Тренировка 34 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

1737

95 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

marichenko90

14.10.2023

Сделала две силовые подряд, урааа.. я молодец !👻😺

Эльвира Клюева

10.10.2023

У меня с планкой все отлично! А вот мостик на стуле не совсем получился. Амплитуда маленькая. И стул норовит убежать )))

Zhilina.Vika2000

08.09.2023

Дааа.. Боковая планка конечно в конце дала понять что ещё есть куда стремиться 😄😄😄

Диана Басова

23.07.2023

Планку на руке полноценно только с правой смогла сделать, левая в лучезапястном болит уже на пятом повторении. Доделала отжиманиями. Все остальное получилось и понравилось, вечером повторю :)

Анастасия

26.06.2023

спасибо, не получилась планка, больно локти в планке на ладонях, пришлось делать на локтях. просто планка на ладонях удаётся. на что обратить внимание?

Ольга

19.05.2023

Не смогла правильно сделать планку, додела отжиманиями.

Дарья

03.04.2023

В ягодичном мосте на стуле только переднее бедро включается, по технике вроде все так делала, но не мое

Оксана Маркова

29.03.2023

Спасибо за тренировку! Ягодичный мостик было сложно делать, тк стул постоянно норовил упасть вместе со мной, а диван отодвигался

Наталья

27.03.2023

Мостик со стула был с ооочень малюсеньком амплитудой. Планка с разворотом набок - самое горячее упражнение этой тренировки!

Мария

13.03.2023

Спасибо! Мостик трудно было делать на одной ноге, но сделала! Здорово!

Короткова Вера

27.02.2023

Доброе утро! Планка на одной руке далась очень трудно. Я старалась. Благодарю.

Екатерина Зернова

21.02.2023

после зашагивания на болят икроножные мышцы, это нормально или нарушена техника?

Галина

18.02.2023

Даааа , планка с подъемом руки это что то, остальное супер! спасибо!!

Viktoriia

16.02.2023

сделала.... ягодичный делала на двух ногах, все остальное сделала как надо

Наталья

28.12.2022

Мне очень понравилась эта тренировка! Спасибо!

Куратор Юлия

28.12.2022

Спасибо за Ваш отзыв, рады, что Вам понравилось! Хорошего дня и отличного настроения!

Екатерина

19.12.2022

Ольга, добрый день. Подскажите пожалуйста за сколько до и через сколько после тренировки лучше кушать? в разных источниках разная информация

Инна

14.12.2022

Добрый день. Всё хорошо, но планка на одной руке не очень получается.

Куратор Юлия

14.12.2022

Добрый день. У всех есть упражнения, которые вызывают наибольшие затруднения, не расстраивайтесь! Понемногу, по чуть чуть, дорогу осилит идущий👍

Мария

14.12.2022

Когда же я подружусь с ягодичным мостиком? Что за загадочное упражнение?)))

Куратор Юлия

14.12.2022

Представляете Вашу радость, когда это упражнение не будет вызывать затруднений?! Цель есть, настрой отличный - обязательно подружитесь😊!

Ольга Дерендеева

14.12.2022

Вы его полюбите, когда будете чувствовать пресс и спину)

Ирина

01.12.2022

со стулом не оч,не смотря на то что подкладывало толстое полотенце.Все равно было больно,то ли стул высокий.С кроватью тоже не вариант,она высокая. В итоге делала обычный мостик лежа.