Книжка
Программа «Гибкость»
1926
53 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
София
01.17.2022
Большое спасибо за тренировку ) Мне не хватает разогрева. Подскажите пожалуйста тренировку для разогрева связок, которую можно было бы выполнять перед этой основной
Куратор Юлия
01.18.2022
Попробуйте выполнить перед данной программой Танцевальные зарядки или же например Зумбу
pantera26
03.14.2021
Спасибо большое)
Барбел Эргард
12.26.2020
Простои супер тренировка
Анастасия Буракова
09.25.2020
Добрый день,спасибо за эффективные тренировки.Я только не поняла один момент,нужно еще к этому комплексу еще что-то делать? Ксения все время говорит про других тренеров.
Куратор Юлия
10.01.2020
Добрый день. Вы можете оставить только этот комплекс, если есть силы, то добавить кардио нагрузку
Елена Цурикова
05.08.2018
Спасибо, Ксения! Отличная растяжка
Куратор Юлия
05.08.2020
Превосходно!! Отличных тренировок
Татьяна Иванова
12.03.2017
Последнее упражнение вообще не удалось, да и складка тоже плохо, потому что я даже сесть под 90 градусов не могу, не то, что прогнуть спину. Для меня это была скорее силовая тренировка.
Ирина Авдеева
11.12.2017
Спасибо! Очень хорошая тренировка!
Юрий Субачев
10.25.2017
В махах одной ногой было градусов 70, а при удержании около 45 :-)
Елена Мазурина
10.11.2017
Добрый вечер, Ксения! У меня сегодня маленькая победа - мой животик лег на коленочки, спинка была прямая, совсем, конечно, не легла, но уже есть маленький успех! Спасибо за тренировку!
Ксения Михеева
10.13.2017
Елена, я очень рада!
Ольга Коломыцева
09.08.2017
огненная тренировочка)) а вот в складке при долгом нахождении в ней начинает болеть спина в области лопаток. это нормально?и еще у меня при опускании правой ноги возле пола когда нога, щелкает в бедре.. но это у меня такое давно
Ксения Михеева
09.10.2017
Ольга, во время упражнения "складка" вы вытягиваете мышцы спины, поэтому тянущие неприятные ощущения возможны.
Светлана Денежкина
08.31.2017
Как я ненавижу эти тренировки, но как я после них летаю!!!:)
Галина Тарасова
07.16.2017
Я в восторге от Ваших тренировок!
Ксения Михеева
08.21.2017
Галина, спасибо!) я очень рада
Алина Егорова
06.26.2017
спину прочувствовала на ура! да и пресс тоже. Раньше всегда думала, что у меня сильные ноги, а, сделав махи и удержание, поняла, что вообще нет ( 45 градусов именно мой вариант
Ксения Михеева
06.27.2017
Алина, отлично!) удержания это статика, а она очень хорошо укрепляет ноги.
Евгения Кравц
05.31.2017
Спасибо,Ксения, заниматься с вами одно удовольствие!!!❤
Анжела Казакова
05.11.2017
Ксения, еще раз спасибо! Растяжка с моим уровнем растяжки - это что- то, с меня сходит семь потов, но смотреть с какой легкостью это делаете Вы - одно удовольствие и слабая надежда:)... Но , как Вы и обещаете, с каждой тренировкой все становится лучше( не могу сказать, что легче;) ). Сегодня во время последнего упражнения( подъем прямых ног) сильно болела поясница, хотя пресс старалась напрягать, что я делала не так?
Ксения Михеева
06.27.2017
Анжела, я рада, что вы чувствуете свой прогресс)) Про последнее упражнение, вам нужно сильнее скручивать спину, чтобы убрать прогиб в пояснице и ноги до пола в этом упражнении не опускайте.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам