Сильные руки 39/45
Программа «Пилатес»
1189
149 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
10.11.2022
во время обратной планки сводит стопы, можно ли продолжать или заменить это упражнение?
Ирина
05.26.2022
Оля, всегда интересно с Вами, спасибо!))
Людмила Семирицкая
03.27.2022
просто шикарная тренировка.спасибо
Ольга Дерендеева
04.08.2022
На здоровье))
Маргарита
03.02.2022
Ну вот и подошли к самым интенсивным последним тренировкам)) пот в три ручья))
Ольга Дерендеева
03.26.2022
🙈если будете повторять программу, станет намного все легче)
Ирина
11.24.2021
Здорово укатали! Спасибо)
Ольга Дерендеева
02.14.2022
На здоровье)
Алексей
02.25.2021
Кисти и плечи :( Смог сделать только по два раза в каждую сторону
Ольга Дерендеева
02.25.2021
Нужно укреплять эти связки. Не перенапрягайте сразу, постепенно добавляйте нагрузки
dansv59
02.22.2021
Всё отлично ! Спасибо большое!
pantera26
02.20.2021
Не получается боковая планка. Очень больно запястье.
mataeva_aizana
01.14.2021
А после этого курса, что посоветуете пройти? Или можно сначала взять
Ольга Дерендеева
01.25.2021
А какие у вас цели?
Катерина Долматова
11.17.2020
В боковой планке кисти не выдержали, сделала с локтей. <br /> Как можно укреплять кисти? В планках кисти первые начинают болеть
Ольга Дерендеева
01.25.2021
Упражнения с длинной лентой для кистей, любые сгибания- разгибания, вращения, упоры на руках
Оксана
11.01.2021
Нет ли при такой планке на кисти чрезмерной нагрузки на сустав?
Наталья Захарова
09.25.2020
Спасибо!!! Боковая планка, где опускаемся вниз тяжело далась.
Ольга Дерендеева
10.18.2020
Да, непростое упражнение)))
kapileti.lina
09.10.2020
Очень хорошо. Только боковая планка с опусканием и вытягиванием на одной стороне не получаеться
Анастасия Козлова
06.05.2020
Спасибо,с вами-любимые тренировки) в боковой планке очень тяжело запястьям. Зато планку уже гораздо легче делать!
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Анастасия, связки лучезапястного сустава укрепятся в любом случае! Постепенно добавляйте нагрузку
Ольга Евстафьева
05.10.2020
Отличная тренировка, но получилось не всё))))))))))
Ольга Дерендеева
05.17.2020
Это нормально) не останавливаться и идти дальше!
Daria Ilina
10.27.2019
До сих пор не понимаю.. Отжиматься могу, но всё равно тяжело, особенно на трицепс + при боковых подъемах на каждой из рук, руки тряслись - вниз несовсем не до конца опускалась. На левой руке ещё, можно сказать, упр-е сделала, на правой в пол силы - почти не опускалась и делала быстрее, чем вы, т.к. тяжело, а сделать надо. (помню, что нужно всё медленно выполнять). При подъеме ног от пола (последнее упр-е) чувствую, что лопатки приподняты, но очень низко. Подняться выше могу, но тогда отрывается и поясница, а в 1-ом положении понимаю, что могу больше, но спина не держит(. Может быть такое, что у человека, в принципе, руки слабоваты по жизни? Сколько лет занимаюсь, а отжимания и планки при долгой нагрузке становится трудно удерживать в правильной технике.
Ольга Дерендеева
05.17.2020
Все тренируемо, не переживайте! Это вопрос времени и регулярности занятий. Продолжайте и все получится!
Елена Цурикова
05.05.2018
Я хочу еще пилатес по кругу пройти. Мне очень понравилось. Думаю, я нашла то, что мне нравится
Ольга Дерендеева
05.06.2018
Елена, спасибо за отзыв).
Елена Цурикова
05.04.2018
Спасибо, Ольга! Аж самой не верится, что завтра уже 40-я тренировка :). Мозги боятся, а тело делает :)
Ольга Дерендеева
05.04.2018
Елена, это не финиш) у вас еще огромный выбор других программ!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам