Тренировка 16 (силовая)

Анна Громова

20.02.2025

Мне очень нравится этот тренер!) Заниматься одно удовольствие!) Хотела добавить ещё отдельную программу на ягодицы, но понимаю что эта короткая программа такая насыщенная, что на вторую у меня просто не хватит сил)) А ещё, я отлично влезла в свои любимые джинсы, в которых была как колбаса перевязанная))))))

Тамара Сухина

31.01.2025

Спасибо за тренировку. Упражнение со стулом тяжело, но доделала, а в вот в планке отжимания пока не получаются с ровной спиной. Как преодолеть слабость в руках при подъеме корпуса? Спина сама невольно прогибается.

Аня

19.01.2025

Эти болгарские выпады - просто жесть, жуть и жопа. То колено вылезает за пределы стопы, то равновесие теряется, то опора из-под ноги норовит выскочить. но я их победю!!!!!

Ирина

16.12.2024

Болгарские выпады- это что- то! ягодицы горят! Повороты в планке получились

Анна Дмитриевна

14.12.2024

Повороты в планке получились,но выпады для меня это конечно мощно было🥲еще в начале тренировки упахалась😂

Валентинка

30.11.2024

подскажите ,почему Оля сказала "если хотите рост мышц, не делайте сразу растяжку''?

Вероника

28.11.2024

Здравствуйте! Почему не желательно делать растяжку сразу после силовой тренировки?

Ульяна

26.11.2024

После болгарских выпадов не удалось полностью сделать планку, такой тремор ног был.. Полагаю завтра буду черепахой ходить. Но я люблю такие нагрузки, ощущение, что ты действительно позанималась.

Оля

16.11.2024

когда качаю пресс ощущение будто меня укачало, и голова слегка кружится. это из-за того, что мышцы совсем не развиты?

s.romanova.72

26.09.2024

Добрый вечер ) при выполнении болгарских приседов , сводило ногу , которая сзади на диване ( какое только я положение не принимала) 😔, может что то не так делала ?) , все остальное получилось 😊

Юля

16.09.2024

неожиданно сложным оказалось упражнение на переднее бедро - эти мышцы, видимо, никогда прежде не работали и были в шоке от такого поворота😅

Юля

16.09.2024

повороты в планке получились, но на последних повторах пресс сильно устал и не вжимался в поясницу

Ольга Шклярик

12.09.2024

Получилось планка на руках и повороты.

Анастасия

17.08.2024

Болгарские выпады - классное упражнение. Сегодня хорошо прочувствовала ягодицы. Тяжеловато было делать боковые подъёмы из планки. Думала, что руки усилились, но видимо ещё не достаточно...

Елена

12.08.2024

Здравствуйте, болгарские выпады не получаются...больно задней ноге переднее бедро...какими упражнениями заменять выпады, в какой тренировке их найти?

Надя

27.07.2024

«Ягодицы что-то там почувствовали» 😄 о да

Виктория

01.07.2024

Ольга, добрый день. Почему, когда делаем приседания в самом конце, у меня прям покалывает в одной из ягодиц В момент, когда я начинаю подниматься после приседания

Екатерина

09.06.2024

Тяжеловато было

Юлия Воробьева

26.05.2024

На болгарских приседах начинает болеть передняя мышца ноги, которая стоит на стуле, это значит я не правильно делаю упражнение?

Galina S

06.05.2024

Спасибо за огненную тренировку! Тело горит) подскажите Ольга, вы в видео упомянули, что после силовой тренировки лучше не делать растяжку, если хочу добавить обьем. С чем это связано?