Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Фулбоди

Программа «Тонус»
1818
82 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Людмила Бирюкова

27.09.2020

Класс!

Яна Бурцева

15.06.2020

Добрый день! Вы можете уточнить - в этой программе приседания и выпады будут на каждой тренировке? Я выполняю упражнения каждый день, но уже стала замечать что мышцы не успевают восстановиться. На предыдущей тренировки, мы делали комплекс упражнений на ноги и вот на этой тоже.

Куратор Юлия

15.06.2020

В данном комплексе будет много приседаний, если вы чувствуете, что вам нужно восстановиться, то сделайте день-два перерыва и позанимайтесь Зумбой

Елена Копысова

20.09.2019

Спасибо

Куратор Юлия

20.09.2019

Елена, вы молодец!! Ждем завтра на тренировке.

Аксана Раманюк

30.03.2018

Вот оно! На этот раз я-таки поняла, что выпады делала ну совершенно не так) а пяткой уперлась - и вот они долгожданные ощущения в задней поверхности бедра, а не передней. Правда, левое колено не очень любит выпады, не то чтобы болит во время упражнения, но не очень приятно делать. С правым все ок. как быть?

Мария Белова

31.10.2017

Классная тренировка, спасибо! Хотела уточнить: при выпадах назад хорошо чувствую не только ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра передней ноги, но и квадрицепс отставленной назад ноги - это правильно?

Мария Белова

31.10.2017

И еще вопрос. В конце, когда делаем растяжку после пресса, неприятные, почти болезненные ощущения в пояснице при прогибе назад стоя на руках. Это что-то не то с позвоночником?

Олег Кукумань

03.11.2017

Это нормально.Контролируйте и сильнее напрягайтеопорную ногу в выпадах.

Лилия Клочкова

28.10.2017

Спасибо за тренировку.

Олег Кукумань

29.10.2017

Как вам в целом тренировки? Есть результаты?)

Наталья Смирнова

11.10.2017

Тренировка - то, что надо! Мышцы горят, отлично)

Олег Кукумань

16.10.2017

Супер)

Лидия Ки

16.09.2017

Олег, у вас лучшие тренировки и зарядки! Вопрос- если я не соблюдаю ПП, в т.ч. ваши рекомендации по питанию, но питаюсь в общем-то не жирным и жареным, и делаю почти каждый день тренировки, я могу добиться результата подтянутых мышц (мне просто хочется быть подтянутой, а не желе))

Олег Кукумань

25.09.2017

Спасибо) общий тонус конечно будет) но чем больше пропусков тренировок и не соблюдение ПП, тем меньше результативность

Екатерина Иванова

24.08.2017

Заметила, что зачастую то количество раз, которое говорит Олег, расходится с тем, сколько он на самом деле делает. Если бы погрешность была 1-5 раз, то это не бросалось бы в глаза, но 35 вместо 20 - это уже серьёзно (речь о гиперэкстензии, 1ый подход с замком руками за спиной). А так - тренировка как всегда на высоте, хотя у меня ручки очень слабые и выжимаю ровно столько, сколько могу, надеюсь, когда-нибудь также быстро и чётко делать как Олег!)

Олег Кукумань

26.08.2017

Иногда бывает заговариваюсь и действительно перебарщиваю) но иногда побольше не помешает)) основное не считать повторенияа контролировать движение и технике выполнения) хороших тренировок

Анна Быстрова

10.08.2017

Отличная тренировка, благодарю!

Олег Кукумань

11.08.2017

Спасибо)

Валентина Воробьева

28.07.2017

офигенная тренировка! мышцы рук болели так, что плакать хотелось))))

Олег Кукумань

02.08.2017

Здорово)

Виктория ✌️

17.07.2017

Олег, тренировка отличная) отжимания с небольшой амплитудой - супер!!! Никогда не чувствовала грудные мышцы при отжиманиях классических, а тут ярко выраженное жжение !!))) Вот их положения " лягушка на спине" ()))) ) не получается подняться не дергая ногами :(

Олег Кукумань

19.07.2017

Со временем мышцы кора смогут максимально стабилизировать движение и будет получатьсябез лишних движений) самое главное не пропускайте тренировки

Дмитрий Бердюгин

26.04.2017

Кажется, это уже было))))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам