Ягодицы пресс растяжка

Программа «Тонус»

Тренер Олег Кукумань

1122

147 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юлия

12.04.2024

Рецепт отличный. Очень вкусно получается. Только у меня вопрос к КБЖУ. В рецепте указано аж 426г белка, явно ошибка. А сколько на самом деле? Подскажите, пожалуйста.

Олеся

20.10.2022

очень вкусно получается говядины брала около 400 грамм, чтоб на всю семью хватило и тушила ее дольше по времени

Elena Dor

05.12.2021

крутая тренировка !!! Спасибо !!!

Куратор Юлия

07.12.2021

Спасибо, что вы с нами!

Екатерина Петряева

09.10.2021

Отличная тренировка! То, что нужно в начале дня!

Людмила Бирюкова

09.10.2020

Тренировка огонь! Спасибо, ребята!

Анастасия Пронина

25.04.2020

А где можно увидеть недельные тестовые задания?

Анна Красникова

14.04.2020

о Боже, состояние на растяжке-Олег Кукумань!!!))) а вообще, молодцы, ребята...и посмеяться с вами можно!!!круть!!!Только у меня колени сегодня хрустели, просто жуууть))))

Куратор Юлия

14.04.2020

Здорово!! Отличных тренировок

Елена Копысова

30.09.2019

Классная тренировка!!!!! Спасибо

Куратор Юлия

30.09.2019

Елена, Вы молодец!!! ждем завтра на тренировке

Виктория Воронецкая

21.11.2017

шикарная тренировка! Мои ягодицы наверное никогда в жизни так не горели :D А потом еще растяжечка с Ксенией порадовала :) Отличный тандем! Тренировка была в кайф! Спасибо :)

Олег Кукумань

22.11.2017

Спасибо за причт все слова)

Лилия Клочкова

13.11.2017

доброго времени суток всем!!! Вот эту бы растяжку, особенно на икроножные мышцы, поставить после тренировки "кубики"... Вообще растяжка помогает сильно, она словно разворачивает что то внутри. Хочется побольше проработать внутреннюю поверхность беда

Олег Кукумань

14.11.2017

Принял к сведению)

Ольга Коломыцева

29.10.2017

Класс)) мне нравится сразу растяжка после силовых)) Но вот во время приседаний у меня больше квадрицепс был задействован, чем ягодица.. Что не так делаю? И кстати, для чего качать косые мышцы пресса? Разве от этого талия не расширяется?

Олег Кукумань

30.10.2017

По приседаниям постарайтесь больше смещать центр тяжести на пятки, квадрицепс нельзя убрать из работы в этом упражнении. Талия не увеличится)) а косые мышцы живота относятся к мышцам кора, они стабилизируют в движения и берут на себя нагрузку не нужную для позвоночника) а так же я не проговариваю, но кроме прямой мышцы пресса есть ещё несколько слоёв мышц как спереди так и с боку и сзади) и они все выполняютроль стабилизации и сохранения здоровым наш позвоночник в поясничной зоне) если вы хотите красивую талию и не тренируетевсе мышцы, которые там есть, то хорошего результата не будет. А про рост мышщ у девушек не бойтесь) так как вы девушки и тестестерона основного гормона роста для мышщ у вас недостаточно что бы мышцы увеличивались как у мужчин) это общим законы любого живого организма)

Анна Быстрова

11.10.2017

Великолепная тренировка! Огромная благодарность!

Олег Кукумань

16.10.2017

Рад стараться)

Ботакоз Тапенова

05.09.2017

Эта самая лучшая из всех тренировок!!! Спасибо! Вопрос почему при выполнении упражнений, случаются постоянные судороги в ногах.

Олег Кукумань

05.09.2017

Судороги происходятПо разным причинам: может быть переутомление с непривычки если раньше не занимались. Возможно надо пить воды побольше. Ещё часто бывает не хватка витаминов и микроэлементов в организме.Если судороги со временем не пройдут пишите в личку )