по подписке!
Ольга и Александра 42/45
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
Ольга, добрый день, у меня такой вопрос: в этом курсе пилатеса мне осталось 2 занятия. Как мне поступать дальше, какой курс выбрать? Упражнения на пресс были для меня тяжелы (диастаз после родов 10ти летней давности), в стойку на лопатках я так и не смогла встать, хотя раньше у меня это легко получалось. Трудно выполнять упражнения в разных планках -не выдерживают руки. Остальное в общем-то удавалось. Какой курс Вы бы мне порекомендовали дальше? Хочу Вас поблагодарить, утренняя зарядка с Вами- прекрасное начало каждого дня для меня. Рада, что купила этот сервис.)))
Ольга Дерендеева
Анастасия, здравствуйте) У меня есть курс Диастаз, пройдите его обязательно Есть обновлённый курс Пилатес( фиолетовый). Он покажется легче, но он эффективный👌И пилатес интенсив. Для качества тела пару раз в неделю добавьте программы силовые
Анастасия
Спасибо за ответ.))) Тогда я бы хотела начать с курса Диастаз. Как его найти?
Анастасия
Служба поддержки в лице Дарьи помогла мне найти Диастаз и Фиолетовый курс. Теперь осталось найти подходящие силовые тренировки.
Екатерина
Спасибо!
Мария
Здраствуйте! Курс очень понравился. Заметила, как наросли силы в конце занятий. Стало легче делать некоторые упражнения. Не могли бы вы посоветовать, какой курс лучше проходить дальше после пилатеса? Спасибо!
Ольга Дерендеева
Мария, здравствуйте! Какая цель занятий у вас?)
Мария
Спасибо, что ответили! Хотела бы повысить выносливость,укрепить мышцы
Ольга Дерендеева
Мария, если хотите силовые- попробуйте программу Фулбоди. Там очень комфортная нагрузка. С гантелями и резинками. Без оборудования- программа 30дней нон-стоп ( чередование кардио, силы и растяжки)🤗
Лаура
Очень грустно, что курс подходит к концу((( я в восторге от занятий! мне очень нравится, что каждый раз новые упражнения, поэтому интересно и нескучно. спасибо Ольге!
Юлия
Благодарю!
Маргарита
Прекрасные тренировки! И вовсе не однотипные, как сказал предыдущий участник. Я уже четвертый заход делаю и всегда что-то новое для себя открываю! А последние пять тренировок так вообще очень интенсивные и сложные! Спасибо!
Екатерина Дрёмина
Последние дней 10 абсолютно однотипные тренировки, одно и то же каждый день. По началу все очень нравилось, но под конец энтузиазм пропал.
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь. Не так давно у Ольги вышла новая программа по этому направлению - Пилатес (https://my.fitstars.ru/training/133) Надеемся, Вам понравится.
Ирина
Благодарю)
Куратор Юлия
Пожалуйста! Спасибо, что вы с нами!
Ирина
Спасибо, Вы молодцы!)))
Куратор Юлия
И Вы молодец!🌺 Успешных тренировок!
Ирина
Каждый раз,как первый! Спасибо)
Куратор Юлия
Ждём вас завтра на тренировке🌷
Ирина
Пот ручьем, спасибо за зарядку!))
Куратор Юлия
На здоровье)
Маргарита
Спасибо! Сегодня только отжимания не получились . И еще заметила, что после вчерашних тренировок очень дают о себе знать мышцы спины...
Ольга Дерендеева
Это прекрасно, когда чувствуешь мышцы)
Ирина
Спасибо, гибкость!))
Куратор Юлия
Супер!
dansv59
Замечательная тренировка! Спасибо большое. Пытаюсь упражнения на пресс делать на пояснице. Пока не получается. Может не реально в моём возрасте ? Мне 60,
Ольга Дерендеева
Все реально) подложите небольшую подушку под крестец)
pantera26
Спасибо большое)
kapileti.lina
Спасибо
chernovantl
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, 4-5 уровень - это начиная с каких тренировок? Спасибо!
Ольга Дерендеева
Примерно с 6й
chernovantl
Спасибо Вам за такую прекрасную программу, собираюсь на второй круг, так как не все получалось в конце, я просто влюбилась в пилатес благодаря Вам, вижу результаты для здоровья и внешности!
Элеонора Лапина
Ольга, пилатес подходит к концу, очень его полюбила, есть ли смысл повторять его с самого начала? Ведь тело стало сильнее...
Ольга Дерендеева
Элеонора, вы можете повторять эту программу сколько угодно. Начинайте с 4-5 уровня просто. Тело будет с каждым разом работать эффективнее! И ощущения будут другие))). Можно совместить с любой силовой программой пилатес.
Жанна
Здравствуйте, Ольга! 4-5 уровень - это с каких занятий?
Victoria Kopec
Прохожу эту программу уже в третий раз. Начинаю заново с 20 упражнения. С каждым разом выполнять упражнения получается более качественно, а физическая форма заметно улучшается! Замечательная программа тренировок!
Ольга Дерендеева
Супер! Скоро выйдет новая программа интенсив)
Елена Цурикова
Спасибо! Отличная тренировка. Самое трудное тут было притягиваться к вытянутым вверх ногам
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам