Пила-тес 5/45

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

7812

122 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марианна

28.11.2023

Благодарю, Ольга! Тяжеловато плечам сегодня было, пришлось уменьшить амплитуду движений.

Марианна

27.11.2023

Ольга, благодарю за тренировку! Пока не всегда получается правильно дышать, сбиваюсь)

Александра Сидоркина

11.11.2023

Очень полезно и вкусно ! ;)

Екатерина

01.08.2023

Отлично 🤗

Елена Тутынина

01.07.2023

я прошла пилатес для новичков, и зарядки лайт. , но попробую с фиолетовой заставкой. спасибо🙏💕

Елена Тутынина

01.07.2023

день добрый, а если пока поясница заблокированная. можно её понемногу разработать... очень сложно даются поднятия ног в мостике ?

Ольга Дерендеева

01.07.2023

Елена, все можно, постепенно. Вы проходили Пилатес для новичков, а потом пилатес с фиолетовой заставкой? Попробуйте с них начать.

Екатерина

05.06.2023

В боковой планке не удается почувствовать мышцы пресса, потому что очень слабые руки, сразу болит локоть и плечо. Что можно сделать, чтобы уменьшить на них нагрузку?

sozilena

02.06.2023

вкусно

Татьяна Брусник

30.05.2023

Возвращаюсь к этой программе уже наверное в 5й раз. Потому что великолепный эффект, прекрасное самочувствие после. Спина укрепляется, расслабляется, тонус мышц, гибкость, и не как лошадь упахиваешься. Темп идеален.

Ольга Дерендеева

30.05.2023

Татьяна, рада, что нашли свою программу) Пробовали мои две программы Здоровая спина?)

Татьяна Брусник

30.05.2023

Да! Конечно! Я все ваши программы, кажется, прошла! Очень жду новый пилатес интенсив🙏💪

Марина

08.01.2023

благодарю, в полной амплитуде пока не получается ноги к голове, лежа и спина лежа тоже высоко, как у вас не поднимается.

Куратор Юлия

09.01.2023

Марина, все придет со временем и гибкость и понимание техники😉

Марина

09.01.2023

благодарю за поддержку,самая внимательная куратор Юлия !!!

Куратор Юлия

09.01.2023

Спасибо, очень приятно❤️

Катерина

27.12.2022

Как сильно отличаются Ваши старые программы от новых.В новых более бережное отношение

Куратор Юлия

27.12.2022

Катерина, благодарим за высокую оценку. Мы стараемся для вас🤗

Ольга Дерендеева

27.12.2022

Да, так и есть) многое изменилось. Я постоянно учусь , пробую все на себе. А также меняется внутреннее состояние 🤗

Василина

20.12.2022

хорошая программа, только моя поясница не выдержала ,болела потом целый день .

Куратор Юлия

21.12.2022

Возможно нарушаете технику выполнения, внимательно слушайте Ольгу. Мышцы поясничного отдела можно укрепить на программе Здоровая спина

Каролина Шкляренко

31.10.2022

почитала коментарии девочек.оказывается не такая я и тряпка, хотя бы проблем с рол апами и поясницей у меня нет. Спокойно и с удовольствием поднимаюсь и опускаюсь.ноги поднимаю и завожу на голову,даже поставить на пол могу.какие мы все разные..

Куратор Юлия

31.10.2022

Никакая Вы не "тряпка"😊 У каждого есть упражнения - испытания! Не теряйте надежды одолеть его!

Каролина Шкляренко

31.10.2022

в боковой планке и ролле с поворотом сильно включалась шея(ну что со мной не так 🙈а ягодичный мостик на одной ноге не получился совсем.поясница чуть не крякнула.выполнять не стала.огорчена.ненавижу своё тело.дважды прошла пилатес для новичков, трижды до этого программу на растяжку.а все равно тряпки вместо мыжц

Куратор Юлия

31.10.2022

Каролина, не расстраивайтесь, попробуйте программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины, что в свою очередь, позволит лучше распределять и контролировать нагрузку, убрать с шеи.

Каролина Шкляренко

05.11.2022

Спасибо. Попробую

Юлия

24.09.2022

Благодарю

Куратор Юлия

24.09.2022

На здоровье!

Наталья

07.09.2022

Все слелала.но не люблю упражнение,где ноги надо подтянуть за голову..

Куратор Юлия

07.09.2022

Наталья, если чувствуете дискомфорт при выполнении, пропустите упражнение.

Наталья

07.09.2022

Не могу!хочу сделать ОТ и ДО

Лилия

26.08.2022

У муня совсем не получается подниматься вверх спиной из состояния лежа. Ролап или как правильно((( остальное все супер.

Куратор Юлия

26.08.2022

Да, не у всех получается данное упражнение, ведь оно требует большой силы корпуса, а также гибкости позвоночника. Слушайте внимательно тренера и практикуйте чаще. Мы уверены, у Вас все получится!