Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Напрягаем и тянем

5,0

1996 просмотров

2 звезды

137 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы


СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА + РАСТЯЖКА


Ведущие: Олег Кукумань и Ксения Михеева

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Валентина

09.05.2017 в 08:30

Растяжка после силовых упражнений - очень круто! Ребята, спасибо, что вы есть!)

1

Иван

Иван

31.07.2019 в 02:13

Олег, посоветуйте пожалуйста как можно комбинировать следующие тренировки (тонус, сплит 1, сплит 2, гибкая спина).. Чередовать по дням или можно как то совмещать?

Екатерина

Екатерина

20.08.2017 в 16:58

Самое тяжёлое для меня - повторять в том же темпе, что и Олег, поэтому я считаю, сколько раз делает он раз, ставлю на паузу и повторяю в своём темпе. Да, тренировка растягивается, но лучше не гнаться и выполнить нужное количество в правильной технике, чем бежать и успеть максимум 80 процентов )) Олег, спасибо за тренировку!

Олег

Олег (тренер)

22.08.2017 в 16:08

Со временем меня догоните)

Ольга

Ольга

22.08.2017 в 23:49

хорошая тренировка)) а растяжка после силовой - самое оно то!)) давайте включим это в практику)))

Олег

Олег (тренер)

24.08.2017 в 16:08

Не во всех, но во многих тренировках это учтено)

noavatar

Аяз

21.05.2017 в 20:33

Все отлично! Сочетание силовых и растяжки - просто здорово!

Лиза

Лиза

16.11.2021 в 20:52

после этой тренировки внезапно заболели мышцы бедра с внутренней стороны, это хорошо?)

Людмила

Людмила

26.09.2020 в 22:54

Отлично! Спасибо!

Мария

Мария

22.07.2017 в 15:57

Нравится, что Олег все время напоминает про дыхание, потому-что я вечно не так дышу во время тренировки.

Олег

Олег (тренер)

23.07.2017 в 23:07

Ольга

Ольга

22.05.2020 в 10:32

Спасибо большое!!!

noavatar

Татьяна

30.07.2017 в 19:46

Шикарная тренировка. Я в восторге! Спасибо!!!

Олег

Олег (тренер)

07.08.2017 в 22:08

Спасибо)

Анна

Анна

05.08.2017 в 20:36

Отличная тренировка!

Олег

Олег (тренер)

07.08.2017 в 22:08

Спасибо)

noavatar

Марина

01.07.2017 в 00:23

Большое спасибо за тренировки, получила истинное удовольствие и желание заниматься спортом. Сразу стало ясно, над чем надо работать. Молодцы!

Олег

Олег (тренер)

04.07.2017 в 19:07

Рад что нравятся наши

Валерия

Валерия

05.10.2017 в 18:23

В упражнениях на пресс, очень напрягается и болит шея, с чем этот может быть связанно?:)

Олег

Олег (тренер)

07.10.2017 в 21:10

Это часто случается. С непривычки мышцы шей чрезмерно напрягаешь во время упражнения. Надо научится удерживать голову в нейтральном положениипридерживая слегка руками, но не тянуть голову вверх. Постарайся уделить этому вопросу больше внимания при выполнении похожих упражнений.

План тренировок: