Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 16 (силовая)

9099
92 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Виктория

01.07.2024

Ольга, добрый день. Почему, когда делаем приседания в самом конце, у меня прям покалывает в одной из ягодиц В момент, когда я начинаю подниматься после приседания

Екатерина

09.06.2024

Тяжеловато было

Юлия Воробьева

26.05.2024

На болгарских приседах начинает болеть передняя мышца ноги, которая стоит на стуле, это значит я не правильно делаю упражнение?

Ольга Дерендеева

26.05.2024

Юлия, вы попробуйте вес тела сместить на опорную ногу на пол. А сзади ногу нужно максимально расслабить))

Galina S

06.05.2024

Спасибо за огненную тренировку! Тело горит) подскажите Ольга, вы в видео упомянули, что после силовой тренировки лучше не делать растяжку, если хочу добавить обьем. С чем это связано?

Ангелина Игошина

11.04.2024

Добрый вечер! Каким упражнением можно заменить упражнение со стулом? Стопы больно, занимаюсь без кроссовок

Janina

23.05.2024

мне тоже больно.. Я подкладываю одеяло в несколько слоев на слул, на него кладу ногу. Ещё Ольга сказала, что на эту ногу не надо опираться,она просто лежит. Мне это помогло: не так больно.

Аня

20.03.2024

отличная тренировка

Лилия

23.02.2024

Крутая какая тренировка, большое спасибо 🔥🔥🔥

Алёна

12.12.2023

Оля, спасибо за тренировку!!!! Болгарские выпады дались с трудом, упражнение в планке получилось, отжимаюсь от дивана, упражнения на коленях отклонялась не очень низко. В целом собой довольна, но понимаю что еще очень много работы, и мне есть к чему стремиться. Оля, благодарю вас!!!!!💖

Ольга

22.11.2023

Добрый день! Благодарю за занятие!!

Екатерина

17.10.2023

когда делали круговые движения ногами на четвереньках почему то напрядалась трапеция и шея, хотя я ее ее не втягивала..

Станислава

30.09.2023

мне не удалось сделать упражнение в планке, падаю ))

Илма

26.09.2023

Боковая планка на прямых руках получилась! Болгарские выпады тоже! Наконец-то разобралась, как их делать. Вы еще точно объясняете, зачем. Пришлось научиться. Спасибо вам, Оля!

Эльвира Клюева

20.09.2023

Все получилось!!! Очень понравилось упражнение на коленях оттягивать туловище назад и вперед. С каждым повторением могла опускаться ниже. Это здорово 👍🏻

Полина

20.08.2023

Ольга: ничего сложного в планке не будет, ПРОСТО повороты у меня очень слабые ручки и это было оооочень сложно. Одна рука не может выдержать мой вес. Сделала это упражнение на четвереньках

Елена

13.07.2023

после 60 дней прошла Тринити. потом стала выборочно по утрам брать занятия из 60 дней: кардио и силовые. они мне показались очень легкими)))

Диана Басова

28.06.2023

Чувствую, что стала сильнее, и лучше ощущаю свои мышцы. Превосходно! Тренировка понравилась

Анастасия

30.05.2023

спасибо большое, что делать, если разъезжаются колени при наклонах спиной к пяткам?

Анна

19.04.2023

Тренировка отличная! Делаю с весом, очень нравится!

Анна

19.04.2023

Жесть!!!))) 100 потов сошло но мне понравилось 🤪🤪

Надежда Шубина

04.04.2023

Не могу найти ответ: можно ли после силовых или кардио сразу переходить на растяжку, т е кардио+ растяжка, сила+ растяжка?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам