Хорошая тренировка, но Очень просто!
Людмила Бирюкова
09.13.2020
Отличная тренировка!
veronikalisa17021998
08.30.2020
Тренировки все супер! В планке тяжело стоять из-за того, что кисти рук очень сильно начинают болеть, при этом все положение держу правильно, все мышцы чувствуются, но вот из-за кистей рук не получается до конца выполнять планку
Со временем кисти окрепнут и не будет таких болевых ощущений.Для кистей как вариант можно разворачивать их наружу, будет более комфортно суставу
спасибо,но очень легко.и мало по Времени .Посоветуйте другую программу или с какого уровня мне начать Может совместить две программы за 1 занятие тогда Какие или пропустить И начать с какой-то другой тренировки
Попробуйте начать сразу с тренировки Силовая лайт, в ней уровень сложности растет
Не нашла такой тренировки. Может, её переименовали?
https://my.fitstars.ru/training/3/127
Большое спасибо за прекрасное настроение!
Пожалуйста! Отличных тренировок!!
Marina Zelikman
06.03.2020
Нравятся тренера, но после Тринити очень легкие занятия еле потею. Пропадает мотивация... скоро станет сложнее или идти на другую программу?
Средний уровень начинается с тренировки силовая лайт
Ольга Захарова
05.20.2020
Спасибо!!!
Вы здесь и значит с ленью уже справились. Вы молодец!!! Отличных тренировок!
Руки конечно это мое слабое место, но я справляюсь !!! Спасибо!!!
Продолжайте тренировки и руки станут сильнее.
Здравстыуйте! Все понемногу получается) но лодочка тяжело дается, именно дискомфорт в животе начинается, изжога и тп..
Попробуйте делать тренировку с большим перерывом между приемами пищи. Хороших вам тренировок.
Добрый день! Очень комфортно проводите тренировку. Большое спасибо!
В планке очень сильно болит пояница. Причем чем больше напрягаю пресс, чтобы снять напряжение с нее, тем больнее. Что не так делаю? Может я наоборот от прямой отклоняюсь вниз, а не в сторону "домика"?
Елена Копысова
09.13.2019
Большое спасибо! Все классно!!
Отлично!!! Продолжайте тренировки
Ольга Борченко
03.23.2018
Олег! В упражнении планка когда необходимо оторвать руку от пола... постоянно заваливаюсь в сторону... не получается ровно выстоять!!! А в целом крутая тренировка, очень понравилась! Спасибо!
Зачем я купил женскую тренировку? Буду теперь делать ее в качестве разминки перед "Новая жизнь".
Алексей тренировкане женская) она для всех общеукрепляющий) есть легкие, а есть посложнее тренировки в пакете) решайте сами)
Екатерина Апаева
11.01.2017
Во время выполнения планки почему то заболела шея, хотя по технике вроде правильно делала. Все понравилось, спасибо!
С шее часто бывает переутомление трапециевидных мышщ. Не только во время планки, но и на скручиваниях на пресс. Старайтесьне зажимать сильно шею во время этих упражнениях, и чуть больше контроля головы.
Почему-то планку на прямых руках мне легче делать, чем на локтях)
В планке с прямыми ногами и руками сегодня почувствовала болевые ощущения в коленях, особенно при выполнении с поднятием одной ноги...Причем, сил стоять хватает, но больно колени. Как быть? Не делать пока такой вариант планки?
На локтях идёт больше нагрузка на плечи, на прямых руках больше нагружается предплечье, поэтому для каждого один из вариантов легче чем другой) либо оба сложные. По поводу колен. С прямыми ногами, особенно когда одна нога на весу, действительно могут быть неприятные ощущения в суставе, так как нагрузка на него увеличивается. Делайте размеренно в своём режими по времени, либо иногда сгибайте немного колени)
Олег, спасибо! Нравится, что тренировки короткие и время бежит-- но пугает, что с каждой тренировкой будут тяжелее упражнения)) Планка для меня-- самое сложное-- когда вы говорите в планке напрячь пресс и ягодицы-- я ничего не могу напрячь-- уже такое напряжение))
Не надо бояться) без усложнения не будет результата)А со временем и планка не будет казаться таким сложным упражнением)
Алина Голубева
01.15.2018
я вас так понимаю))) ахаххаха
в планке болит поясница, я вроде не заваливаюсь, но все равно дискомфорт
Поясница будет утомляться, полностью не убрать нагрузку с неё в этом упражнении. Делайте больше акцент на подкручиваете таза и мышцы пресса, ягодиц.