сейчас всё в норме, но видимо слабенькие руки)))
Ольга Дерендеева
01.12.2023
Верю, что сможете покорить всю программу🤗👍
Anastasia
01.09.2023
Здравствуйте. Что делать, если возникают боли в правом локте при сгибании? Можно ли чем-то заменить? В целом правая рука ограничена в некоторых движениях.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам