по подписке!
Тренировка 16 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Дмитриевна
Повороты в планке получились,но выпады для меня это конечно мощно было🥲еще в начале тренировки упахалась😂
Валентинка
подскажите ,почему Оля сказала "если хотите рост мышц, не делайте сразу растяжку''?
Вероника
Здравствуйте! Почему не желательно делать растяжку сразу после силовой тренировки?
Ульяна
После болгарских выпадов не удалось полностью сделать планку, такой тремор ног был.. Полагаю завтра буду черепахой ходить. Но я люблю такие нагрузки, ощущение, что ты действительно позанималась.
Оля
когда качаю пресс ощущение будто меня укачало, и голова слегка кружится. это из-за того, что мышцы совсем не развиты?
s.romanova.72
Добрый вечер ) при выполнении болгарских приседов , сводило ногу , которая сзади на диване ( какое только я положение не принимала) 😔, может что то не так делала ?) , все остальное получилось 😊
Юля
неожиданно сложным оказалось упражнение на переднее бедро - эти мышцы, видимо, никогда прежде не работали и были в шоке от такого поворота😅
Юля
повороты в планке получились, но на последних повторах пресс сильно устал и не вжимался в поясницу
Ольга Шклярик
Получилось планка на руках и повороты.
Анастасия
Болгарские выпады - классное упражнение. Сегодня хорошо прочувствовала ягодицы. Тяжеловато было делать боковые подъёмы из планки. Думала, что руки усилились, но видимо ещё не достаточно...
Елена
Здравствуйте, болгарские выпады не получаются...больно задней ноге переднее бедро...какими упражнениями заменять выпады, в какой тренировке их найти?
Надя
«Ягодицы что-то там почувствовали» 😄 о да
Виктория
Ольга, добрый день. Почему, когда делаем приседания в самом конце, у меня прям покалывает в одной из ягодиц В момент, когда я начинаю подниматься после приседания
Екатерина
Тяжеловато было
Юлия Воробьева
На болгарских приседах начинает болеть передняя мышца ноги, которая стоит на стуле, это значит я не правильно делаю упражнение?
Ольга Дерендеева
Юлия, вы попробуйте вес тела сместить на опорную ногу на пол. А сзади ногу нужно максимально расслабить))
Galina S
Спасибо за огненную тренировку! Тело горит) подскажите Ольга, вы в видео упомянули, что после силовой тренировки лучше не делать растяжку, если хочу добавить обьем. С чем это связано?
Ангелина Игошина
Добрый вечер! Каким упражнением можно заменить упражнение со стулом? Стопы больно, занимаюсь без кроссовок
Janina
мне тоже больно.. Я подкладываю одеяло в несколько слоев на слул, на него кладу ногу. Ещё Ольга сказала, что на эту ногу не надо опираться,она просто лежит. Мне это помогло: не так больно.
Аня
отличная тренировка
Лилия
Крутая какая тренировка, большое спасибо 🔥🔥🔥
Алёна
Оля, спасибо за тренировку!!!! Болгарские выпады дались с трудом, упражнение в планке получилось, отжимаюсь от дивана, упражнения на коленях отклонялась не очень низко. В целом собой довольна, но понимаю что еще очень много работы, и мне есть к чему стремиться. Оля, благодарю вас!!!!!💖
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам