Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Больше в статике 41/45

5,0

2163 просмотра

2 звезды

166 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

29.06.2022 в 08:13

Не понравилась тренировка((. В статике не дают стоять колени

1

Ольга

Ольга (тренер)

04.07.2022 в 09:07

Проблема в тренировке или в коленях?)

noavatar

Маргарита

03.02.2023 в 16:43

Сегодняшнее занятие значительно сложнее предыдущего...

1

Olga

Olga

22.02.2023 в 11:06

жестяная жесть 😁😁 почти ни одно упражнение не смогла сделать от и до, всё время с передышками, придётся повторить 😁

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.02.2023 в 15:02

Ольга, есть над чем поработать 💪🤗

noavatar

Маргарита

04.03.2022 в 14:21

Очень сложные упражнения на статику. Стояла на выпаде с подогнутой коленкой другой ноги не касающейся пола и плакала от напряжения...))

Ольга

Ольга (тренер)

26.03.2022 в 10:03

Не надо убиваться) выполняйте пока по возможности, со временем усложняем

noavatar

Лариса

10.08.2023 в 08:45

Очень здоровская тренировка, спасибо большое! Мне очень больно стоять в планке на одной руке. Очень болит сустав. Упражнение делала на логтевом суставе

noavatar

Надежда

27.01.2024 в 13:33

Это не тренировка, это пыточная (в хорошем смысле слова)! Просто огонь!

noavatar

Евгения

17.02.2019 в 23:17

Ольга, большое Вам спасибо за Ваши тренировки! Начала заниматься из-за болей в спине (ношу маленького ребёнка). В результате кроме отсутствия болей, прямой осанки у меня начал прорисовываться пресс и выработалась полезная привычка заниматься каждый день. Занимаюсь в удовольствие. Не ожидала, что за 20 мин в день могут быть такие результаты. А ещё вы потрясающая женщина, настоящий пример! Лучи добра!

Ольга

Ольга (тренер)

18.02.2019 в 09:02

Евгения, благодарю вас за такие теплые слова! Надеюсь, будете и дальше поддерживать привычку заниматься). Здоровья вам и малышу!))

Елизавета

Елизавета

18.08.2019 в 10:08

Присоединяюсь! Ольга - само совершенство! И эффект от тренировок потрясающий! Спасибо!

noavatar

Гуля

29.09.2021 в 09:38

Спасибо! Очень нравятся занятия. Пока не все получается)))

noavatar

Oli

12.08.2023 в 08:49

Самая сложная тренировка из всей программы!

Lizza

Lizza

23.02.2024 в 14:09

Очень сильная тренировка, руки и ноги дрожат!

noavatar

06.03.2025 в 19:24

Не получилось постоять в статике ни в приседе,ни в выпадах, намного меньше по времени делала😬

Anna

Anna

07.04.2024 в 21:18

На выпадах просто орала: да сколько можно! Но выдержала! Ура!

Светлана

Светлана

29.01.2021 в 10:36

На мой взгляд самая сложная тренировка из всех пройденных 🙈 похоже статика мне тяжело даётся. Но я получила удовольствие от преодоления своего "не могу больше"😊

Ольга

Ольга (тренер)

25.02.2021 в 11:02

Светлана, умница))) у каждого свои слабые стороны. Зато знаем, над чем работать активнее!

Наталья

Наталья

27.10.2022 в 04:06

Ох,выпады в статике—это что—то…хотя я—не новичок

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.10.2022 в 04:10

Вам всё по силам)! Полный вперед!

Татьяна

Татьяна

17.06.2020 в 09:01

Ольга, большое спасибо за тренировку! Мы с дочерью и братом ваши постоянные и давнишние ученики. Хочу уточнить один момент: на некоторых упражнениях мышцы ног сводит судорога. Причём именно в тех упражнениях, где задействованы стопы. С чем это может быть связано, и можно ли устранить эту проблему в процессе тренировок?

Ольга

Ольга (тренер)

10.07.2020 в 19:07

Татьяна, да) добавить перед уроком миофасциальный массаж стоп. На мяче или на палке, гантелей. Размять руками. Поработать пальцами ног в сопротивлении

План тренировок: