Людмила Бирюкова
09.27.2020
Класс!
Добрый день! Вы можете уточнить - в этой программе приседания и выпады будут на каждой тренировке? Я выполняю упражнения каждый день, но уже стала замечать что мышцы не успевают восстановиться. На предыдущей тренировки, мы делали комплекс упражнений на ноги и вот на этой тоже.
В данном комплексе будет много приседаний, если вы чувствуете, что вам нужно восстановиться, то сделайте день-два перерыва и позанимайтесь Зумбой
Елена Копысова
09.20.2019
Спасибо
Елена, вы молодец!! Ждем завтра на тренировке.
Аксана Раманюк
03.30.2018
Вот оно! На этот раз я-таки поняла, что выпады делала ну совершенно не так) а пяткой уперлась - и вот они долгожданные ощущения в задней поверхности бедра, а не передней. Правда, левое колено не очень любит выпады, не то чтобы болит во время упражнения, но не очень приятно делать. С правым все ок. как быть?
Классная тренировка, спасибо!
Хотела уточнить: при выпадах назад хорошо чувствую не только ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра передней ноги, но и квадрицепс отставленной назад ноги - это правильно?
И еще вопрос. В конце, когда делаем растяжку после пресса, неприятные, почти болезненные ощущения в пояснице при прогибе назад стоя на руках. Это что-то не то с позвоночником?
Это нормально.Контролируйте и сильнее напрягайтеопорную ногу в выпадах.
Лилия Клочкова
10.28.2017
Спасибо за тренировку.
Как вам в целом тренировки? Есть результаты?)
Наталья Смирнова
10.11.2017
Тренировка - то, что надо! Мышцы горят, отлично)
Олег, у вас лучшие тренировки и зарядки!
Вопрос- если я не соблюдаю ПП, в т.ч. ваши рекомендации по питанию, но питаюсь в общем-то не жирным и жареным, и делаю почти каждый день тренировки, я могу добиться результата подтянутых мышц (мне просто хочется быть подтянутой, а не желе))
Спасибо) общий тонус конечно будет) но чем больше пропусков тренировок и не соблюдение ПП, тем меньше результативность
Екатерина Иванова
08.24.2017
Заметила, что зачастую то количество раз, которое говорит Олег, расходится с тем, сколько он на самом деле делает. Если бы погрешность была 1-5 раз, то это не бросалось бы в глаза, но 35 вместо 20 - это уже серьёзно (речь о гиперэкстензии, 1ый подход с замком руками за спиной). А так - тренировка как всегда на высоте, хотя у меня ручки очень слабые и выжимаю ровно столько, сколько могу, надеюсь, когда-нибудь также быстро и чётко делать как Олег!)
Иногда бывает заговариваюсь и действительно перебарщиваю) но иногда побольше не помешает)) основное не считать повторенияа контролировать движение и технике выполнения) хороших тренировок
Отличная тренировка, благодарю!
Валентина Воробьева
07.28.2017
офигенная тренировка! мышцы рук болели так, что плакать хотелось))))
Олег, тренировка отличная) отжимания с небольшой амплитудой - супер!!! Никогда не чувствовала грудные мышцы при отжиманиях классических, а тут ярко выраженное жжение !!)))
Вот их положения " лягушка на спине" ()))) ) не получается подняться не дергая ногами :(
Со временем мышцы кора смогут максимально стабилизировать движение и будет получатьсябез лишних движений) самое главное не пропускайте тренировки
Дмитрий Бердюгин
04.26.2017
Кажется, это уже было))))