Тренировка 28 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

5057

97 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юлия Третьякова

28.01.2024

Наверное, в этом курсе это первая силовая, которая далась легче за счет привычки. Я не заметила, как она пронеслась, хочется ещё О_О Оля, растягиваться после силовой не стоит. А как насчет упражнений на валике (минус отёки делаю еще)? Тоже, наверное, не нужно?

Алёна

12.01.2024

Спасибо за тренировку!!! Дак Оля, делать медленно упражнения тяжелее. Хочется быстро и сразу. Благодарю вас!!! 💝

Елена Левицкая

16.12.2023

очень было слодно крутить ноги в боках и для внутренних бедер, ноги высоко в бок вообще не поднимаются как у Вас, работаем дальше. спасибо!

Ольга

04.12.2023

Добрый день! Благодарю!

Дмитрий Енин

25.10.2023

что сегодня с приложением? все виснет и глючит

Вероника Veronika

19.10.2023

Добрый день, как не стараюсь напрягать пресс во время упражнений, всё равно надувается живот, как быть?

Ольга Дерендеева

19.10.2023

Вероника, пройти курс Диастаз))) и все получится)

Татьяна

07.09.2023

Здравствуйте, Ольга! Если делать растяжку перед силовой, это как-то повлияет на эффективность тренировки и рост мышц?

Ольга Дерендеева

07.09.2023

Татьяна, здравствуйте! Да) мышцы будут слабее. То есть вы не сможете сделать в полную силу

Наталья

30.08.2023

Впервые тренировка показалась лёгкой, даже было желание пройти ещё одну силовую, но дети отвлекли. Приятно удивлена) Спасибо, Оля!

Юлия Третьякова

28.01.2024

да, точно, сегодня об этом же написала. прогресс!

Диана Басова

17.07.2023

Спасибо за тренировку, огонь, как и всегда! Пропотела, как на кардио :) Махи и круги ногами тяжело дались, хоть ноги и ягодицы у меня сильные. Наверное, конкретно те мышцы, задействованные в данном упражнении, не особо развиты сейчас

kseniavakulina2271

10.03.2023

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, то есть делать растяжку после силовой в один день - не очень эффективная стратегия?

Диана Басова

17.07.2023

Если хотите роста мышц, то сразу после силовой растяжки не рекомендовали делать

Короткова Вера

15.02.2023

Доброе утро. Отжиматься тяжело. Тренировка замечательная. Благодарю.

Галина

11.02.2023

Все супер, спасибо Оля!

Viktoriia

10.02.2023

сделала... жировая прослойка на животе такая, что не совсем плоский живот получается, ну и валик внизу живота при прессе некрасиво конечно выглядит... но будем идти дальше