благодарю, в полной амплитуде пока не получается ноги к голове, лежа и спина лежа тоже высоко, как у вас не поднимается.
Марина, все придет со временем и гибкость и понимание техники😉
благодарю за поддержку,самая внимательная куратор Юлия !!!
Как сильно отличаются Ваши старые программы от новых.В новых более бережное отношение
Катерина, благодарим за высокую оценку. Мы стараемся для вас🤗
Ольга Дерендеева
12.27.2022
Да, так и есть) многое изменилось. Я постоянно учусь , пробую все на себе. А также меняется внутреннее состояние 🤗
хорошая программа, только моя поясница не выдержала ,болела потом целый день .
Возможно нарушаете технику выполнения, внимательно слушайте Ольгу. Мышцы поясничного отдела можно укрепить на программе Здоровая спина
Каролина Шкляренко
10.31.2022
почитала коментарии девочек.оказывается не такая я и тряпка, хотя бы проблем с рол апами и поясницей у меня нет. Спокойно и с удовольствием поднимаюсь и опускаюсь.ноги поднимаю и завожу на голову,даже поставить на пол могу.какие мы все разные..
Никакая Вы не "тряпка"😊 У каждого есть упражнения - испытания! Не теряйте надежды одолеть его!
Каролина Шкляренко
10.31.2022
в боковой планке и ролле с поворотом сильно включалась шея(ну что со мной не так 🙈а ягодичный мостик на одной ноге не получился совсем.поясница чуть не крякнула.выполнять не стала.огорчена.ненавижу своё тело.дважды прошла пилатес для новичков, трижды до этого программу на растяжку.а все равно тряпки вместо мыжц
Каролина, не расстраивайтесь, попробуйте программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины, что в свою очередь, позволит лучше распределять и контролировать нагрузку, убрать с шеи.
Каролина Шкляренко
11.05.2022
Спасибо. Попробую
Все слелала.но не люблю упражнение,где ноги надо подтянуть за голову..
Наталья, если чувствуете дискомфорт при выполнении, пропустите упражнение.
Не могу!хочу сделать ОТ и ДО
У муня совсем не получается подниматься вверх спиной из состояния лежа. Ролап или как правильно((( остальное все супер.
Да, не у всех получается данное упражнение, ведь оно требует большой силы корпуса, а также гибкости позвоночника. Слушайте внимательно тренера и практикуйте чаще. Мы уверены, у Вас все получится!
Боковые наклоны всегда страдают у меня
Такое бывает, какие то упражнения даются труднее. Но нет ничего недостижимого, главное настрой и вера в себя! Приятных тренировок!
Какая хорошая нагрузка,вся мокрая👌
Рады, что вам понравилось!)
Благодарим за обратную связь!
Здравствуйте,при мостике с ногой вверх нога не распремляется и сердце стучит сильно,а при упражнении лежа когда нужно ноги подтянуть за голову они не подтягиваются, только если рывком,так можно
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Ногу вверх можно согнуть. Если очень плохо, то не поднимайте!
Рывком не нужно, только с помощью рук. Поработайте больше с мобильностью поясницы.
Здравствуйте,при мостике с ногой вверх нога не распремляется и сердце стучит сильно,а при упражнении лежа когда нужно ноги подтянуть за голову они не подтягиваются, только если рывком,так можно
При нтводе в сторону руки и ноги на четвереньках, чувствовалась шея 🤔
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Значит, плохо держите центр) отталкивайтесь ладонью от пола. Не проваривайтесь в плечевом суставе
доброе утро! можно ли заниматься при беременности? или лучше проходить повторно пилатес для начинающих?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Наталья, зарядки ждут вас) убрать скручивания и упр на пресс.
Отличная тренировка, спасибо Ольга!🌷
elenapilipenko
05.05.2022
спасибо! что-то получается, что-то не очень))
Огромное спасибо! Было супер!!!