по подписке!
Тренировка 32 (кардио)

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
марина
Немного не хватает выносливости в некоторых упражнениях, например боковая планка. В целом прошла программу 30 дней и вот на этой программе почувствовала прогресс на кардио тренировках. Выполнять стало легче и я могу полноценно прозаниматься все 18-20 минут. Жду усложнений!
Ольга Дерендеева
Марина, супер! Рада вашим изменениям👏👏👏
Баз
Обычно кардио даются проще, чем силовые, но не сегодня... Это тренировка отвал всего, очень круто и очень сложно
Ольга
Выносливости прибавилось, тренировки выполняю полностью. Но в этой было трудно делать прыжки в планке. Хотя берпи уже делаю наравне с Ольгой и без труда. Усложнение тренировок только на пользу, всем довольна.
Ольга
Добрый день. Кардио очень тяжело дается, пульс подскакивает, дыхания не хватает((( Последние тренировки особенно. Силовые и растяжка-кайф, но кардио🥴😄
Анна
Берпи. Я совершенно не могу это сделать, даже попробовать не выходит. Прохожу 4ую программу с Ольгой. Берпи - дитя сатаны.
Ольга Дерендеева
😂😂замените на планку с выходом через присед)
Юлия
По совету Ольги сегодня сделала 2 тренировки: сначала силовая за ней кардио, понравилось. Одной тренировки не хватает уже🤗
Ольга
Супер тренировка! прыжки в планке 2 последних раза упростила. Ольга, вы такая классная, позитивная!! Хочется все программы с вами пройти.
Наталья
Боковую планку на прямых ногах было сложно делать, ручки слабенькие. Все остальное - отлично! Чувствуется, что силы и выносливость уже поднакопились
Ольга Дерендеева
Наталья, умница! Уже половина пути пройдена💪🏾
Nia Tayota
Привет))боковые планки не очень, и от тяги на одной ноге голень болит вроде вы не мышцы, просто кики на четвереньках зделала ягодицы работают. Вся мокрая всё равно хорошо себя чувствую🫠😊🤩
Мария
Спасибо, здорово! Не смогла доделать все прыжки в планке, упростила в самом конце.
fotya14
Прыжки в планки с прыжком не получились. Сделала второй вариант.
Короткова Вера
Доброе утро! Волосы на голове мокрые. Тяжело. Прыжки в планке не получаются. Обошлась шагами. Благодарю.
Екатерина
Сегодня пульс взлетал так, что приходилось то и дело ставить на паузу и ходить по квартире, пока не опустится. Все-таки выносливости мне очень не хватает.
Куратор Юлия
Сокращайте количество повторов, выполняйте в комфортной пульсовой зоне.
Галина
прыжки из планки тяжело, делала второй вариант(
Viktoriia
все сделала... было не просто
9091526847
Добрый день! Подскажите пожалуйста как следить за пульсом? Какой норм, а где зашкаливает? 🌸
Куратор Юлия
Добрый день! Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 70-80% от вашего максимального пульса
Екатерина
Очень сложно, но возможно! Все прыжки и выпрыгивания - это испытание, конечно. Ощущения в конце прекрасные, будто победила себя. Спасибо!
Екатерина Зернова
самое тяжеле прыжки, делаю прилагая все усилия
nataliaragozina
спасибо за тренировку! пришла на нее с головной болью, в итоге боль прошла, заряд энергии на весь день!
Елена
Сбавила темп на прыжках из планки, ноги чуть не отвалились)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам