Большое спасибо за тренировку ) Мне не хватает разогрева. Подскажите пожалуйста тренировку для разогрева связок, которую можно было бы выполнять перед этой основной
Попробуйте выполнить перед данной программой Танцевальные зарядки или же например Зумбу
Анастасия Буракова
09.25.2020
Добрый день,спасибо за эффективные тренировки.Я только не поняла один момент,нужно еще к этому комплексу еще что-то делать? Ксения все время говорит про других тренеров.
Добрый день. Вы можете оставить только этот комплекс, если есть силы, то добавить кардио нагрузку
Елена Цурикова
05.08.2018
Спасибо, Ксения! Отличная растяжка
Превосходно!! Отличных тренировок
Татьяна Иванова
12.03.2017
Последнее упражнение вообще не удалось, да и складка тоже плохо, потому что я даже сесть под 90 градусов не могу, не то, что прогнуть спину. Для меня это была скорее силовая тренировка.
Спасибо! Очень хорошая тренировка!
В махах одной ногой было градусов 70, а при удержании около 45 :-)
Елена Мазурина
10.11.2017
Добрый вечер, Ксения! У меня сегодня маленькая победа - мой животик лег на коленочки, спинка была прямая, совсем, конечно, не легла, но уже есть маленький успех! Спасибо за тренировку!
Ксения Михеева
10.13.2017
Елена, я очень рада!
Ольга Коломыцева
09.08.2017
огненная тренировочка))
а вот в складке при долгом нахождении в ней начинает болеть спина в области лопаток. это нормально?и еще у меня при опускании правой ноги возле пола когда нога, щелкает в бедре.. но это у меня такое давно
Ксения Михеева
09.10.2017
Ольга, во время упражнения "складка" вы вытягиваете мышцы спины, поэтому тянущие неприятные ощущения возможны.
Светлана Денежкина
08.31.2017
Как я ненавижу эти тренировки, но как я после них летаю!!!:)
Галина Тарасова
07.16.2017
Я в восторге от Ваших тренировок!
Ксения Михеева
08.21.2017
Галина, спасибо!) я очень рада
спину прочувствовала на ура! да и пресс тоже. Раньше всегда думала, что у меня сильные ноги, а, сделав махи и удержание, поняла, что вообще нет ( 45 градусов именно мой вариант
Ксения Михеева
06.27.2017
Алина, отлично!) удержания это статика, а она очень хорошо укрепляет ноги.
Спасибо,Ксения, заниматься с вами одно удовольствие!!!❤
Анжела Казакова
05.11.2017
Ксения, еще раз спасибо! Растяжка с моим уровнем растяжки - это что- то, с меня сходит семь потов, но смотреть с какой легкостью это делаете Вы - одно удовольствие и слабая надежда:)... Но , как Вы и обещаете, с каждой тренировкой все становится лучше( не могу сказать, что легче;) ). Сегодня во время последнего упражнения( подъем прямых ног) сильно болела поясница, хотя пресс старалась напрягать, что я делала не так?
Ксения Михеева
06.27.2017
Анжела, я рада, что вы чувствуете свой прогресс)) Про последнее упражнение, вам нужно сильнее скручивать спину, чтобы убрать прогиб в пояснице и ноги до пола в этом упражнении не опускайте.