Тренировка 40 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

5582

96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

23.11.2024

Ольга, можно делать йогу в один день с силовой тренировкой? Или йогу стоит все же считать растяжкой и делать на следующий день? Хотелось бы силовую практику утром, а йогу вечером (ну или наоборот). Очень люблю йогу, но и без вас уже ни одного дня не могу))) Хотелось бы знать как совмещать.

Ксения Маршак

12.08.2024

Как же я прочувствовала сегодня ягодицы и ноги!!! Обожаю Олю за простые, но эффективные упражнения))) И правда - чем сильнее становишься и регулярнее занимаешься, тем лучше чувствуешь тело, и даже за 20 минут виден великолепный результат!!!

Елена

02.08.2024

❤️❤️❤️

Alina Lubenchenko

23.02.2024

Ольга, огромное спасибо за ваши тренировки. Вы просто супер тренер. Все о чем вы говорите работает, главное вас слушать и выполнять. Все мышцы подтянулись. Вы лучшая.

Татьяна

12.02.2024

Не могу понять как сделать чтобы живот домиком не выпячивался при упражнениях на пресс 🙁

Куратор Юлия

13.02.2024

Татьяна рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги " Тазовое дно и здоровье женщины" или " Диастаз и тазовое дно"

Алёна

30.01.2024

Оля, спасибо большое !!!!! Тренировка очень понравилась. Я не худею, я поддерживаю свой вес и работаю над качеством тела. Стоя на боку круги ногами это очень сложно для меня. Благодарю вас за тренировку !!!!!💝

Елена Левицкая

19.01.2024

спасибо за тренировку! тяжело дается отведение ноги в сторону, вообще высоко не поднимается)

Ульяна

14.01.2024

Очень понравилась тренировка! Прошла подряд два раза. Удивилась, что смогла сделать мостик по 20раз все два подхода. Я даже не могла и представить, что смогу это когда-то🤭 Оля, спасибо огромное за тренировки! Это кайф!

Татьяна

12.01.2024

Упражнения на коврике - самая ненавистная часть тренировки. Любые приседы и тяги лучше этого барахтанья на полу (((

Людмила

08.01.2024

Стоя на одном колене с опорой на руку (боком), выполняя махи, почему то очень сводит в районе ягодицы, тазобедренного опорной ноги. Пыталась менять положение, не помогает. Возможно что-то делаю не так?

Ольга

16.12.2023

Добрый день! Благодарю!

Эльвира Клюева

17.10.2023

Вот и у меня в первый месяц вес хорошо ушел, во второй намного меньше, но тоже снижался. А этот 3 месяц стоит. Но, талия уменьшается. Это радует. Тренировки не бросаю, спасибо Вам , Ольга,

Илма

16.10.2023

Я только с вашими занятиями стала понимать, как верно делать многие упражнения, многие из которых лет 30 делала c ошибками. Вес пока стоит, что меня не огорчает. Ну, ничего. Чуть-чуть осталось до нормы. Зато мышцы пружинят.Обратила внимание, что мышцы пресса стала ощущать даже, когда просто лежу. Пересчитываю кубики) Спасибо вам!

Ольга Дерендеева

16.10.2023

Илма, супер! А качество тела меняется? Попробуйте потом Фулбоди чередовать через день с Кардио+стретчинг. Эти 2 программы)

Илма

18.10.2023

Конечно, качество тела очень даже меняется. Тело стало и как пружина, и эластичным одновременно. Само просит какое-то упражнение, а вы его потом предлагаете. Спасибо за совет: Фулбоди и Кардио+стрейчинг обязательно буду делать после программы 60 дней. Сейчас взяла паузу на недельку: неверно сделала упражнения со стулом, растянула мышцу в пояснице. Подумала не о том, Теперь по утрам мне чего-то не хватает - вас.)

Татьяна

20.09.2023

Ольга, благодарю, за тренировки на все тело! С вами я стала легче, подвижнее и красивее, а вместе с тем СЧАСТЛИВЕЕ!!!

Ольга Дерендеева

20.09.2023

Танечка, спасибо вам за такие слова!)))) я очень рада 🤗🤗

Диана Басова

28.07.2023

Спасибо за тренировку! Упражнение с зажиманием пресса, стоя на корточках, не поняла. То просто втягивала его, как вакуум, то зажимала, но ничего не чувствовала толком. Остальное получилось

Ольга Дерендеева

28.07.2023

Диана, попробуйте курс Диастаз. Это работа с внутренними мышцами

Елена Левицкая

27.07.2023

спасибо! самые первые на махи в бок амплитуды почти нет, и больно, видимо совсем там мышцы дерево, да и сесть на пятки потянуться вообще не получается чтоб прям коснуться пятками