Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 31 (силовая)

5667
96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Елена

27.06.2024

Ваши трени вечером для разгона крови). мне не сложно вообще, но очень приятно. Но вот ягодичный мостик..не могу выгнуться как Вы, скорее до прямой линии, но объективно это недостаточно высок

Елена

27.06.2024

Ольга, спасибо! обожаю все Ваши тренировки. Тренируюсь всю жизнь😂, а мне 50+. последние 10 с лишним лет без пауз, мин. дважды в неделю тренажерка, доп беговая дорожка .

Ольга Дерендеева

28.06.2024

Супер! Вот так и нужно! Обязательно силовые должны быть для здоровья ❤️❤️

Татьяна Киселева

16.05.2024

Во время ягодичного мостика с поднятой ногой что то случилось в мышцах задней поверхности бедра левой ноги, какой то спазм. Наклониться не могу с выпрямленной ногой, больно.

Ольга Дерендеева

16.05.2024

Татьяна, именно спазм и случился. Для вашей мышцы было очень тяжело. Возможно, резко поднялись. Если есть мфр ролл, прокатайте. И мягкие растяжки, массаж

Татьяна Киселева

16.05.2024

Благодарю, посидела спокойно, уже полегче🩷

екатерина

08.05.2024

прекрасная тренировка, все гармонично

Анна

15.04.2024

Отличная программа и тренировка, именно сегодня прочувствовала, насколько сильнее стало тело. После тренировки приятная усталость. Пока кардио даются значительно тяжелее, но верю, что это тоже придет. Спасибо, Оля и вся команда!

Ирина

24.02.2024

Спасибо, очень понравилась тренировка! Правда Ольга конечно как всегда считает невыгодно, гораздо больше повторений, чем говорит)))

Юлия

26.02.2024

а я думала, мне кажется😁😁😁

Юлия

26.01.2024

Благодарю, Оленька! Обожаю вас и ваши тренировки. Вопрос - если делать по 2 трени за раз, какие можно группировать? Спасибо

Ольга Дерендеева

26.01.2024

Юлия, можно силу отдельно Кардио и стретчинг вместе)))

Алёна

17.01.2024

Оля, спасибо большое!!!! Тренировка понравилась, было не сложно , но и не легко. Все в меру, попа горит!!! Благодарю вас!!!!!💥👍💝

Юлия Ефимова

25.12.2023

Спасибо большое за тренировку, понравилась, пресс и ягодицы горели.👍👍👍

Ольга

07.12.2023

Добрый день! Все комфортно. Благодарю!

Эльвира Клюева

06.10.2023

Обожаю силовую тренировку. Очень хорошо чувствую мышцы. Не устала ) а попа горит. 🔥

Zhilina.Vika2000

05.09.2023

Одна из лучших тренировок 🔥🔥🔥 Сильно не устала , но пресс и ягодицы горели 💪👍👍👍

Наталья

07.08.2023

А я выпала на неделю по болезни. И эта тренировка, как первая, просто супер зашла, а я боялась, что не справлюсь. Спасибо, Оля, Вы прямо как мой личный тренер 🤗

Диана Басова

19.07.2023

Спасибо за тренировку! Даже легкой показалась, в конце доприседала

Олеся

07.06.2023

Моя любимая тренировка 🖤

Светлана

28.05.2023

Ещё хочу от вас совет. Бегаю, а мышцы ног после болят. Я понимаю, что это нормально, что организм привыкнет, но может посоветуете какую-нибудь программу или упражнения, чтобы расслабить мышцы ног. Спасибо!

Светлана

28.05.2023

Оля, здравствуйте! После кардио тренировок поняла, что спокойно таким темпом не быстро смогу бегать. Стала бегать по утрам. Такой кайф ощутила, плюс ваши тренировки днём. Похудела супер. Хотя задачи похудеть небыло. Начала просто для здоровья, а организм сам стал подстраиваться и питание и нагрузки, меняется всё. Спасибо огромное за ваш сайт, за ваше бережное отношение.

Ирина

05.05.2023

При упражнениях на пресс получается держать живот плоским только при поднятии лопаток, а когда подключаются ноги вверх, то живот сразу горкой

Наталья

22.04.2023

Оля, я Вас обожаю! С таким удовольствием я выполняю эту программу! Спасибо!

Аня

12.04.2023

Хороший комплекс, спасибо. Но хотелось бы хоть немного силовых, более посвящённых прессу и рукам. А то одну попу качаем

Ольга Дерендеева

12.04.2023

Анна, не переживайте) пресс работает во всех упражнениях, если выполняете правильно. Руки- на всех отжиманиях и упражнениях для спины, планки

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам