Тренировка 32 (кардио)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

5185

87 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

anny-01_92

11.07.2024

Класс! Но пульс зашкаливает прям, делаю паузы на шаги

Olesia K

03.07.2024

Для меня самое сложное - не хватает места в квартире для всех упражнений. Постоянно приходится отвлекаться и что-то отодвинуть((

Ольга

10.06.2024

Спасибо, Оля). Изменения есть - за 1 месяц тренировок минус 2кг веса, и (-) по 2см талия и бёдра! после 3-х недель хотела бросить, а потом как разглядела!))

Bardakovavg

10.06.2024

теперь стало понятно над чем мы работаем) над качеством упражнений) а я всё жду когда хоть какой то результат будет) а если честно всё больше и больше раздражать программа начинает

Ольга Дерендеева

10.06.2024

Можно вопрос?) Раздражает техника упражнений? Без этого никак. А результат на 80% зависит от вашего питания. Можно делать только силовые. Можно только шаги нашагивать. И худеть при этом. Если есть дефицит калорий. А вот с правильной техникой еще и здоровье улучшается.

Татьяна Киселева

17.05.2024

Кардио - ад для меня. Заставляю себя через силу, уже фелоню на функциональной. Сегодня половину планок пропустила((( ругаю себя, но заставить все сложнее. Силовая в кайф и растяжка тоже🙂

Татьяна

05.05.2024

Добрый день. А высокий пульс это сколько?

Куратор Юлия

06.05.2024

Добрый день. Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 60-70% от вашего максимального пульса. Все, что выше высокий пульс

Екатерина

30.04.2024

Добрый день! Подскажите, можно ли эту программу комбинировать с Круглая попа плоский живот и Йога. Например, один день силовая из данной программы, след. день - силовая на живот и ягодицы, далее кардио и растяжка из этой программы и куда-то надо вставить йогу.. к растяжке можно или посоветуйте ваш вариант как лучше? Спасибо!

irenibelka

18.03.2024

Стало сложно, не хватает сил на планке прыгать на корточки и снова в планку. Надеюсь что осилю следующие тренировки! Спасибо!

Ольга Дерендеева

18.03.2024

Можно выполнить без прыжков, просто шагами) не переживайте, в своем режиме выполняйте ❤️

Татьяна

06.03.2024

Ольга,можно сразу по 2 тренировки делать?

TasyaSwan

02.03.2024

Тренировка понравилась!! Сложно было темп поддерживать )) приходиось ставить на паузу, долелывать и продолжать :))

Татьяна Попова

20.02.2024

Выполняю все тренировки, но все равно очень тяжело…

Alina Lubenchenko

09.02.2024

Мне нравится как Ольга мотивирует красивыми попами))

Алёна

18.01.2024

Оля, спасибо огромное !!! Тренировка огонь, пульс повышается на прыжках, заменяю на ходьбу. Благодарю вас!!!!!

Елена Левицкая

10.01.2024

не могу делать приседы на выпад, в сентябре потянула лодыжку, и теперь пальцы толком не сгибаются и нога до сих пор поднывает. думаю чем можно заменить теперь их. Новый год, все что сброс,

Ольга Дерендеева

10.01.2024

Елена , в программе Здоровые Колени есть альтернативы упражнениям)

Евгений

20.12.2023

Тренировка огонь! Записал в избранное и повторяю. Пока ограничивает немного пульс в 1-2 упражнениях и поднятие ног вверх с отрывом таза - ноги перевешивают, падаю вперёд )

kseniavakulina2271

20.12.2023

А мне нравятся кардиотренировки - прям чувствую себя аэробика-дивой из 80-х. Аха-хах. Реально настроение повышается)

Елена

18.12.2023

Здравствуйте, чем можно заменить отжимания на трицепс от стула? несколько дней после него болит плечо, невозможно вообще руку поднять, спать на той стороне