Копчик 11/45
Программа «Пилатес»
3384
138 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
10.19.2022
Благодарю!
Куратор Юлия
10.19.2022
Пожалуйста!
Наталья
09.14.2022
Огонь тренировка!чувствую все:пресс,спину❤️
Куратор Юлия
09.14.2022
Добавляйте в избранное 👍
Наталия
01.09.2022
не все получаеися, но очень понравилась тренировка)
Ольга Дерендеева
01.10.2022
Немного времени и желания- все получится!)))
Маргарита
11.29.2021
Сегодня я прям попотела!!!
Ольга
08.19.2021
не получается две ноги одновременно поднимать, поясница на месте, но живот надувается. Значит мне делать только одной ногой? И поднимаюсь не прессе через сторону, тк. был травмирован копчик. Как быть?<br />
Ольга Дерендеева
11.19.2021
Да, одну ногу и согнуть ее. Слабая поперечная мышца живота, значит
Victoria
03.03.2021
👍👍
Людмила
01.25.2021
Не всё так просто!!! 🤪🤪🤪
Чепелева Ольга
11.18.2020
👍
Чепелева Ольга
11.15.2020
👍
Лилия
11.12.2020
Спасибо. 22 минуты, а выжата как лимон
Ольга Дерендеева
11.27.2020
Лилия, не напрягайтесь так)))
johnsson78
11.10.2020
Тренировка очень эффективная! Супер!! Спасибо!🙏🙌
Ольга Дерендеева
11.27.2020
На здоровье)))
Наталья Захарова
08.07.2020
Как же здорово!!! Спасибо огромное за Ваш труд!!!
Ольга Дерендеева
08.10.2020
Наталья, благодарю)
Аня Порфирьева
07.20.2020
Благодарю. Здорово, но наверное, следует повторить все занятия с начала. Сложно мне даётся.
Ольга Дерендеева
08.04.2020
Анна, сложные тренировки рекомендую повторить несколько раз.
Ilona Belova
06.08.2020
Оленька, спасибо вам огромное. Прошла только 10 тренировок из 45, но уже вижу большой прогресс. С вами очень приятно заниматься, все максимально понятно. Вы очень энергичная, заряжаюсь от вас энергией!
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Илона, благодарю! Всегда прошу новичков именно 10 занятий пройти, чтобы понять эффективность метода. Дальше-в удовольствие!
Лариса Тасбулатова
06.03.2020
Спасибо огромное!!! Да, наверное рядом с таким тренером быстрее бы освоил технику дыхания и выполнения, а так немного сложно заочно заниматься, но все очень понятно и доступно, Надеюсь, что освою и в таком режиме!!! Спасибо, Ольга!!!!
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Лариса, присоединяйтесь на онлайн тренировки) в инстаграм все есть)
Алина Трифонова
04.19.2020
Спасибо большое, Оля, за эти тренировки! С вами очень приятно заниматься, и уже видны результаты!
Ольга Дерендеева
04.20.2020
Алина, очень рада, что так быстро увидели результат! Некоторые наши подписчики уже несколько раз проходят программу, и каждый раз новые результаты))) Успехов вам!
Анастасия Стремоухова
04.17.2020
Здорово! Спасибо!
Дарья Макарова
02.08.2020
Что-то очень сложно мне сегодня было, вообще не поняла толком, что сделала. Наверно, еще раз придется пройти тренировку.
Ольга Дерендеева
04.16.2020
Обязательно повторить!!!)
Евгения Царевская
11.11.2019
А вообще тренировка очень классная, спасибо!
Евгения Царевская
11.11.2019
Не хватает в конце занятий растяжки с фокусом на прорабатываемые мышцы
Ольга Дерендеева
04.16.2020
Мало времени))) но вы сами можете добавить растяжку в конце!
Ilona Belova
06.08.2020
Я добавляю растяжку после каждой тренировки и вообще отлично получается! До шпагата не долго осталось. Очень советую, буквально по чуть-чуть.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам