Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Свеча 38/45

Программа «Пилатес»
2012
144 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Екатерина

05.09.2023

Спасибо!

Юлия

09.04.2023

+

Ирина

19.05.2022

Оля, здравствуйте! Вы долго придумывали эти упражнения???)))

Irina

30.01.2022

спасибо! вы вдохновляете

Ольга Дерендеева

14.02.2022

🤗❤️

Маргарита

30.12.2021

Супер тренировка!

Ирина

22.11.2021

от живота-Спасибо))

pantera26

18.02.2021

Не смогла встать в боковую планку. Очень больно запястье. За тренировку спасибо.

Ольга Дерендеева

25.02.2021

Выполняйте на локте тогда

Наталья Захарова

24.09.2020

Спасибо!! Тренировка супер!!!

kapileti.lina

07.09.2020

Класс

Жанна

18.05.2020

Запястья оказались не готовы к боковой планке(

Ольга Дерендеева

28.05.2020

Да, Жанна. Замените пока на планку на локтях

mataeva_aizana

13.01.2021

Точно<br />

Ольга Евстафьева

09.05.2020

Берёзка без поддержки никак((

Ольга Дерендеева

28.05.2020

Укрепляет пресс и ягодицы!

Валентина Нестерова

19.04.2018

И еще забыла написать: перекаты на животе вообще никак не даются((( больно на косточках тазовых, хотя на коврике занимаюсь...

Ольга Дерендеева

28.05.2020

Коврик помягче?)

Валентина Нестерова

19.04.2018

Спасибо большое, очень понравилась тренировка))) единственное, начала замечать, что уже не так активно чувствую мышцы при приседаниях и пресс тоже... вначале было ого (и пресс и ягодицы приятно болели два дня точно)))) за техникой очень слежу))))) и стало явно не хватать 20 минут, организм прямо требует еще))) может натренировываюсь?)))))или неправильно что-то делаю(

Ольга Дерендеева

28.05.2020

Валентина, конечно, вы стали сильнее. Мышцы адаптируется. Поэтому все легче)

Дарья Сагун

25.02.2018

Очень тяжело стоять в планках, особенно, когда точек опоры только 3((( устают быстро плечи и руки( надеюсь, когда начну программу заново будет полегче

Ольга Дерендеева

25.02.2018

Дарья, вы очень далеко продвинулись уже! Не торопитесь. Повторите сложную тренировку несколько раз, потом идите дальше. Главное- качество, а не количество)))

Елена Нич

28.11.2017

Тренировка-огонь!!! Понравилась планка на одной ноге:)

Ольга Дерендеева

29.11.2017

Елена, вы одна из немногих, кто дошел до этого уровня))) Молодец!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам