Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Ноги врозь

Программа «Гибкость»
1888
89 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

А

14.06.2022

При выполнении складки - ноги врозь очень больно под ягодичной мышцей. Под правой - адская, под левой тянет. Не чувствую в этом положении как тянутся мышцы ног и паха, только боль, которая не дает наклониться. Что это может быть? И как ее убрать?

lubanich

18.11.2021

Борис понравился: вопросы по делу, растяжка хорошая и с юмором😊

pantera26

16.03.2021

Спасибо большое)

Елена Шафранская

16.03.2021

Спасибо большое!!! С помощниками действительно нагляднее исправлять свои же ошибки. И я уже виду небольшой результат. Наверное я сильно себя жалею)))

Куратор Юлия

17.03.2021

Молодец! Лучше себе пережалеть, чем передавить и получить растяжение. Растяжка скорости не любит

yablokowa.mar

13.02.2021

Отличная тренировка. С Борисом гораздо веселее. Спасибо, Ксения!

Куратор Юлия

15.02.2021

Рады, что вам понравилось. Ждем на следующей тренировке

Елена Райндль

20.06.2020

Большое спасибо!!! Тренировка классная, узнала для себя много нового и полезного!

Куратор Юлия

21.06.2020

Замечательно!!Ждем на следующей тренировке

irina.nosaewa

22.04.2020

Добрый день. Можно ли не во время тренировки "лягушку" делать на более мягкой поверхности, чем пол? На матрасе, например?

Куратор Юлия

22.04.2020

Можете делать, хуже не будет. просто не давите на себя и не должно быть болевых ощущений

Эля Сунгатова

09.04.2020

поперечный боль с детства.. даже когда на гимнастику ходила только на продольные садилась, даже со скамейки, а вот поперечный не давался...

madml

08.04.2020

Здравствуйте. Точно ничего не порвется под коленом. Очень больно и сильно хрустит?

Куратор Юлия

08.04.2020

сильно не старайтесь, не надо пытаться сделать все идеально. Не много терпения

mikhailova_dolly

07.03.2020

Складка отлично идёт! Поперечка уже лучше, но очень зажатые тазобедренные, даже в бабочке не сильно расходятся, много до пола еще. Буду тренироваться и разрабатывать! Спасибо Ксении!

Куратор Юлия

09.03.2020

Правильно решение, главное не останавливаться и все станет возможным

Ольга Г

01.01.2020

складка!!! уже спина не горбатая!! прекрасно!

Куратор Юлия

03.01.2020

отличные новости в начале года!!! Отличных тренировок!

Эльвира Смыслова

02.10.2018

Спасибо, Ксения! Иду по второму кругу, гораздо легче все получается.

Елена Цурикова

15.05.2018

Спасибо! Действительно, очень страшно, когда ноги разъезжаются и их не собрать назад :)

Дмитрий Одинцов

13.01.2018

Наконец то первое видео с адекватными коментариями и фидбеком по ощущением от помощника. Задаёт правильные вопросы и расставляет правильные акценты.

Ксения Михеева

20.01.2018

Дмитрий, спасибо! Работа с помощником и правда лучше помогает понять новичку технику выполнения упражнений.

Татьяна Иванова

16.12.2017

Влияет ли рост на состояние растяжки? А то, когда делаю складку, кажется что если бы ноги были не такими длинными (мой рост 180) все бы было проще.

Ксения Михеева

02.01.2018

Татьяна, рост не влияет) в художественной гимнастике, например, ценятся длинные ноги и высокий рост. И это не мешает им гнуться в разные стороны. В складке важную роль играет состояние спины, положение таза, иногда влияет и природное строение. Ну и должны быть хорошо растянуты задняя поверхность бедра и подколенные связки. Если тяжело дотянуться руками до стоп, используйте полотенце, ремень или скакалку, чтобы зацепиться за стопы и иметь возможность с правильной спиной выполнить упражнение.

Дмитрий Любимов

03.12.2017

Привет Борис!:)

Эльвира Смыслова

29.10.2017

Спасибо!

Юрий Субачев

27.10.2017

Хорошо потянулся. Было неожиданно и очень приятно увидеть Бориса. Сморю его видео еще с трансформации тела.

Ольга Коломыцева

18.09.2017

хорошая тренировка))) но на упражнении на одну вытянутую ногу и сам шпагат такое ощущение, что таз сломается и мышцы паховые порвутся...)) а еще при разъезжании на шпагат колени и стопы заворачиваются во внутрь. как с этим бороться?

Наталья Пивкина

08.09.2017

10 мин смогла просидеть на легушке, потом меня собирали четверо =)

Ксения Михеева

10.09.2017

Наталья, это отлично)) 10 минут вполне достаточно. Вы почувствовали расслабление в суставах? И да, ноги потом собирать очень тяжело)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам