по подписке!
Тренировка 31 (силовая)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Elena
Спасибо! Добавила утяжелители и на последнее упражнение гантели.
Ирина
Действительно, не очень устала, но нагрузка чувсвуется! Потому что без ненавистных прыжков!))) Спасибо, Оля!
Алина
Прошу совета - какую программу посоветуете для интенсивного похудения? Тринити не вывожу, осталось 9 дней, но я выдохлась и потеряла желание заниматься вообще, на этой программе мне хорошо, но кажется она мне похужеть не поможет, как лучше заниматься?
Ольга Дерендеева
Алина, дефицит калорий прежде всего с любыми тренировками! 3 силовых с гантелями в неделю И пару раз кардио любое)
Елена
Ваши трени вечером для разгона крови). мне не сложно вообще, но очень приятно. Но вот ягодичный мостик..не могу выгнуться как Вы, скорее до прямой линии, но объективно это недостаточно высок
Елена
Ольга, спасибо! обожаю все Ваши тренировки. Тренируюсь всю жизнь😂, а мне 50+. последние 10 с лишним лет без пауз, мин. дважды в неделю тренажерка, доп беговая дорожка .
Ольга Дерендеева
Супер! Вот так и нужно! Обязательно силовые должны быть для здоровья ❤️❤️
Татьяна Киселева
Во время ягодичного мостика с поднятой ногой что то случилось в мышцах задней поверхности бедра левой ноги, какой то спазм. Наклониться не могу с выпрямленной ногой, больно.
Ольга Дерендеева
Татьяна, именно спазм и случился. Для вашей мышцы было очень тяжело. Возможно, резко поднялись. Если есть мфр ролл, прокатайте. И мягкие растяжки, массаж
Татьяна Киселева
Благодарю, посидела спокойно, уже полегче🩷
екатерина
прекрасная тренировка, все гармонично
Анна
Отличная программа и тренировка, именно сегодня прочувствовала, насколько сильнее стало тело. После тренировки приятная усталость. Пока кардио даются значительно тяжелее, но верю, что это тоже придет. Спасибо, Оля и вся команда!
Ирина
Спасибо, очень понравилась тренировка! Правда Ольга конечно как всегда считает невыгодно, гораздо больше повторений, чем говорит)))
Юлия
а я думала, мне кажется😁😁😁
Юлия
Благодарю, Оленька! Обожаю вас и ваши тренировки. Вопрос - если делать по 2 трени за раз, какие можно группировать? Спасибо
Ольга Дерендеева
Юлия, можно силу отдельно Кардио и стретчинг вместе)))
Алёна
Оля, спасибо большое!!!! Тренировка понравилась, было не сложно , но и не легко. Все в меру, попа горит!!! Благодарю вас!!!!!💥👍💝
Юлия Ефимова
Спасибо большое за тренировку, понравилась, пресс и ягодицы горели.👍👍👍
Ольга
Добрый день! Все комфортно. Благодарю!
Эльвира Клюева
Обожаю силовую тренировку. Очень хорошо чувствую мышцы. Не устала ) а попа горит. 🔥
Zhilina.Vika2000
Одна из лучших тренировок 🔥🔥🔥 Сильно не устала , но пресс и ягодицы горели 💪👍👍👍
Наталья
А я выпала на неделю по болезни. И эта тренировка, как первая, просто супер зашла, а я боялась, что не справлюсь. Спасибо, Оля, Вы прямо как мой личный тренер 🤗
Диана Басова
Спасибо за тренировку! Даже легкой показалась, в конце доприседала
Олеся
Моя любимая тренировка 🖤
Светлана
Ещё хочу от вас совет. Бегаю, а мышцы ног после болят. Я понимаю, что это нормально, что организм привыкнет, но может посоветуете какую-нибудь программу или упражнения, чтобы расслабить мышцы ног. Спасибо!
Светлана
Оля, здравствуйте! После кардио тренировок поняла, что спокойно таким темпом не быстро смогу бегать. Стала бегать по утрам. Такой кайф ощутила, плюс ваши тренировки днём. Похудела супер. Хотя задачи похудеть небыло. Начала просто для здоровья, а организм сам стал подстраиваться и питание и нагрузки, меняется всё. Спасибо огромное за ваш сайт, за ваше бережное отношение.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам