по подписке!
Тренировка 31 (силовая)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Nadezhda
Супер, тренировка, ягодицы горят. Самочувствие отличное!
Мария Гончарова
Наконец-то тренировка без приседаний и выпадов! Это просто счастье какое-то!
Мария Гончарова
Во время выполнения ягодичного моста все время отползаю вверх и чувствую только переднюю поверхность бедра (
Elena
Спасибо! Добавила утяжелители и на последнее упражнение гантели.
Ирина
Действительно, не очень устала, но нагрузка чувсвуется! Потому что без ненавистных прыжков!))) Спасибо, Оля!
Алина
Прошу совета - какую программу посоветуете для интенсивного похудения? Тринити не вывожу, осталось 9 дней, но я выдохлась и потеряла желание заниматься вообще, на этой программе мне хорошо, но кажется она мне похужеть не поможет, как лучше заниматься?
Ольга Дерендеева
Алина, дефицит калорий прежде всего с любыми тренировками! 3 силовых с гантелями в неделю И пару раз кардио любое)
Елена
Ваши трени вечером для разгона крови). мне не сложно вообще, но очень приятно. Но вот ягодичный мостик..не могу выгнуться как Вы, скорее до прямой линии, но объективно это недостаточно высок
Елена
Ольга, спасибо! обожаю все Ваши тренировки. Тренируюсь всю жизнь😂, а мне 50+. последние 10 с лишним лет без пауз, мин. дважды в неделю тренажерка, доп беговая дорожка .
Ольга Дерендеева
Супер! Вот так и нужно! Обязательно силовые должны быть для здоровья ❤️❤️
Татьяна Киселева
Во время ягодичного мостика с поднятой ногой что то случилось в мышцах задней поверхности бедра левой ноги, какой то спазм. Наклониться не могу с выпрямленной ногой, больно.
Ольга Дерендеева
Татьяна, именно спазм и случился. Для вашей мышцы было очень тяжело. Возможно, резко поднялись. Если есть мфр ролл, прокатайте. И мягкие растяжки, массаж
Татьяна Киселева
Благодарю, посидела спокойно, уже полегче🩷
екатерина
прекрасная тренировка, все гармонично
Анна
Отличная программа и тренировка, именно сегодня прочувствовала, насколько сильнее стало тело. После тренировки приятная усталость. Пока кардио даются значительно тяжелее, но верю, что это тоже придет. Спасибо, Оля и вся команда!
Ирина
Спасибо, очень понравилась тренировка! Правда Ольга конечно как всегда считает невыгодно, гораздо больше повторений, чем говорит)))
Юлия
а я думала, мне кажется😁😁😁
Юлия
Благодарю, Оленька! Обожаю вас и ваши тренировки. Вопрос - если делать по 2 трени за раз, какие можно группировать? Спасибо
Ольга Дерендеева
Юлия, можно силу отдельно Кардио и стретчинг вместе)))
Алёна
Оля, спасибо большое!!!! Тренировка понравилась, было не сложно , но и не легко. Все в меру, попа горит!!! Благодарю вас!!!!!💥👍💝
Юлия Ефимова
Спасибо большое за тренировку, понравилась, пресс и ягодицы горели.👍👍👍
Ольга
Добрый день! Все комфортно. Благодарю!
Эльвира Клюева
Обожаю силовую тренировку. Очень хорошо чувствую мышцы. Не устала ) а попа горит. 🔥
Zhilina.Vika2000
Одна из лучших тренировок 🔥🔥🔥 Сильно не устала , но пресс и ягодицы горели 💪👍👍👍
Наталья
А я выпала на неделю по болезни. И эта тренировка, как первая, просто супер зашла, а я боялась, что не справлюсь. Спасибо, Оля, Вы прямо как мой личный тренер 🤗
Диана Басова
Спасибо за тренировку! Даже легкой показалась, в конце доприседала
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам