по подписке!
Больше в статике 41/45
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Благодарю!
Olga
жестяная жесть 😁😁 почти ни одно упражнение не смогла сделать от и до, всё время с передышками, придётся повторить 😁
Куратор Юлия
Ольга, есть над чем поработать 💪🤗
Маргарита
Сегодняшнее занятие значительно сложнее предыдущего...
Наталья
Ох,выпады в статике—это что—то…хотя я—не новичок
Куратор Юлия
Вам всё по силам)! Полный вперед!
Мария
тренировка просто бомба, теперь будет моя любимая!
Куратор Юлия
Отлично, забираем в избранное 👍
yuliachentsova
Не понравилась тренировка((. В статике не дают стоять колени
Ольга Дерендеева
Проблема в тренировке или в коленях?)
Ирина
Спасибо, что Вы учите!)))
Куратор Юлия
Ирина, спасибо, что вы с нами❤️
Ирина
Благодарю!
Куратор Юлия
На здоровье!👍
Ирина
Замечательная тренировка!
Куратор Юлия
Рады, что понравилось 😀
Маргарита
Очень сложные упражнения на статику. Стояла на выпаде с подогнутой коленкой другой ноги не касающейся пола и плакала от напряжения...))
Ольга Дерендеева
Не надо убиваться) выполняйте пока по возможности, со временем усложняем
Ирина
Оля, спасибо! Сегодня все тянулось лучше!!!<br />
Ольга Дерендеева
Это отлично! Прогресс неизбежен 😁
Hanna
Это была огонь тренировка 🤪 очень сложно далась 🙈
Ольга Дерендеева
Главное, что далась!👍👍
Ирина
Спасибо! Легче сидеть на коленях согнутых сегодня!
yablokowa.mar
С каждым разом тренировка все сложнее. С удивлением, я понимаю, что многое получается! Спасибо, Ольга!
Ольга Дерендеева
Это же отлично 👏👏👏
Гуля
Спасибо! Очень нравятся занятия. Пока не все получается)))
Светлана Тишкина
На мой взгляд самая сложная тренировка из всех пройденных 🙈 похоже статика мне тяжело даётся. Но я получила удовольствие от преодоления своего "не могу больше"😊
Ольга Дерендеева
Светлана, умница))) у каждого свои слабые стороны. Зато знаем, над чем работать активнее!
Татьяна Чередникова
Ольга, большое спасибо за тренировку! Мы с дочерью и братом ваши постоянные и давнишние ученики. Хочу уточнить один момент: на некоторых упражнениях мышцы ног сводит судорога. Причём именно в тех упражнениях, где задействованы стопы. С чем это может быть связано, и можно ли устранить эту проблему в процессе тренировок?
Ольга Дерендеева
Татьяна, да) добавить перед уроком миофасциальный массаж стоп. На мяче или на палке, гантелей. Размять руками. Поработать пальцами ног в сопротивлении
Евгения Гаевская
Ольга, большое Вам спасибо за Ваши тренировки! Начала заниматься из-за болей в спине (ношу маленького ребёнка). В результате кроме отсутствия болей, прямой осанки у меня начал прорисовываться пресс и выработалась полезная привычка заниматься каждый день. Занимаюсь в удовольствие. Не ожидала, что за 20 мин в день могут быть такие результаты. А ещё вы потрясающая женщина, настоящий пример! Лучи добра!
Ольга Дерендеева
Евгения, благодарю вас за такие теплые слова! Надеюсь, будете и дальше поддерживать привычку заниматься). Здоровья вам и малышу!))
Елизавета Чередникова
Присоединяюсь! Ольга - само совершенство! И эффект от тренировок потрясающий! Спасибо!
Елена Цурикова
Спасибо, Ольга! При растяжении передней мышцы бедра в конце комплекса сводит судорогой заднюю поверхность бедра
Ольга Дерендеева
Это мышцы-антагонисты. Когда одна напрягается, другая отдыхает и наоборот. Возможно, сильно согнули и не расслабились. Постарались очень).
Валентина Нестерова
тренировка просто супер))) уже второй раз подряд ее делаю, обалденные ощущения в ягодицах, прочувствовала все две свои штуки :))) спасибо большое)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам