Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Фулбоди
Программа «Тонус»
Тренер Олег Кукумань
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Людмила Бирюкова
09.27.2020
Класс!
Яна Бурцева
06.15.2020
Добрый день! Вы можете уточнить - в этой программе приседания и выпады будут на каждой тренировке? Я выполняю упражнения каждый день, но уже стала замечать что мышцы не успевают восстановиться. На предыдущей тренировки, мы делали комплекс упражнений на ноги и вот на этой тоже.
Куратор Юлия
06.15.2020
В данном комплексе будет много приседаний, если вы чувствуете, что вам нужно восстановиться, то сделайте день-два перерыва и позанимайтесь Зумбой
Елена Копысова
09.20.2019
Спасибо
Куратор Юлия
09.20.2019
Елена, вы молодец!! Ждем завтра на тренировке.
Аксана Раманюк
03.30.2018
Вот оно! На этот раз я-таки поняла, что выпады делала ну совершенно не так) а пяткой уперлась - и вот они долгожданные ощущения в задней поверхности бедра, а не передней. Правда, левое колено не очень любит выпады, не то чтобы болит во время упражнения, но не очень приятно делать. С правым все ок. как быть?
Мария Белова
10.31.2017
Классная тренировка, спасибо!
Хотела уточнить: при выпадах назад хорошо чувствую не только ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра передней ноги, но и квадрицепс отставленной назад ноги - это правильно?
Мария Белова
10.31.2017
И еще вопрос. В конце, когда делаем растяжку после пресса, неприятные, почти болезненные ощущения в пояснице при прогибе назад стоя на руках. Это что-то не то с позвоночником?
Олег Кукумань
11.03.2017
Это нормально.Контролируйте и сильнее напрягайтеопорную ногу в выпадах.
Лилия Клочкова
10.28.2017
Спасибо за тренировку.
Олег Кукумань
10.29.2017
Как вам в целом тренировки? Есть результаты?)
Наталья Смирнова
10.11.2017
Тренировка - то, что надо! Мышцы горят, отлично)
Олег Кукумань
10.16.2017
Супер)
Лидия Ки
09.16.2017
Олег, у вас лучшие тренировки и зарядки!
Вопрос- если я не соблюдаю ПП, в т.ч. ваши рекомендации по питанию, но питаюсь в общем-то не жирным и жареным, и делаю почти каждый день тренировки, я могу добиться результата подтянутых мышц (мне просто хочется быть подтянутой, а не желе))
Олег Кукумань
09.25.2017
Спасибо) общий тонус конечно будет) но чем больше пропусков тренировок и не соблюдение ПП, тем меньше результативность
Екатерина Иванова
08.24.2017
Заметила, что зачастую то количество раз, которое говорит Олег, расходится с тем, сколько он на самом деле делает. Если бы погрешность была 1-5 раз, то это не бросалось бы в глаза, но 35 вместо 20 - это уже серьёзно (речь о гиперэкстензии, 1ый подход с замком руками за спиной). А так - тренировка как всегда на высоте, хотя у меня ручки очень слабые и выжимаю ровно столько, сколько могу, надеюсь, когда-нибудь также быстро и чётко делать как Олег!)
Олег Кукумань
08.26.2017
Иногда бывает заговариваюсь и действительно перебарщиваю) но иногда побольше не помешает)) основное не считать повторенияа контролировать движение и технике выполнения) хороших тренировок
Анна Быстрова
08.10.2017
Отличная тренировка, благодарю!
Олег Кукумань
08.11.2017
Спасибо)
Валентина Воробьева
07.28.2017
офигенная тренировка! мышцы рук болели так, что плакать хотелось))))
Олег Кукумань
08.02.2017
Здорово)
Виктория ✌️
07.17.2017
Олег, тренировка отличная) отжимания с небольшой амплитудой - супер!!! Никогда не чувствовала грудные мышцы при отжиманиях классических, а тут ярко выраженное жжение !!)))
Вот их положения " лягушка на спине" ()))) ) не получается подняться не дергая ногами :(
Олег Кукумань
07.19.2017
Со временем мышцы кора смогут максимально стабилизировать движение и будет получатьсябез лишних движений) самое главное не пропускайте тренировки
Дмитрий Бердюгин
04.26.2017
Кажется, это уже было))))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам