по подписке!
Тренировка 32 (кардио)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юля
Сегодня сделала кардио сразу после силовой, было сложно в плане темпа и некоторых упражнений типа берпи, приходилось себя заставлять, но под конец как будто правда второе дыхание открылось)
Ольга Дерендеева
Юля, не рекомендую сочетать силу и кардио )
Дарья
Ольга, огромное спасибо вам и всей команде за труд. Тренировки, и эта, в частности, прекрасны, справляюсь, чувствую как постепенно нарастает сложность, уже сама беру утяжеление. Спасибо, я точно сейчас в своей лучшей форме за последние 20 лет.
Елизавета Гончарова
Отлично, всё успевала, почти не запыхалась! Но я уже давненько тут, раньше даже голова кружилась и пульс взлетал, сейчас на лайте! Спасибо Ольга, года три назад из-за вас взяла подписку фитстарс и до сих пор вы - любимый тренер! Подача материала, акцент на важном, подбадривающие комментарии и в целом интеллигентное, но не заунывное преподавание сделало меня вашей поклонницей! Так держать))
anny-01_92
Класс! Но пульс зашкаливает прям, делаю паузы на шаги
Olesia K
Для меня самое сложное - не хватает места в квартире для всех упражнений. Постоянно приходится отвлекаться и что-то отодвинуть((
Ольга
Спасибо, Оля). Изменения есть - за 1 месяц тренировок минус 2кг веса, и (-) по 2см талия и бёдра! после 3-х недель хотела бросить, а потом как разглядела!))
Bardakovavg
теперь стало понятно над чем мы работаем) над качеством упражнений) а я всё жду когда хоть какой то результат будет) а если честно всё больше и больше раздражать программа начинает
Ольга Дерендеева
Можно вопрос?) Раздражает техника упражнений? Без этого никак. А результат на 80% зависит от вашего питания. Можно делать только силовые. Можно только шаги нашагивать. И худеть при этом. Если есть дефицит калорий. А вот с правильной техникой еще и здоровье улучшается.
Татьяна Киселева
Кардио - ад для меня. Заставляю себя через силу, уже фелоню на функциональной. Сегодня половину планок пропустила((( ругаю себя, но заставить все сложнее. Силовая в кайф и растяжка тоже🙂
Татьяна
Добрый день. А высокий пульс это сколько?
Куратор Юлия
Добрый день. Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 60-70% от вашего максимального пульса. Все, что выше высокий пульс
Екатерина
Добрый день! Подскажите, можно ли эту программу комбинировать с Круглая попа плоский живот и Йога. Например, один день силовая из данной программы, след. день - силовая на живот и ягодицы, далее кардио и растяжка из этой программы и куда-то надо вставить йогу.. к растяжке можно или посоветуйте ваш вариант как лучше? Спасибо!
irenibelka
Стало сложно, не хватает сил на планке прыгать на корточки и снова в планку. Надеюсь что осилю следующие тренировки! Спасибо!
Ольга Дерендеева
Можно выполнить без прыжков, просто шагами) не переживайте, в своем режиме выполняйте ❤️
Татьяна
Ольга,можно сразу по 2 тренировки делать?
TasyaSwan
Тренировка понравилась!! Сложно было темп поддерживать )) приходиось ставить на паузу, долелывать и продолжать :))
Татьяна Попова
Выполняю все тренировки, но все равно очень тяжело…
Alina Lubenchenko
Мне нравится как Ольга мотивирует красивыми попами))
Алёна
Оля, спасибо огромное !!! Тренировка огонь, пульс повышается на прыжках, заменяю на ходьбу. Благодарю вас!!!!!
Елена Левицкая
не могу делать приседы на выпад, в сентябре потянула лодыжку, и теперь пальцы толком не сгибаются и нога до сих пор поднывает. думаю чем можно заменить теперь их. Новый год, все что сброс,
Ольга Дерендеева
Елена , в программе Здоровые Колени есть альтернативы упражнениям)
Евгений
Тренировка огонь! Записал в избранное и повторяю. Пока ограничивает немного пульс в 1-2 упражнениях и поднятие ног вверх с отрывом таза - ноги перевешивают, падаю вперёд )
Вакулина Ксения
А мне нравятся кардиотренировки - прям чувствую себя аэробика-дивой из 80-х. Аха-хах. Реально настроение повышается)
Елена
Здравствуйте, чем можно заменить отжимания на трицепс от стула? несколько дней после него болит плечо, невозможно вообще руку поднять, спать на той стороне
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам