Тренировка 32 (кардио)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

1319

122 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

марина

04.05.2023

Немного не хватает выносливости в некоторых упражнениях, например боковая планка. В целом прошла программу 30 дней и вот на этой программе почувствовала прогресс на кардио тренировках. Выполнять стало легче и я могу полноценно прозаниматься все 18-20 минут. Жду усложнений!

Ольга Дерендеева

05.05.2023

Марина, супер! Рада вашим изменениям👏👏👏

Баз

30.04.2023

Обычно кардио даются проще, чем силовые, но не сегодня... Это тренировка отвал всего, очень круто и очень сложно

Ольга

15.04.2023

Выносливости прибавилось, тренировки выполняю полностью. Но в этой было трудно делать прыжки в планке. Хотя берпи уже делаю наравне с Ольгой и без труда. Усложнение тренировок только на пользу, всем довольна.

Ольга

14.04.2023

Добрый день. Кардио очень тяжело дается, пульс подскакивает, дыхания не хватает((( Последние тренировки особенно. Силовые и растяжка-кайф, но кардио🥴😄

Анна

13.04.2023

Берпи. Я совершенно не могу это сделать, даже попробовать не выходит. Прохожу 4ую программу с Ольгой. Берпи - дитя сатаны.

Ольга Дерендеева

13.04.2023

😂😂замените на планку с выходом через присед)

Юлия

04.04.2023

По совету Ольги сегодня сделала 2 тренировки: сначала силовая за ней кардио, понравилось. Одной тренировки не хватает уже🤗

Ольга

28.03.2023

Супер тренировка! прыжки в планке 2 последних раза упростила. Ольга, вы такая классная, позитивная!! Хочется все программы с вами пройти.

Наталья

24.03.2023

Боковую планку на прямых ногах было сложно делать, ручки слабенькие. Все остальное - отлично! Чувствуется, что силы и выносливость уже поднакопились

Ольга Дерендеева

25.03.2023

Наталья, умница! Уже половина пути пройдена💪🏾

Nia Tayota

18.03.2023

Привет))боковые планки не очень, и от тяги на одной ноге голень болит вроде вы не мышцы, просто кики на четвереньках зделала ягодицы работают. Вся мокрая всё равно хорошо себя чувствую🫠😊🤩

Мария

11.03.2023

Спасибо, здорово! Не смогла доделать все прыжки в планке, упростила в самом конце.

fotya14

10.03.2023

Прыжки в планки с прыжком не получились. Сделала второй вариант.

Короткова Вера

25.02.2023

Доброе утро! Волосы на голове мокрые. Тяжело. Прыжки в планке не получаются. Обошлась шагами. Благодарю.

Екатерина

20.02.2023

Сегодня пульс взлетал так, что приходилось то и дело ставить на паузу и ходить по квартире, пока не опустится. Все-таки выносливости мне очень не хватает.

Куратор Юлия

20.02.2023

Сокращайте количество повторов, выполняйте в комфортной пульсовой зоне.

Галина

17.02.2023

прыжки из планки тяжело, делала второй вариант(

Viktoriia

14.02.2023

все сделала... было не просто

9091526847

08.02.2023

Добрый день! Подскажите пожалуйста как следить за пульсом? Какой норм, а где зашкаливает? 🌸

Куратор Юлия

08.02.2023

Добрый день! Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 70-80% от вашего максимального пульса