по подписке!
Пила-тес 5/45

Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
108 Ккал
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
82 Ккал
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
122 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
104 Ккал
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
72 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
79 Ккал
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
72 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
126 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
76 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
60 Ккал
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
75 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
127 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
75 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
91 Ккал
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
84 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
108 Ккал
-
24:30ТонусТони старк
98 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс
66 Ккал
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
80 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
122 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
137 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх
60 Ккал
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
76 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
115 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди
82 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом
72 Ккал
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
64 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
115 Ккал
-
24:16ТонусПружинки
97 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
64 Ккал
-
19:08ЭнергетикаДровосек
95 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
121 Ккал
-
19:25ТонусСилпил
77 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка
53 Ккал
-
23:32ЭнергетикаКанат
117 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
97 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт
105 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
89 Ккал
-
20:11ЭнергетикаКорасон
100 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
131 Ккал
-
20:04ТонусПолет
100 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь
89 Ккал
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
92 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
138 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб
131 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
63 Ккал
-
20:24ЭнергетикаАладдин
102 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
125 Ккал
-
25:30ТонусКубики
127 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик
72 Ккал
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
102 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
132 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
147 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
56 Ккал
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
119 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
134 Ккал
-
22:47ТонусАктер
113 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
102 Ккал
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
93 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
125 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку
131 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка
66 Ккал
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
98 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
122 Ккал
-
24:23ТонусОгонь
121 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки
58 Ккал
-
24:12ЭнергетикаФорест
121 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
119 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик
96 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька
87 Ккал
-
19:51ЭнергетикаКанкан
99 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
136 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке
107 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
71 Ккал
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
103 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
121 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны
116 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
67 Ккал
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
105 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
126 Ккал
-
19:46ТонусГерой
98 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро
74 Ккал
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
134 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
111 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!
125 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка
64 Ккал
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
102 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45
134 Ккал
-
19:05ТонусГалифе
95 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар
65 Ккал
-
21:48ЭнергетикаТемп
109 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
123 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок
110 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
63 Ккал
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
106 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
127 Ккал
-
25:48ТонусДоги
129 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
61 Ккал
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
131 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
151 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх
95 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит
60 Ккал
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
131 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
135 Ккал
-
22:17ТонусВплотную
111 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна
64 Ккал
-
18:15ЭнергетикаСкорость
109 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
166 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист
154 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна
65 Ккал
-
21:54ЭнергетикаУскорение
131 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
148 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс
113 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль
63 Ккал
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
118 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
140 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
159 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
54 Ккал
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
126 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
192 Ккал
-
25:21ТонусЗета
152 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины
58 Ккал
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
122 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
137 Ккал
-
24:32ТонусПартер
147 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
68 Ккал
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
113 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
165 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть
137 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев
61 Ккал
-
22:36ЭнергетикаКарусель
135 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
164 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп
151 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
62 Ккал
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
122 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
150 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы
142 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо
67 Ккал
-
21:25ЭнергетикаГармошка
128 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
154 Ккал
-
18:45Тонус4Х45
112 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
59 Ккал
-
16:42ЭнергетикаКазачок
100 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
156 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего
160 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут
67 Ккал
-
21:52ЭнергетикаРазножка
131 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
159 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!
140 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг
57 Ккал
-
22:00ЭнергетикаСамурай
132 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
144 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
119 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки
64 Ккал
-
21:59ЭнергетикаТопим
131 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
149 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки
176 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
60 Ккал
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
122 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
147 Ккал
-
25:42ТонусПионеры
154 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо
57 Ккал
-
20:14ЭнергетикаРаунд
121 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
166 Ккал
-
26:31ТонусКруги
159 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие
59 Ккал
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
128 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
152 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх
127 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
60 Ккал
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
124 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
168 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко
185 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода
73 Ккал
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
128 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
155 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая
161 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
62 Ккал
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
123 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
176 Ккал
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марианна
Благодарю, Ольга! Тяжеловато плечам сегодня было, пришлось уменьшить амплитуду движений.
Марианна
Ольга, благодарю за тренировку! Пока не всегда получается правильно дышать, сбиваюсь)

Александра Сидоркина
Очень полезно и вкусно ! ;)
Екатерина
Отлично 🤗
Елена Тутынина
я прошла пилатес для новичков, и зарядки лайт. , но попробую с фиолетовой заставкой. спасибо🙏💕
Елена Тутынина
день добрый, а если пока поясница заблокированная. можно её понемногу разработать... очень сложно даются поднятия ног в мостике ?

