Еще ниже!
Программа «Гибкость»
2115
64 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
rastoropovaoe
04.16.2022
Здравствуйте! Подскажите, а если совсем не получается лягушка и бабочка, что в этом случае делать? Постепенно получиться или какие-то упражнения дополнительно поделать? Спасибо.
Куратор Юлия
04.20.2022
Со временем получится, не расстраивайтесь. Тренируйтесь ежедневно и вскоре начнете замечать прогресс! Можно добавить программу Гибкая спина. Лишней не будет.
Мария
11.09.2021
Огонь! Большое спасибо за объяснение по коленям)
pantera26
03.13.2021
Спасибо большое))
pantera26
03.13.2021
Спасибо большое (
Елена Шафранская
03.04.2021
❤ Спасибо за тренировку
natnaumova61
11.20.2020
Моё тело Вас благодарит!!!😊💐
Жанна
04.17.2020
Очень не хватает информации, как делать упражнения при более низком уровне гибкости(
ЮЛИЯ ТИТОВА
04.05.2019
Спасибо за тренировку! В наших студиях по растяжке тянут поперечный коленями в бок, у меня так колени заболели и стала садиться колени вверх (интуитивно), но мне говорили что я сажусь на неправильный шпагат. Я ответила что это еще спорный вопрос. И стала искать информацию как садиться, и наконец нашла ответ в Вашем видео. Спасибо.
Елена Цурикова
05.04.2018
спасибо, Ксения! Я делаю ваши упражнения после зарядки и пилатеса. У меня дисплазия правого бедра, но упражнения облегчают состояние и помогают суставу становиться более подвижным. Хотя он все равно щелкает при прокручивании. Пока из всех упражнений для меня сложнее всего притягивать колено к груди или к плечу. Такое ощущение, что просто не хватает для этого длины ног.
Аня Чернышева
04.30.2018
Ксения скажите пожалуйста, что важнее в бабочке ноги ближе к паху или колени ниже к полу? пока выходит либо то либо то...
Наталья Бирюкова
01.14.2018
Щёлкает левый сустав, и что-то мне подсказывает, что это не есть хорошо. Упражнения делаю строго по Вашей инструкции
Ксения Михеева
01.20.2018
Наталья, если он щёлкает при каждом прокручивании, то это не хорошо.
Ирина Бондаренко
01.07.2019
Если боли нет, то это особенность строения сухожилия ППМ, когда при сгибании и отведении оно перескакивает через головку бедренной кости - это не хорошо и не плохо, просто не стоит его много прокручивать - можно заработать тендинит.
Anna Ie
11.08.2017
Садистские, но крутые тренировки!
Ирина Авдеева
11.08.2017
Супер тренировка, но для меня очень трудная, я просто бревнышко! Есть к че9у стремиться, лягушка раньше казалась невыполнимой, сегодня заметила прогресс. Спасибо огромное!
Юрий Субачев
10.25.2017
Ксения, в последующие 2 дня после тренировки были неприятные ощущения внизу копчика при упоре руками сзади, как на 21 минуте видео. Это нормально или где-то перегнул?
Эльвира Смыслова
10.22.2017
Спасибо! Было тяжеловато, но мне нравится, что есть куда стремиться.
Анна Быстрова
08.22.2017
Ксения! Благодарю за тренировку! Очень все подробно объяснили! Стало лучше получаться.
Виктория ✌️
07.22.2017
Ксеня!!! Очень нужная тренировка! Этот сустав не хочет , чтоб я села на заветный шпагат ! Но мы с тобой его вывернем! Я уверена !!!)))
Ксения Михеева
08.21.2017
Виктория, у Вас все получится! Стало ли легче суставу после выполнения тренировки?
Алина Сетова
07.16.2017
*не заткнулись, а заикнулись.
Алина Сетова
07.16.2017
Занятия по растяжке вводят меня в ступор. Нужно признаться, что они для меня самые сложные. Но, когда в положении раздвинутых ног, я даже спину прямо держать не могу, а мне говорят лечь с прямой спиной. И тот факт, что кто-то на это не способен просто игнорируется. То занятия становятся самыми нелюбимыми. Ксения прекрасна, и лягушка у нее идеальная, и работала она над ней огромное количество времени. И подозреваю я, что люди на ее уровне не особо нуждаются в упражнениях 2 раза в неделю по 20 минут. А вот те, кто при наклоне ели до пола дотягиваются - очень, но нужны сноски о том, как выполнять эти задания при низшем уровне гибкости суставов. Даже на лягушке сейчас об этом заткнулись, но как делать не сказали. Ох!
Галина Тарасова
07.11.2017
Спасибо! Для меня это очень важная была треня! А если вечером я решила посидеть в лягушке, перед растяжкой достаточно сделать приседания, или все же надо сделать полноценную тренировку для разогрева?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам