Тренировка 32 (кардио)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

7200

87 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Гульнара Хайруллина

21.02.2025

Делала перерыв на два месяца, начала с места где остановилась, тренировку сделала ели-ели! планку с прыжком не осилила вообще. Тренировка крутая, важно не останавливаться!

Юлия Барабанова

17.02.2025

Боковые планки самое сложное, потому что не удается сразу поймать баланс, все время куда-то заваливаюсь! Когда «настрою» туловище свое, уже все, закончили упражнение 😂😂😂

Тамара Сухина

16.02.2025

Джемпи хорошо, а вот на все упражнения в планке не хватает выносливости.Планка с выходом во весь рост не доделала. А вот косая планка уже поддается, пока не очень высоко, но доделываю. Спасибо за тренировку. Табата в программе 30 дней нон стоп мне не покорилась.

Наталия

22.01.2025

подскажите, пожалуйста, где можно найти 33 тренировку. Я её не назожу

Ирина

02.01.2025

Мне тяжело даются прыжки из планки, на последних кажется, что всё, больше не могу. Вся мокрая)))

Ольга

23.12.2024

Очень круто! вся мокрая, но не слишком сложно даётся кардио после программы Кардио плюс стретчинг 😍 то, что нужно!

Ксюша

20.12.2024

Ну очень крутая тренировка!!!!!

Ульяна

17.12.2024

тяжело(((, но делаю!

Куратор Юлия

17.12.2024

Умница, с таким настроем Вы добьётесь поставленных целей 💪🏻

Юля

01.12.2024

Сегодня сделала кардио сразу после силовой, было сложно в плане темпа и некоторых упражнений типа берпи, приходилось себя заставлять, но под конец как будто правда второе дыхание открылось)

Ольга Дерендеева

02.12.2024

Юля, не рекомендую сочетать силу и кардио )

Дарья

20.11.2024

Ольга, огромное спасибо вам и всей команде за труд. Тренировки, и эта, в частности, прекрасны, справляюсь, чувствую как постепенно нарастает сложность, уже сама беру утяжеление. Спасибо, я точно сейчас в своей лучшей форме за последние 20 лет.

Тамара Сухина

16.02.2025

У меня также, купила гантели 2 шт по 4 кг и добавляю, хорошо получается. Тело мне благодарно слушается

Елизавета Гончарова

22.08.2024

Отлично, всё успевала, почти не запыхалась! Но я уже давненько тут, раньше даже голова кружилась и пульс взлетал, сейчас на лайте! Спасибо Ольга, года три назад из-за вас взяла подписку фитстарс и до сих пор вы - любимый тренер! Подача материала, акцент на важном, подбадривающие комментарии и в целом интеллигентное, но не заунывное преподавание сделало меня вашей поклонницей! Так держать))

anny-01_92

11.07.2024

Класс! Но пульс зашкаливает прям, делаю паузы на шаги

Olesia K

03.07.2024

Для меня самое сложное - не хватает места в квартире для всех упражнений. Постоянно приходится отвлекаться и что-то отодвинуть((

Ольга

10.06.2024

Спасибо, Оля). Изменения есть - за 1 месяц тренировок минус 2кг веса, и (-) по 2см талия и бёдра! после 3-х недель хотела бросить, а потом как разглядела!))

Bardakovavg

10.06.2024

теперь стало понятно над чем мы работаем) над качеством упражнений) а я всё жду когда хоть какой то результат будет) а если честно всё больше и больше раздражать программа начинает

Ольга Дерендеева

10.06.2024

Можно вопрос?) Раздражает техника упражнений? Без этого никак. А результат на 80% зависит от вашего питания. Можно делать только силовые. Можно только шаги нашагивать. И худеть при этом. Если есть дефицит калорий. А вот с правильной техникой еще и здоровье улучшается.

Татьяна Киселева

17.05.2024

Кардио - ад для меня. Заставляю себя через силу, уже фелоню на функциональной. Сегодня половину планок пропустила((( ругаю себя, но заставить все сложнее. Силовая в кайф и растяжка тоже🙂

Тамара Сухина

16.02.2025

У меня еще хуже. Когда на пределе услий хочу сделать больше и тело может это сделать, а вот мозг впадает в панику, что я задохнусь и не дает делать дальше. На сопротивлении не получается его переубедить

Татьяна

05.05.2024

Добрый день. А высокий пульс это сколько?

Куратор Юлия

06.05.2024

Добрый день. Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 60-70% от вашего максимального пульса. Все, что выше высокий пульс

Екатерина

30.04.2024

Добрый день! Подскажите, можно ли эту программу комбинировать с Круглая попа плоский живот и Йога. Например, один день силовая из данной программы, след. день - силовая на живот и ягодицы, далее кардио и растяжка из этой программы и куда-то надо вставить йогу.. к растяжке можно или посоветуйте ваш вариант как лучше? Спасибо!