Начать тренироваться

60 дней нон-стоп

Посмотреть описание
preview

Тренировка 34 (силовая)

5,0

7498 просмотров

2 звезды

105 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Оксана

Оксана

07.06.2024 в 15:56

Живот домиком поднимается, никак не могу его распрямить🥴 Мостик попыталась сделать с подъемом ноги, сводит опорную ногу. Всё остальное👍 Спасибо, Ольга!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.06.2024 в 17:06

Включите в тренировочный процесс курс Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать мышцы пресса

noavatar

Ольга

10.12.2023 в 18:57

Добрый вечер! Все получилось, только " мостик" не получилось сделать с поднятой ногой, было некомфортно пояснице. Благодарю за занятие!

1

noavatar

Ольга

19.05.2023 в 15:13

Не смогла правильно сделать планку, додела отжиманиями.

1

Алёна

Алёна

20.01.2024 в 18:05

Добрый вечер. Тренировка понравилось, упражнения новые, мостик только на двух ногах, на одной стала падать. Планка далась с трудом на правой руке, на левой легче. В целом огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!!!💥💥💥👍💝

1

noavatar

Наталья

27.03.2023 в 15:42

Мостик со стула был с ооочень малюсеньком амплитудой. Планка с разворотом набок - самое горячее упражнение этой тренировки!

noavatar

19.03.2024 в 10:50

Планка не получилась(

noavatar

Ирина

11.06.2024 в 18:53

Мостик могу только на двух ногах. Планка пока смешная, не могу ровно стоять, попа домиком)) Надо учиться.

noavatar

Viktoriia

16.02.2023 в 13:42

сделала.... ягодичный делала на двух ногах, все остальное сделала как надо

noavatar

Екатерина

21.02.2023 в 07:54

после зашагивания на болят икроножные мышцы, это нормально или нарушена техника?

Евгений

Евгений

08.12.2023 в 13:16

Планка легко, пресс - тяжело, собовенно, ноги/таз вверх - надо в блокнотик записать, хорошо прогрелся.

Оксана

Оксана

29.03.2023 в 08:11

Спасибо за тренировку! Ягодичный мостик было сложно делать, тк стул постоянно норовил упасть вместе со мной, а диван отодвигался

noavatar

Анастасия

26.06.2023 в 21:32

спасибо, не получилась планка, больно локти в планке на ладонях, пришлось делать на локтях. просто планка на ладонях удаётся. на что обратить внимание?

noavatar

Мария

13.03.2023 в 21:55

Спасибо! Мостик трудно было делать на одной ноге, но сделала! Здорово!

Диана

Диана

12.03.2024 в 12:00

всем привет) подскажите пожалуйста, прошла половину уже и заметила что раньше весила 66,7, а сейчас 68🙄кушаю все так же, с чем может быть связано?)

Ольга

Ольга (тренер)

12.03.2024 в 14:03

Диана, нужно смотреть на Объемы и качество тела , а не на вес) и -/+ 1,5 кг это допустимые колебания веса, которые зависят от цикла. Если не ели больше точно, то переживать не о чем)

noavatar

Мария

14.11.2022 в 21:51

Боковая планка это, конечно, то ещё «удовольствие» 😁

Куратор Юлия

Куратор Юлия

23.11.2022 в 08:11

Успехов на тренировках и отличного настроения!

План тренировок: