Вертолет 6/45

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

8381

115 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена Захарова

08.06.2024

Ольга: сегодня была простая тренировка, дальше мы будем усложнять. Я, выжимая футболку: Что??? Простая?

Ольга Дерендеева

08.06.2024

Елена, эта программа пилатес самая сложная и старинная) проходили другие мои программы пилатес? Можно их увидеть в поиске по тренеру 🤗

Натали null

29.04.2024

личное мое мнение скучная программа из раза в раз одни и теже упражнения, делала три тренировки подряд. задействованы одни и те же мышцы

Наталья

11.04.2024

Спасибо за тренировку.

Светлана

19.03.2024

На упражнении от варикоза сразу скело стопу :(. Потом в уголок на фалангах вообще всать не смогла.

Наталья

23.02.2024

классная тренировка,всё получилось, только упражнение от варикоза нет,левая нога сводить судорогой стала,хотя я занимаюсь стопами,продолжу тренировать

Татьяна

19.01.2024

У меня варкоз, но показанные здесь упражнения для его профилактики совсем не смогла делать. Сразу сводит ноги. Читала, что это тоже из за варикоза. А остальное всё здОрово👏✊👍.

Марианна

30.11.2023

Спасибо, за тренировку. Сложно... Боковая планка пока не получилась - упростила, пока с колен делаю.

Ольга Дерендеева

30.11.2023

Марианна, все правильно) вы проходили мои программы Пилатес другие? Эта самая сложная

Марина

22.11.2023

👍

ssofyya

27.08.2023

это очень круто!!! спасибо!

Rita Dorsky

22.08.2023

Классная программа. Один вопрос - не могу ноги обратно понять, леишний вес и круглая попа которая перевешивает.. как можно нучиться или какую упрщенную версию делать что бы она помогла потом это упражнение таки выполнить пожалуйста?

Ольга Дерендеева

22.08.2023

Рита, здравствуйте! Рекомендую начать с Питатес для новичков, затем программа Пилатес из 20 тренировок ( фиолетовая заставка) , потом Пилатес интенсив. 😁

dashayanick

27.07.2023

Добрый, подскажите, пожалуйста, чем можно заменить стойки на лопатках?

Кристина

15.06.2023

На мой взгляд, в данной программе упражнения показаны не так подробно, как в остальных с Ольгой. Очень быстро всё происходит и для новичка абсолютно непонятно, как правильно встать в ту или иную позу.

Ольга Дерендеева

15.06.2023

Это самая «старая» программа) после неё я много училась ещё, пересматриваю и меняю упражнения 🤗

Екатерина

05.06.2023

Не очень поняла упражнение , где вставать на пальцы, боюсь их сломать. На кончиках нужно стоять или на фалангах?

Юлия

25.05.2023

сложиться пополам и стать в березку - это фантастика для меня(( совсем не получается

Наталья

04.04.2023

Я просто ненавижу упражнение " сотня"! Дико напрягается шея, п потом болит голова! И на последнем упражнении стопы мк дорогой сильно смело.

Elena

02.04.2023

Великолепно❤️💪🏻

Юлия

28.02.2023

Не получается ставить ногу на пальцы, упражнение в самом конце. Сводит пальцы и икру. На что обратить внимание? Могу выгибать пальцы только из позы стоя((

deleted Цыгулева

26.03.2023

аналогично!! мне кажется, это упражнение вообще индивидуально!!!

Пирожочек

15.02.2023

Жеееееееееееееесть. А какую ещё программу кроме 3х раз обычного пилатеса нужно пройти, чтобы выполнить хотя бы 30% представленных упражнений? Тринити? Суперхалк?

Куратор Юлия

15.02.2023

😂 У Вас всё получится со временем. Всё достижимо💪👍

Ольга Дерендеева

15.02.2023

Начните с пилатес для новичков) и все получится

Пирожочек

15.02.2023

Я прошла один раз программу пилатес для новичков, и потом ещё три раза прошла программу пилатес, где 15 тренировок.. И что-то по сравнению с этой программой, все остальные это небольшая зарядочка 😁ролл с прямыми ногами вообще не даётся, поднять ноги вверх и запрокинуть заголову вообще отдельная история 🤣 предыдущие программы были больше про вытяжение, это больше силовая