Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 14 (кардио)
Программа «60 дней нон-стоп»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Irina Ya
02.03.2023
Спасибо за тренировку. Непростая была :) Не получились выпрыгивания и упражнение "присед и планка". Совсем не получились. Адски тяжелые для меня оказались они.
вика
02.03.2023
доброе утро. прыгать и бегать очень сложно. мне показалось,что тренировка стала в разы сложнее, делала упражнения не все. боюсь представить что дальше) подскадите может делать первые занятия повторно, не идти по дням?
Ольга Дерендеева
02.03.2023
Вика, по самочувствию) программа постепенно усложняется. Но вы можете упрощать упражнения, если очень сложно
Короткова Вера
01.28.2023
Доброе утро! Темп сегодня очень крутой. Отжимания и подскок в планке не получились. Очень тяжело. Благодарю.
Viktoriia
01.27.2023
сделала, все в темпе Ольги, не отставала и не пропускала... но воду пить некогда
Ольга Дерендеева
01.27.2023
Умница!)))
fotya14
01.26.2023
Неожиданно, но круто!!! Выпрыгиваниям была не готова,но движемся вперед 👍
елена
01.25.2023
Все конечно хорошо)) но как отжиматься, плакать хочется😭не получаеться, не умею(
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Ну и не надо плакать. В планке сделайте упражнения, например. Любое)
)
Черная курица telegram-канал
01.18.2023
не получилась планка-присед, смогла только раз 5 от силы и то, чуть не померла 🤪
Куратор Юлия
01.18.2023
Ничего страшного. Сегодня удалось не полностью, а через неделю справитесь с упражнением. Всему свое время!🌺
Екатерина Зернова
01.16.2023
после прошлой тренировки и упражнений на трицепц от стула болит шея и голова уже несколько дней, исключить это упражнение?
Ольга Дерендеева
01.16.2023
Вы поднимали плечи, и спазмировали мышцы шеи и трапецию. По технике сгибаем только локти. Осторожно поразминайте мышцы шеи и потяните их
Екатерина Зернова
01.17.2023
спасибо за рекомендации, сегожня уже лучше!
Наталья Смирнова
01.11.2023
Было бы супер, если сначала показывать пару раз упражнение, а только потом начинать считать. Иначе приходится на 2 меньше делать либо догонять
Куратор Юлия
01.12.2023
Наталья, можно уменьшить скорость воспроизведения тренировки и выполнять в комфортном для себя темпе. Успешных занятий🌼
Светлана
01.09.2023
Супер!
Куратор Юлия
01.09.2023
Встречаемся завтра 🌼
bednesska
01.04.2023
4 января сегодня, а я продолжаю заниматься. Кто молодец? я молодец! Кто крутой тренер? Ольга крутой тренер! Спасибо ☺️🫶
Куратор Юлия
01.05.2023
Супер! Верим в себя и двигаемся вперёд!
Екатерина
12.28.2022
Перед тренировкой думала: " 13 минут? Как хорошо, легко и быстро". Но после половины занятия я уже выдохлась)) и была готова включить паузу, потому что на ногах стояла с трудом. Хорошо, что начались скручивания)))) Смогла дотянуть до конца в Ольгином темпе, чему бесконечно рада!
Куратор Юлия
12.28.2022
Екатерина, вы можете выполнять упражнения в своём темпе. Нажимайте на паузу и спокойно выполняйте упражнения. Не гонитесь за скоростью, главное качество. Успехов на занятиях 🌹
Екатерина
12.28.2022
Спасибо за ответ
Татьяна Завада
12.15.2022
Отличная тренировочка, уже отжимания легче делаю, жарко❤
Куратор Юлия
12.16.2022
Супер! Укрепляем и совершенствуем своё тело и возможности💪
Анна
12.11.2022
Было бы неплохо усилить пояснения. В таком темпе, лежа нв спине, не всегда понятно что именно надо делать, меняем ногу/не меняем. Обьяснение заканчивается к 10 повторению 🤷♀️
Куратор Юлия
12.11.2022
Анна благодарим за обратную связь, учтем ваши замечания ☺️
Наталья
11.26.2022
Ощущения — супер! Но пока в своем темпе, не все успеваю за Ольгой (
Куратор Юлия
11.26.2022
Приятных занятий и отличных результатов!
Куратор Юлия
11.26.2022
Приятных занятий и отличных результатов!
Anna
11.26.2022
добрый день! после кардио тренировки если сделать растяжку? это хорошо?
Куратор Юлия
11.26.2022
Конечно, даже необходимо. После кардио растяжка восстановит сердечный ритм и дыхание, расслабит мышцы, сделает связки более эластичными.
Anna
11.26.2022
Юлия благодарю!
Екатерина
11.25.2022
Во время тренировки ощутила, что отжиматься стало гораздо легче, спина прямая, пресс включен) упражнения с поднятием таза и ноги по-прежнему идут тяжело, но я не сдаюсь) спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
11.25.2022
Екатерина, супер! Ваш упорный труд приносит отличные результаты.Только преодолевая трудности можно добиться успеха.
Tonia
11.25.2022
Трицепсы горят огнём
Куратор Юлия
11.25.2022
Отлично поработали! Так держать 💪
Светлана
11.24.2022
подумала, о, 13 минут всего. Ага, и за 13 минут моожно пропотеть :))
У меня на разгибании больно локоть в крайней позиции. Нехорошая боль, острая. Не всегда бывает. Как с этим обходиться?
Ольга Дерендеева
12.05.2022
Пока не делать. Знаю эту боль(
Светлана
12.05.2022
Она при нагрузке аккуратно проходит. В какой-то момент что-то там щёлкает, и больше не больно. Помогает антинагрузек давать -- сгибать с усилием/утяжклением большим. Тогда сустав будто раскрывается. Это отложение солей в суставе может?
Мария
11.23.2022
Ух! Еле воздуха хватило! Но ощущения — супер!
Куратор Юлия
11.24.2022
Вы справились👏! Так держать!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам