Ножницы 29/45

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

2372

140 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

20.12.2023

Очень хорошая программа,немножко темп для меня быстроват,но мне очень нравится заниматься!!

Екатерина

28.08.2023

Спасибо!

Светлана

28.08.2023

Прохожу программу второй раз и ни как не могу поднять ноги и таз самостоятельно без рук. И при отпускании если без рук то плавно не получается

Юлия

05.03.2023

Благодарю!

Victoria

09.12.2022

Чувствую себя отлично 👍 после занятий !!! Спасибо Ольга 🥰

Куратор Юлия

09.12.2022

Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!

Tonia

22.02.2022

Пресс горел. Супер

Ольга Дерендеева

26.03.2022

Очень хорошо 💪🏾

Irina

17.12.2021

Ольга - самый классный профи! после занятия новые силы появляются.

Ольга Дерендеева

14.02.2022

❤️❤️❤️

Людмила

11.02.2021

Спасибо Олечка!!! Свами заниматься, супер 👍👍👍 🔥🔥🔥 всё выполняется с удовольствием!!! 😊💐💐💐

pantera26

07.02.2021

Отлично!

Евгения

16.01.2021

Отличная тренировка! Ольга, по Вашим видео очень приятно заниматься, спасибо Вам!

Ольга Дерендеева

25.01.2021

Евгения, я рада , что вам нравится 😘😘

Чепелева Ольга

22.12.2020

👍

mataeva_aizana

21.12.2020

Сегодня стуаню тянуло на левой ноге, с самого начала тренировки.

Ольга Дерендеева

28.12.2020

Разминайте больше стопы перед тренировкой любой)

bizhoeva79

15.12.2020

Спасибо💐

Наталья Захарова

01.09.2020

Спасибо за тренировку, классные ощущения!!!

Лариса Тасбулатова

30.06.2020

Замечательно!!! Спасибо огромное!!!

Ольга Евстафьева

30.04.2020

Вдыхать сложно на "сотне", может что-то посоветуете?

Ольга Дерендеева

13.06.2020

Продолжать вдыхать))) сделать, не поднимая голову

Ольга Евстафьева

30.04.2020

Очень здоровская тренировка! Берёзку пока правда с поддержкой только, но всё придёт, наверное))

Ольга Дерендеева

13.06.2020

И никак иначе)))

Daria Ilina

17.10.2019

Ольга, в последнем упражнении подъема ног и удержания без рук - трудно, чувство, что на шее стою или же она так напрягается. Пытаюсь приспуститься на нижний край лопаток и начинаю падать. Приходится удерживать руками березку. Грешу на s-образный сколиоз, что не факт в этом упражнении. Норма ли это? Также в начале, когда делали круги ногами: подкладываю руки под ягодицы, но всё равно частично отрывается спина. Очень стараюсь, но прям обидно за себя(.

Ольга Дерендеева

25.10.2019

При сколиозе мышцы работают некоторые в сильном напряжении. Они не дают растянуться позвоночнику. Не переживайте! Пока с опорой выполняйте, и контроль, чтобы не было болевых ощущений

Alexander Krohmalyuk

23.03.2019

Самое трудное для меня сложиться к коленям. В пояснице гибкости нет, и самое большое, что могу сделать сидя, это наклониться к коленям на 45 %. Ольга, посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения делать дополнительно, чтобы развить гибкость этой части тела.

Ольга Дерендеева

23.03.2019

Александр, в нашей программе очень много упражнений на растяжение поясницы. Еще зажатость поясничного и шейного отдела связано с мышцами стопы. Перед тренировкой минут 5 разминайте стопы на жестком мяче или гимнастической палке( черенок от лопаты можно использовать). И растягивайте переднюю поверхность бедра подольше.