Ольга Дерендеева
Елена, все можно, постепенно. Вы проходили Пилатес для новичков, а потом пилатес с фиолетовой заставкой? Попробуйте с них начать.

Екатерина
В боковой планке не удается почувствовать мышцы пресса, потому что очень слабые руки, сразу болит локоть и плечо. Что можно сделать, чтобы уменьшить на них нагрузку?
sozilena
вкусно

Татьяна Брусник
Возвращаюсь к этой программе уже наверное в 5й раз. Потому что великолепный эффект, прекрасное самочувствие после. Спина укрепляется, расслабляется, тонус мышц, гибкость, и не как лошадь упахиваешься. Темп идеален.

Ольга Дерендеева
Татьяна, рада, что нашли свою программу) Пробовали мои две программы Здоровая спина?)

Татьяна Брусник
Да! Конечно! Я все ваши программы, кажется, прошла! Очень жду новый пилатес интенсив🙏💪
Марина
благодарю, в полной амплитуде пока не получается ноги к голове, лежа и спина лежа тоже высоко, как у вас не поднимается.

Куратор Юлия
Марина, все придет со временем и гибкость и понимание техники😉
Марина
благодарю за поддержку,самая внимательная куратор Юлия !!!

Куратор Юлия
Спасибо, очень приятно❤️
Катерина
Как сильно отличаются Ваши старые программы от новых.В новых более бережное отношение

Куратор Юлия
Катерина, благодарим за высокую оценку. Мы стараемся для вас🤗

Ольга Дерендеева
Да, так и есть) многое изменилось. Я постоянно учусь , пробую все на себе. А также меняется внутреннее состояние 🤗
Василина
хорошая программа, только моя поясница не выдержала ,болела потом целый день .

Куратор Юлия
Возможно нарушаете технику выполнения, внимательно слушайте Ольгу. Мышцы поясничного отдела можно укрепить на программе Здоровая спина
Каролина Шкляренко
почитала коментарии девочек.оказывается не такая я и тряпка, хотя бы проблем с рол апами и поясницей у меня нет. Спокойно и с удовольствием поднимаюсь и опускаюсь.ноги поднимаю и завожу на голову,даже поставить на пол могу.какие мы все разные..

Куратор Юлия
Никакая Вы не "тряпка"😊 У каждого есть упражнения - испытания! Не теряйте надежды одолеть его!
Каролина Шкляренко
в боковой планке и ролле с поворотом сильно включалась шея(ну что со мной не так 🙈а ягодичный мостик на одной ноге не получился совсем.поясница чуть не крякнула.выполнять не стала.огорчена.ненавижу своё тело.дважды прошла пилатес для новичков, трижды до этого программу на растяжку.а все равно тряпки вместо мыжц

Куратор Юлия
Каролина, не расстраивайтесь, попробуйте программу Здоровая спина, поможет укрепить мышцы спины, что в свою очередь, позволит лучше распределять и контролировать нагрузку, убрать с шеи.
Каролина Шкляренко
Спасибо. Попробую
Юлия
Благодарю

Куратор Юлия
На здоровье!

Наталья
Все слелала.но не люблю упражнение,где ноги надо подтянуть за голову..

Куратор Юлия
Наталья, если чувствуете дискомфорт при выполнении, пропустите упражнение.

Наталья
Не могу!хочу сделать ОТ и ДО
Лилия
У муня совсем не получается подниматься вверх спиной из состояния лежа. Ролап или как правильно((( остальное все супер.

Куратор Юлия
Да, не у всех получается данное упражнение, ведь оно требует большой силы корпуса, а также гибкости позвоночника. Слушайте внимательно тренера и практикуйте чаще. Мы уверены, у Вас все получится!
Мария
Спасибо!

Куратор Юлия
Пожалуйста 🤗
deleted
Боковые наклоны всегда страдают у меня

Куратор Юлия
Такое бывает, какие то упражнения даются труднее. Но нет ничего недостижимого, главное настрой и вера в себя! Приятных тренировок!
deleted
Какая хорошая нагрузка,вся мокрая👌

Куратор Юлия
Рады, что вам понравилось!)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам