Силовая тренировка на ноги и спину
Программа «Тонус»
2369
76 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
any9084
07.04.2022
оч приятно!
Куратор Юлия
07.05.2022
Отличных тренировок!!!
Анастасия
06.01.2021
Хорошая тренировка, но Очень просто!
bsnoff
02.19.2021
Отличная нагрузка
Людмила Бирюкова
09.13.2020
Отличная тренировка!
veronikalisa17021998
08.30.2020
Тренировки все супер! В планке тяжело стоять из-за того, что кисти рук очень сильно начинают болеть, при этом все положение держу правильно, все мышцы чувствуются, но вот из-за кистей рук не получается до конца выполнять планку
Куратор Юлия
09.01.2020
Со временем кисти окрепнут и не будет таких болевых ощущений.Для кистей как вариант можно разворачивать их наружу, будет более комфортно суставу
Наталья Любич
07.14.2020
спасибо,но очень легко.и мало по Времени .Посоветуйте другую программу или с какого уровня мне начать Может совместить две программы за 1 занятие тогда Какие или пропустить И начать с какой-то другой тренировки
Куратор Юлия
07.16.2020
Попробуйте начать сразу с тренировки Силовая лайт, в ней уровень сложности растет
Ксения
01.26.2021
Не нашла такой тренировки. Может, её переименовали?
Куратор Юлия
01.27.2021
https://my.fitstars.ru/training/3/127
Куратор Юлия
01.27.2021
""
vovataranov18
07.01.2020
Большое спасибо за прекрасное настроение!
Куратор Юлия
07.03.2020
Пожалуйста! Отличных тренировок!!
Marina Zelikman
06.03.2020
Нравятся тренера, но после Тринити очень легкие занятия еле потею. Пропадает мотивация... скоро станет сложнее или идти на другую программу?
Куратор Юлия
06.03.2020
Средний уровень начинается с тренировки силовая лайт
Ольга Захарова
05.20.2020
Спасибо!!!
Golden Drop
01.07.2020
а если я немного ленюсь?
Куратор Юлия
01.07.2020
Вы здесь и значит с ленью уже справились. Вы молодец!!! Отличных тренировок!
Anytavino
11.05.2019
Руки конечно это мое слабое место, но я справляюсь !!! Спасибо!!!
Куратор Юлия
11.05.2019
Продолжайте тренировки и руки станут сильнее.
Елена Про
11.05.2019
Здравстыуйте! Все понемногу получается) но лодочка тяжело дается, именно дискомфорт в животе начинается, изжога и тп..
Куратор Юлия
11.05.2019
Попробуйте делать тренировку с большим перерывом между приемами пищи. Хороших вам тренировок.
Елена
10.22.2019
Добрый день! Очень комфортно проводите тренировку. Большое спасибо! В планке очень сильно болит пояница. Причем чем больше напрягаю пресс, чтобы снять напряжение с нее, тем больнее. Что не так делаю? Может я наоборот от прямой отклоняюсь вниз, а не в сторону "домика"?
Елена Копысова
09.13.2019
Большое спасибо! Все классно!!
Куратор Юлия
09.14.2019
Отлично!!! Продолжайте тренировки
Ольга Борченко
03.23.2018
Олег! В упражнении планка когда необходимо оторвать руку от пола... постоянно заваливаюсь в сторону... не получается ровно выстоять!!! А в целом крутая тренировка, очень понравилась! Спасибо!
Алексей Fm
11.24.2017
Зачем я купил женскую тренировку? Буду теперь делать ее в качестве разминки перед "Новая жизнь".
Олег Кукумань
12.01.2017
Алексей тренировкане женская) она для всех общеукрепляющий) есть легкие, а есть посложнее тренировки в пакете) решайте сами)
Екатерина Апаева
11.01.2017
Во время выполнения планки почему то заболела шея, хотя по технике вроде правильно делала. Все понравилось, спасибо!
Олег Кукумань
11.03.2017
С шее часто бывает переутомление трапециевидных мышщ. Не только во время планки, но и на скручиваниях на пресс. Старайтесьне зажимать сильно шею во время этих упражнениях, и чуть больше контроля головы.
Мария Белова
10.27.2017
Почему-то планку на прямых руках мне легче делать, чем на локтях) В планке с прямыми ногами и руками сегодня почувствовала болевые ощущения в коленях, особенно при выполнении с поднятием одной ноги...Причем, сил стоять хватает, но больно колени. Как быть? Не делать пока такой вариант планки?
Олег Кукумань
10.27.2017
На локтях идёт больше нагрузка на плечи, на прямых руках больше нагружается предплечье, поэтому для каждого один из вариантов легче чем другой) либо оба сложные. По поводу колен. С прямыми ногами, особенно когда одна нога на весу, действительно могут быть неприятные ощущения в суставе, так как нагрузка на него увеличивается. Делайте размеренно в своём режими по времени, либо иногда сгибайте немного колени)
Лидия Ки
09.07.2017
Олег, спасибо! Нравится, что тренировки короткие и время бежит-- но пугает, что с каждой тренировкой будут тяжелее упражнения)) Планка для меня-- самое сложное-- когда вы говорите в планке напрячь пресс и ягодицы-- я ничего не могу напрячь-- уже такое напряжение))
Олег Кукумань
09.08.2017
Не надо бояться) без усложнения не будет результата)А со временем и планка не будет казаться таким сложным упражнением)
Алина Голубева
01.15.2018
я вас так понимаю))) ахаххаха
Дарья Калина
08.05.2017
в планке болит поясница, я вроде не заваливаюсь, но все равно дискомфорт
Олег Кукумань
08.07.2017
Поясница будет утомляться, полностью не убрать нагрузку с неё в этом упражнении. Делайте больше акцент на подкручиваете таза и мышцы пресса, ягодиц.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам