по подписке!
Введение в пилатес. Часть 2
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марианна
Благодарю, четко и понятно. Успевала за голосом)
Ольга Дерендеева
Марианна, здравствуйте! Проходили мою программу Пилатес для новичков? Затем идёт базовый курс Пилатес 20 тренировок. Это мои обновлённые программы. Рекомендую начать с них)
Елена
Сегодня сделала вторую тренировку ,мышцы под лопатками чувствуют себя прекрасно!!!немножко тяжеловато наладить дыхание,но сегодня уже легче,у меня даже не красное лицо.
Марина
cпасибо, до завтра!
mantikora2@mail.ru
Я только начала заниматься, но если честно, немного сбивает с ритма то, что тренер очень много и быстро всего говорит. Из-за этого сбивается ритм и дыхание и отвлекаешься от упражнений, пытаясь понять, что говорят %)
Таня
Добрый день, подскажите что делать если грудь большая и некомфортно лежа на животе делать упражнения
Оксана
Тренировка прошла замечательно,спасибо большое Оле))
Светлана
Тренировка прошла на одном дыхании. Чувствую прилив бодрости. Спасибо.
Елена Тутынина
Ольга, прошла всю программу для новичков, и всё отлично. есть небольшие погрешности. поэтому решила второй раз пройти. Но спасибо, стала лучше себя чувствовать.
Ольга Дерендеева
Елена, продолжите программой Пилатес( обновлённая). Фиолетовая заставка
Юлианна
На 16й минуте почувтвовала боль в копчике, на нём только получается «кататься» )) с травмой копчика и грыжами в пояснице ограничения по скручиванию только ? Какие упражнения исключить или делать иначе ? В тренировках мне очень нравится ритм, все понятно и нет ощушения что торможу или желания ускориться 🙏
Ольга Дерендеева
Юлианна, копчик- дело индивидуальное. Некоторые упражнения сидя вообще многим больно делать- меняем на лёжа. Вы проходили мой Пилатес для новичков?
Юлианна
Только знакомлюсь с возможностями приложения, не смотрела еще другие видео, начала с рекомендованной программы пилатеса. Зимой вставать не могла от защемления, после привычные тренировки перестали помогать, хочу проверить на себе эффект с Вашими тренировками 🙏. Обязательно посмотрю пилатес для новичков.
Диана
Ольга, спасибо за ваши комплексы🙏💙 Когда начинала с Вами заниматься, правое плечо было зажато и рука назад не поворачивалась. Вчера заметила, что боль прошла и рука заработала))
Юлия
Супер тренировка с супер тренером! Спасибо!
Елена
добрый день. Ольга, я не очень понимаю как на вдохе втянуть живот )) у меня на вдохе он наоборот выпячивается)
Ольга Дерендеева
Это особенность системы пилатес🤷♀️ в жизни так дышать не нужно! Все верно- живот надувается на вдохе в жизни) Посмотрите мою программу Пилатес для новичков. Она обновлённая
Светлана
пока не всё получается, но тренер просто чудо, думаю всё получится
Ольга Дерендеева
Светлана, здравствуйте! Есть Пилатес для новичков. Он очень доступный. Более новая программа🤗
Ирина
Во время тренировки начинает болеть голова... что я делаю неправильно?
Мария
Если я делаю ролл ап и опускаясь на спину очень чувствую копчик и дискомфортно опускаться , то это упражнение лучше не делать ?
Ольга Дерендеева
Да, Мария. Если у вас копчик «торчит», а поясница плохо пока округляется, то замените на упражнение лежа( тазовые часы). В пилатес для новичков даю эти варианты
Юлия
Здравствуйте! Тренировку выполнила. Благодарю.
Olga
Впервые попробовала пилатес , это точно не для новичка , не думала что все тяжело, кажется легко , на деле не так ))
Ольга Дерендеева
Начните, пожалуйста, с программы Пилатес для новичков) Эта программа вышла очень давно.
Марина
все отлично, надо тренироваться. чтобы выполнять упражнения в полном объеме
Куратор Юлия
Прекрасный настрой, молодец!🔥
Maria Parshukova
Обожаю пилатес, он дает результат без изможденных тренировок. На первый день все легко, а на второй день все болит :))) после первого курса мышцы рук стали сильнее, появилась гибкость позвоночника, уходит выпирающий живот
Ольга Дерендеева
Очень рада, что есть результат!!! Не останавливайтесь)
daripo
Ольга, хочу Вас поблагодарить за развитие такой здоровой привычки как СПОРТ. Ваши программы и Вы замечательные. Подача, обяснение очень грамотны и профессиональны.
Куратор Юлия
Спасибо за чудесные слова в адрес Ольги!🌹 Занимайтесь на здоровье ! Хороших тренировок😊
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам