по подписке!
Силовая тренировка на ноги и спину
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
any9084
оч приятно!
Куратор Юлия
Отличных тренировок!!!
Анастасия
Хорошая тренировка, но Очень просто!
bsnoff
Отличная нагрузка
Людмила Бирюкова
Отличная тренировка!
Вероника
Тренировки все супер! В планке тяжело стоять из-за того, что кисти рук очень сильно начинают болеть, при этом все положение держу правильно, все мышцы чувствуются, но вот из-за кистей рук не получается до конца выполнять планку
Куратор Юлия
Со временем кисти окрепнут и не будет таких болевых ощущений.Для кистей как вариант можно разворачивать их наружу, будет более комфортно суставу
Наталья Любич
спасибо,но очень легко.и мало по Времени .Посоветуйте другую программу или с какого уровня мне начать Может совместить две программы за 1 занятие тогда Какие или пропустить И начать с какой-то другой тренировки
Куратор Юлия
Попробуйте начать сразу с тренировки Силовая лайт, в ней уровень сложности растет
Ксения
Не нашла такой тренировки. Может, её переименовали?
Куратор Юлия
https://my.fitstars.ru/training/3/127
Куратор Юлия
""
vovataranov18
Большое спасибо за прекрасное настроение!
Куратор Юлия
Пожалуйста! Отличных тренировок!!
Marina Zelikman
Нравятся тренера, но после Тринити очень легкие занятия еле потею. Пропадает мотивация... скоро станет сложнее или идти на другую программу?
Куратор Юлия
Средний уровень начинается с тренировки силовая лайт
Ольга Захарова
Спасибо!!!
Golden Drop
а если я немного ленюсь?
Куратор Юлия
Вы здесь и значит с ленью уже справились. Вы молодец!!! Отличных тренировок!
Anytavino
Руки конечно это мое слабое место, но я справляюсь !!! Спасибо!!!
Куратор Юлия
Продолжайте тренировки и руки станут сильнее.
Елена Про
Здравстыуйте! Все понемногу получается) но лодочка тяжело дается, именно дискомфорт в животе начинается, изжога и тп..
Куратор Юлия
Попробуйте делать тренировку с большим перерывом между приемами пищи. Хороших вам тренировок.
Елена
Добрый день! Очень комфортно проводите тренировку. Большое спасибо! В планке очень сильно болит пояница. Причем чем больше напрягаю пресс, чтобы снять напряжение с нее, тем больнее. Что не так делаю? Может я наоборот от прямой отклоняюсь вниз, а не в сторону "домика"?
Елена Копысова
Большое спасибо! Все классно!!
Куратор Юлия
Отлично!!! Продолжайте тренировки
Ольга Борченко
Олег! В упражнении планка когда необходимо оторвать руку от пола... постоянно заваливаюсь в сторону... не получается ровно выстоять!!! А в целом крутая тренировка, очень понравилась! Спасибо!
Алексей Fm
Зачем я купил женскую тренировку? Буду теперь делать ее в качестве разминки перед "Новая жизнь".
Олег Кукумань
Алексей тренировкане женская) она для всех общеукрепляющий) есть легкие, а есть посложнее тренировки в пакете) решайте сами)
Екатерина Апаева
Во время выполнения планки почему то заболела шея, хотя по технике вроде правильно делала. Все понравилось, спасибо!
Олег Кукумань
С шее часто бывает переутомление трапециевидных мышщ. Не только во время планки, но и на скручиваниях на пресс. Старайтесьне зажимать сильно шею во время этих упражнениях, и чуть больше контроля головы.
Мария Белова
Почему-то планку на прямых руках мне легче делать, чем на локтях) В планке с прямыми ногами и руками сегодня почувствовала болевые ощущения в коленях, особенно при выполнении с поднятием одной ноги...Причем, сил стоять хватает, но больно колени. Как быть? Не делать пока такой вариант планки?
Олег Кукумань
На локтях идёт больше нагрузка на плечи, на прямых руках больше нагружается предплечье, поэтому для каждого один из вариантов легче чем другой) либо оба сложные. По поводу колен. С прямыми ногами, особенно когда одна нога на весу, действительно могут быть неприятные ощущения в суставе, так как нагрузка на него увеличивается. Делайте размеренно в своём режими по времени, либо иногда сгибайте немного колени)
Лидия Ки
Олег, спасибо! Нравится, что тренировки короткие и время бежит-- но пугает, что с каждой тренировкой будут тяжелее упражнения)) Планка для меня-- самое сложное-- когда вы говорите в планке напрячь пресс и ягодицы-- я ничего не могу напрячь-- уже такое напряжение))
Олег Кукумань
Не надо бояться) без усложнения не будет результата)А со временем и планка не будет казаться таким сложным упражнением)
Алина Голубева
я вас так понимаю))) ахаххаха
Дарья Калина
в планке болит поясница, я вроде не заваливаюсь, но все равно дискомфорт
Олег Кукумань
Поясница будет утомляться, полностью не убрать нагрузку с неё в этом упражнении. Делайте больше акцент на подкручиваете таза и мышцы пресса, ягодиц.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам